info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ميگو بخارپز خواص خارق العاده ی بلوبری عادتی که میتواند شما را به آدمی شاد تبدیل کند روش های درمان کم خونی فواید خوردن میوه ها در دوران بارداری پاپای خشک شده کپسولی از خاصیت! سه ماده غذایی مناسب برای دیابتی ها چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ سالاد هلوی انجیری و پنیر خامه ای پوكي استخوان، آيا تغذيه صحيح راهي براي پيشگيري است؟ تغذیه ی صحیح دوران سالمندی برگر کدو سبز و نخود گیاهی چرا مصرف جو در رژیم غذایی ضروری است؟ وعده صبحانه، غیر قابل حذف! ماهي تيلاپيا و پارمزان

یخمه ترش نان اگردک کرج بادمجان پلو آووکادو میوه ای با خواص خوشمزه آیا رژیم لاغری دانمارکی برای کاهش وزن موثر است؟ نیازهای تغذیه ای مادران در دوران شیردهی اسفناج را خام مصرف کنیم یا پخته؟ اگر کودکانتان سطح تری گلیسیرید بالایی دارند، توصیه های ما را بخوانید تا چه مقدار مجاز به مصرف فیبر هستیم؟ سالاد لوبیا سیاه و کینوآ کشک سیستانی باید ها و نباید های تغذیه ای در دوران شیردهی بریونی اصفهان ساندویچ های کاهو با اردک و تمبر هندی غذاهای ممنوع برای کودکان بیش فعال

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

اسموتی به اندازه ماست معمولی شما را سیر نگه دارد و همچنین به این دلیل که انواع شیرین و طعم‌ دار آن به شدت در بازار زیاد است، پیدا کردن نوع ساده و بدون شکر آن بسیار سخت می‌ باشد. اگر حواستان نباشد با مصرف این نوشیدنی طعم‌ دار به طور ناخواسته قند دریافت می‌ کنید. پيتزاي آروگولا و ژامبون غذايي خوشمزه است که به دليل اين گياه پرخاصيت سرشار از کلسيم و پتاسيم، فولات، ويتامين C و ويتامين K است و همچنين براي سلامت قلب و مقابله با راديکالهاي آزاد مناسب است و در رژيم غذايي اهميت زيادي دارد. انبه میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان است. این میوه موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه نیز می‌شود، و به علت آهن فراوانی که دارد از آنمی جلوگیری می‌کند. اسموتی گریپ فروت و آناناس در رژیم غذایی علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن می تواند با افزایش متابولیسم به روند کاهش وزن سرعت بخشد. برای قرار دادن در وعده صبحانه نیز بسیار مناسب می باشد. یک صبحانه یا میان وعده ساده می توانند به راحتی روحیه شما را عوض کنند، تست میوه ای و پنیر علاوه بر اینکه پروتئین مورد نیاز بدن شما را در اختیارتان می گذارد، به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی را نیز در رژیم غذایی شما قرار می دهد. ترتیزک آبی که معادل کردی آن کوویزْ می‌ باشد، سرشار از مواد مغذی و املاح معدنی است و یکی از موادی است که در صورت مصرف قبل از تمرینات ورزشی، به دلیل داشتن مقادیر کافی آهن، به خون در اکسیژن‌ رسانی به شش‌ ها برای انرژی‌ رسانی به بدن کمک می‌ کند. از طرفی، چربی طبیعی موجود در بادام برزیلی، روغن زیتون، کره و آب قلم، طعم این غذا را بسیار دلچسب خواهد کرد. بهتر است این سوپ را بدون... هر عدد ساندويچ بوقلمون و پارمزان داراي 300 کالري مي باشد و در رژيم غذايي مي تواند براي تنوع به کار رود. اين غذا به دليل سبزيجات معطري که دارد و همچنين استفاده از گوشت بدون چربي براي بهبود سلامت سيستم ايمني بسيار مناسب است و از طرفي کالري کمي دارد و به راحتي مي توان آن را براي کاهش وزن به کار برد. اسموتي نارگیل و شکلات براي کسايي که عاشق شيريني هستند مناسب است و براي گياهخواران و افرادي که به لبنيات حساسيت دارند مناسب است. مي توانيد اين اسموتي را به عنوان صبحانه در رژيم غذايي خود قرار دهيد.

