info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

چاق شدن صورت با تغذیه مناسب غذاهای بدون چربی و قند چه مشکلاتی دارند؟ زهرا طاهری راد تقویت کننده طبیعی تستسترون خورشت کدو حلوایی بروجرد مصاحبه قدسیه قربانی بوی بد دهان و روش های درمان آن کسادیا میگو و لوبیا مکزیکی چند روش ساده جهت درمان افت فشار خون مصاحبه امیر رضا مسلمی پور دانه های ریز اما مقوی دیابت و عوارض آن یخمه ترش آش شله مشهد مزایای ویتامین D3 نسبت به D2

کوکوی پوکورا خوزستان ماهي تيلاپيا و پارمزان 6 راهی که می توانید بیماری دیابت را کنترل کنید رفلاکس معده نقش میان وعده‌ها بر سلامت کودکان کلانه قایرمه یاسوج تغذیه مناسب مادران در دوران شیردهی فواید تغذیه‌ای لوبیای چشم بلبلی طاجین بره مراکشی دویماج تبریز دیابت و عوارض آن سرماخوردگی در کودکان ده روش موثر در از بین بردن اسکار به جای مانده از آکنه و جوش تفاوت گرسنگی و ولع

درمان سنتی پولیپ روده در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ خواص جوانه گندم تومور استخوانی چیست؟ تغذیه افراد با کم کاری تیروئید آنچه خانم های بارداری باید درباره ی تیروئید بدانند چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ آیا دارویی برای درمان سلیاک وجود دارد؟ نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟ آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم آنچه باید درباره‌ی پولیپ روده بدانید رژیم غذایی خام‌گیاهخواری برای جلوگیری از عوارض احتمالی دوران بارداری چه باید کرد؟ چه کسانی در معرض فشار خون بالا قرار دارند و روش درمان چیست؟ چگونه از خشکی لب جلوگیری کنیم

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

سوپ مرغ تنولا که اصالتا فیلیپینی است به دلیل داشتن مقادیر زیادی پیاز، سیر و زنجبیل، غذایی نیروبخش و مفید برای سیستم ایمنی بدن به شمار می‌رود. سوپ گوجه فرنگي محبوب همه افراد است، با اين حال اکثر افراد براي مصرف کردن اين سوپ در وعده اصلي نه پيش غذا، آن را با نان ميل مي کنند. ترجيح ما اين است که به جاي کربوهيدرات با سبزيجات سير شويد به همين دليل از کدو حلوايي در تهيه اين سوپ استفاده شده است. این گرانولا ، بر خلاف سایر انواع آن بسیار شیرین نیست و روشی بسیار مناسب برای دریافت مواد مغذی در وعده صبحانه می‌باشد. گرانولا را می‌توانید به همراه شیر بادام یا نارگیل یا به همراه آب نارگیل میل نمایید. هلو دارای انواع مختلفی از مواد مغذی است که شامل؛ ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B1، B2، B3 و B6، فولات و املاح و مواد معدنی مفید برای بدن است. از این ماده غذایی که همانند ملتی ویتامین در بدن عمل می کند در رژیم غذایی خود استفاده کرده و لذت ببرید. در این سوپ سعی شده‌است از انواع سبزیجاتی که می‌‌تواند در رژیم غذایی به کار رود و طعم این غذا را خارق‌العاده کند، استفاده کنیم. گوجه فرنگی پخت‌شده حاوی آنتی‌اکسیدانی مهم به اسم لیکوپن است که با رادیکال‌های آزاد موجود در بدن مبارزه می‌کند و محافظی قوی در برابر اشعات UV به شمار می‌رود. این سالاد که دارای همه طعم‌های تند، تلخ، شور، شیرین، ترش است، برای تابستان بسیار مناسب می‌باشد. میوه‌ی پاپایا حاوی سه ویتامین مهم یعنی ویتامین A، D و C می‌باشد که به هضم پروتئین کمک می‌کنند. پاپایا به هضم غذا، پاکسازی بدن، متعادل‌سازی باکتری معده کمک کرده و همچنین خاصیت ضد نفخ دارد. این سالاد حاوی دانه کاج و قارچ َشیتاکا، پیاز، مارچوبه و بروکلی است، که سرشار از ویتامین B و پروتئین می‌باشد. همچنین این قارچ منبع غنی از آهن است و به اکسیژن‌رسانی در بدن کمک می‌کند و مصرف آن در رژیم غذایی به طور مداوم سیستم ایمنی بدن را قوی می‌کند. برخلاف نوع معمول دستورهای پنکیک ، این نوع از دستور تهیه ، بدون غلات ، بدون گلوتن ، بدون لبنیات و بدون شکر تصفیه‌شده است.