وافل کدو حلوايي بدون گلوتن

۲۲

مرداد

مواد لازم براي 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
اسپري روغن	به مقدار لازم
آرد بدون گلوتن	1/2 پيمانه
پودر پروتئين با طعم وانيل	1/2 پيمانه
آرد نارگيل	1/4 پيمانه
پودر بذر کتان	1/4 پيمانه
شکر	1/4 پيمانه
نشاسته ذرت	2 قاشق چايخوري
بيکنيگ پودر	2 قاشق چايخوري
پودر دارچين	2 قاشق چايخوري
جوش شيرين	1/2 قاشق چايخوري
پودر زنجبيل	1/2 قاشق چايخوري
شير بادام بدون شکر	1 پيمانه
پوره کدو حلوايي	3/4 پيمانه
سفيد تخم مرغ	3 عدد
روغن هسته انگور	1 قاشق غذاخوري
وانيل	1 قاشق چايخوري
شيره انگور	افرا يا عسل براي تزيين
خامه فرم گرفته	يک قاشق غذاخوري
دارچين براي تزيين	به مقدار لازم

طرز تهيه:

براي تهيه وافل ابتدا وافل پز را با اسپري روغن چرب کنيد و بگذاريد تا گرم شود تا مواد به تابه نچسبد. در اين حين، در کاسه اي آرد، پروتئين وِي، آرد نارگيل، پودر بذر کتان، شکر، نشاسته ذرت، بيکينگ پودر، 2 قاشق چايخوري دارچين و جوش شيرين و زنجبيل را با يکديگر مخلوط کنيد. در کاسه ي ديگر شير بادام، پوره کدو، سفيده تخم مرغ، روغن دانه انگور و وتنيل را با يکديگر ترکيب کرده و سپس مواد کاسه ي اول را کم کم به پوره کدو اضافه کنيد و براي 5 تا 10 دقيقه هم بزنيد تا يک دست شود. 1/4 پيمانه از اين مواد را در وافل پز بريزيد و اجازه دهيد بپزد. مي توانيد براي تزيين از خامه، شيره و دارچين استفاده کنيد.

گلوتن پروتئنی است که برخی از افراد به آن حساسیت داشته و در صورت مصرف دستگاه گوارش آن ها دچار اختلال می شود، به همین خاطر وافل بدون گلوتن را در رژیم غذایی خود قرار دهید و علاوه بر طعم خوب آن از صبحانه ای سالم لذت ببرید.

اخبار پیشنهادی

۱۰

شهریور

خواص ترتیزک آبی یا آب تره

ترتیزک آبی یا آب تَره در رژیم غذایی سرشار ازاملاح و مواد معدنی می باشد، و از گیاهان برگ سبزی محسوب می شود که در فصل زمستان به فراوانی یافت می شود و طعمی تند داشته و ترد است.

۲۲

تیر

سرداشی مخصوص همدان

کباب سرداشی همدان غذایی اصیل و خوشمزه است که می تواند جایگزین مناسبی برای کباب کوبیده در رژیم غذایی باشد.

۰۲

مرداد

میوه هایی که افراد مبتلا به دیابت نوع دو باید مصرف کنند

افرادی که به دیابت نوع دو مبتلا هستند، می‌ باید به میزان کربوهیدارتی که از طریق مصرف غذا دریافت می‌ کنند، توجه کنند. از مواد مغذی‌ موجود در غذا ها می‌ توان به، پروتئین، چربی و کربوهیدارت اشاره کرد که از بین این سه، کربوهیدارت مستقیما روی سطح قند و گلوکوز خون تاثیر گذاشته و آن را افزایش می‌ دهد.

تیتر بعدی تیتر قبلی