سالاد مرغ وکنجد به همراه نودل خیار

۱۷

بهمن

این سالاد طعم تابستان و غذاهای آسیایی را به یادتان می آورد. این غذا روشی مناسب برای استفاده از باقی مانده مرغ از غذاهای دیگر است همچنین می توانید این غذا را با گوشت و یا ماهی نیز سرو کنید. از طرفی می توانید به جای بوک چوی از هر نوع کاهو و کلمی که می خواهید استفاده کنید. از آنجایی که خیار موجب خیس شدن سالاد می شود بهتر است خیار را قبل از سرو کردن به سالاد اضافه کنید.

مواد لازم برای 2 نفر:

مواد لازم	مقدار
کنجد	2 قاشق چایخوری
خیار	2 عدد
کاهو یا کلم پیچ	1عدد کوچک
بوک چوی	1 عدد کوچک
پیازچه	3 عدد
گشنیز خرد شده	¼ پیمانه
مرغ پخته و خرد شده	250 گرم

برای سس کنجد

مواد لازم	مقدار
روغن کنجد یا زیتون	5 قاشق چایخوری
آب لیموی تازه	1 عدد
عسل	1 قاشق غذاخوری
سس سویا یا نمک دریایی	1 قاشق چایخوری

برای تزیین می توانید در صورت تمایل 1 عدد فلفل چیلی را خرد کنید و روی سالاد بریزید.

طرز تهیه:

ابتدا دانه کنجد را در ماهی تابه تفت دهید تا برشته شوند. از اسپیرالایزر برای تبدیل خیارها به نودل استفاده کنید. یا در صورت نداشتن اسپیرالایزر از پوست کن معمولی استفاده کنید و نوار هار باریک از خیار تهیه کنید و برای آسان تر خوردن این غذا می توانید این روبان های باریک را به دو قسمت تقسیم کنید.

برای تهیه سس این سالاد همه مواد لازم برای سس را با هم در کاسه ای ترکیب کنید.

سپس در ظرفی بزرگ ابتدا کاهو، بعد بوک چوی، پس از آن پیازچه و بعد جعفری را اضافه کنید.

سس سالاد را روی سبزیجات بریزید و کاملا مخلوط کنید.

در این مرحله مرغ و کنجد بوداده را به سالاد اضافه کنید و یادتان نرود که کمی قبل از سرو نودل های خیار را نیز به سالاد اضافه کنید و پس از هم زدن سرو کنید.

اگر از باقی مانده غذا استفاده نمی کنید دو عدد ران مرغ بزرگ را با دمای 200 درجه سانتی گراد به مدت 25 تا 30 دقیقه در فر قرار دهید و سپس با چنگال ریش ریش کنید.

اخبار پیشنهادی

۲۶

اردیبهشت

برنامه غذایی مناسب با هایپرگلایسیمی

جو دو سر خرد شده به دلیل اینکه از شاخص گلایسیمی پایینی نسبت به سایر انواع جو دو سر برخوردار است و مقادیر زیادی فیبر دارد، ماده غذایی بسیار مهم و مفید در رژیم غذایی به حساب می ‌آید. فیبر محلول موجود در جودوسر می ‌تواند جذب کربوهیدرات را کاهش دهد که به تنظیم شدن قند خون کمک می ‌کند.

۲۹

اردیبهشت

پیشگیری و درمان سرماخوردگی

برخی روش‌ ها وجود دارد، که با کمک آن‌ ها می‌ توان طول دوره سرما خوردگی را کوتاه کرد و یا عوارض آن را به حداقل رساند.

۲۹

اردیبهشت

باورهای غلط درباره رژیم کانادایی

رژیم غذایی اصولی و منطقی، ورزش و کم‌ خوری، بهترین و ماندگارترین روش کاهش وزن است.

۲۴

آبان

روغن کنجد و خواص آن

روغن‌های گیاهی به دلیل دارا بودن چربی‌های اشباع‌نشده طرفداران زیاده در رژیم‌ غذایی دارند، و یکی از این نوع روغن‌ها، روغن کنجد است. این روغن نسبت به سایر روغن‌ها سالمتر و مغذی‌تر است و به نوعی محافظ طبیعی در برابر تشعشعات فرابنفش و کلر موجود در آب، به حساب می‌آید. جالب است بدانید که خود دانه کنجد بر رشد موها اثر مثبت می‌گذارد.

۰۱

آبان