info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

021 - 26 20 60 33

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ميني ساندويچ ماهي تن چربی سوزهای طبیعی نازخاتون مازندران لونگی رشت کوکوی پوکورا خوزستان مراقبت از پا در افراد دیابتی کالری سوزی برای کاهش وزن کم خونی چیست و علت بروز آن چه می باشد؟ پاستاي گوشت پیتزای مرغ و سبزیجات لاغرها، متناسب چاق شوید!! چای زنجبیل و زردچوبه نقش پروتئین بر پوست و مو چیست؟ نودل رامن تند بوریتوی املت توفو

سرطان روده بزرگ ساندويچ آووکادو، گوجه و پنير کمه جوش سبزوار اگر کودکانتان سطح تری گلیسیرید بالایی دارند، توصیه های ما را بخوانید آش بلغور ارومیه ماسک هایی برای پوستی سفید و درخشان میگو با سیر و شوید هموروئید خواص چای اولانگ عوامل بی اشتهایی کودکان ساندويچ بوقلمون و پارمزان پس از تمرین چه غذاهایی مصرف کنیم؟ ویکتوزا دارویی برای کاهش وزن پیشگیری و درمان سرماخوردگی مصاحبه آبانا علی آبادی

غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید درمان سنتی پولیپ روده در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ تومور استخوانی چیست؟ آنچه باید درباره ی پولیپ روده بدانید خواص جوانه گندم تغذیه افراد با کم کاری تیروئید راه های پیشگیری از گلودرد چیست؟ چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ آیا دارویی برای درمان سلیاک وجود دارد؟ آنچه خانم های بارداری باید درباره ی تیروئید بدانند تغذیه افراد با پر کاری تیروئید رژیم غذایی خام گیاهخواری آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

پیتزای بادنجان غذایی سبک و خوشمزه است که هم کالری کمتری نسبت به سایر انواع پیتزا دارد، هم می تواند به راحتی جایگزین فست فود های ناسالم در رژیم غذایی شود. جعفری منبع غنی از ویتامین K و ویتامین C و همچنین منبع خوبی برای ویتامین A، فولات و آهن به حساب می آید. با قرار دادن این ماده غذایی در رژیم غذایی خود، سرطان، دیابت و آرتروز روماتوئید رو کنترل کنید و از طرفی از پوکی استخوان جلوگیری کنید. همچنین جعفری خاصیت ضد التهابی دارد و مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلات معده، ورم و حالت تهوع را از بین برده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند. هر عدد ساندويچ بوقلمون و پارمزان داراي 300 کالري مي باشد و در رژيم غذايي مي تواند براي تنوع به کار رود. اين غذا به دليل سبزيجات معطري که دارد و همچنين استفاده از گوشت بدون چربي براي بهبود سلامت سيستم ايمني بسيار مناسب است و از طرفي کالري کمي دارد و به راحتي مي توان آن را براي کاهش وزن به کار برد. برخلاف نوع معمول دستور های پنکیک، این نوع از دستور تهیه، بدون غلات، بدون گلوتن، بدون لبنیات و بدون شکر تصفیه‌ شده است. با تهيه اين صبحانه سالم و ساده مي توانيد علاوه بر دريافت مواد مغذي مورد نياز بدن و افزايش انرژي در ابتداي روز، به پاکسازي بدن خود کمک کنيد. اين غذا به سلامتي استخوانها، سيستم ايمني بدن و سلامتي قلب کمک کرده و خاصيت ضد پيري دارد. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله؛ کاهش وزن، کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد. اسموتی به اندازه ماست معمولی شما را سیر نگه دارد و همچنین به این دلیل که انواع شیرین و طعم‌ دار آن به شدت در بازار زیاد است، پیدا کردن نوع ساده و بدون شکر آن بسیار سخت می‌ باشد. اگر حواستان نباشد با مصرف این نوشیدنی طعم‌ دار به طور ناخواسته قند دریافت می‌ کنید.

سالاد مرغ وکنجد به همراه نودل خیار

۰۳

مرداد

سالاد مرغ وکنجد به همراه نودل خیار در رژیم غذایی شما، طعم تابستان و غذاهای آسیایی را به یادتان می آورد. این غذا روشی مناسب برای استفاده از باقی مانده مرغ از غذاهای دیگر است همچنین می توانید این غذا را با گوشت و یا ماهی نیز سرو کنید. از طرفی می توانید به جای بوک چوی از هر نوع کاهو و کلمی که می خواهید استفاده کنید. از آنجایی که خیار موجب خیس شدن سالاد می شود بهتر است خیار را قبل از سرو کردن به سالاد اضافه کنید.

مواد لازم برای 2 نفر:

مواد لازم	مقدار
کنجد	2 قاشق چایخوری
خیار	2 عدد
کاهو یا کلم پیچ	1عدد کوچک
بوک چوی	1 عدد کوچک
پیازچه	3 عدد
گشنیز خرد شده	¼ پیمانه
مرغ پخته و خرد شده	250 گرم

برای سس کنجد

مواد لازم	مقدار
روغن کنجد یا زیتون	5 قاشق چایخوری
آب لیموی تازه	1 عدد
عسل	1 قاشق غذا خوری
سس سویا یا نمک دریایی	1 قاشق چایخوری

برای تزیین می توانید در صورت تمایل 1 عدد فلفل چیلی را خرد کنید و روی سالاد بریزید.

طرز تهیه:

ابتدا دانه کنجد را در ماهی تابه تفت دهید تا برشته شوند. از اسپیرالایزر برای تبدیل خیار ها به نودل استفاده کنید. یا در صورت نداشتن اسپیرالایزر از پوست کن معمولی استفاده کنید و نوار ها باریک از خیار تهیه کنید و برای آسان تر خوردن این غذا می توانید این روبان های باریک را به دو قسمت تقسیم کنید. برای تهیه سس این سالاد همه مواد لازم برای سس را با هم در کاسه ای ترکیب کنید. سپس در ظرفی بزرگ ابتدا کاهو، بعد بوک چوی، پس از آن پیازچه و بعد جعفری را اضافه کنید. سس سالاد را روی سبزیجات بریزید و کاملا مخلوط کنید. در این مرحله مرغ و کنجد بو داده را به سالاد اضافه کنید و یادتان نرود که کمی قبل از سرو نودل های خیار را نیز به سالاد اضافه کنید و پس از هم زدن سرو کنید. اگر از باقی مانده غذا استفاده نمی کنید دو عدد ران مرغ بزرگ را با دمای 200 درجه سانتی گراد به مدت 25 تا 30 دقیقه در فر قرار دهید و سپس با چنگال ریش ریش کنید.

اخبار پیشنهادی

۲۹

آذر

درمان خانگی بیماری آلزایمر

برای درمان این بیماری می بایست رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید، به مقدار کافی زیر نورخورشید قرار بگیرید، ورزش کنید، در در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید، بازی های فکری انجام دهید، مدیتیشن انجام بدین، از مصرف تنباکو خودداری کنید، املاح و مواد معدنی را به مقدار لازم دریافت کنید، از روغن نارگیل استفاده کنید و سعی کنید سیستم ایمنی بدن را قوی کنید.

۰۹

مرداد

عوامل بی اشتهایی کودکان

گاهی رفتار های والدین و اطرافیان، باعث سوق دادن ذائقه‌ ی کودک به مصرف تنقلات شیرین و پر چرب می‌ شود و عاملی جهت سر باز‌ زدن کودک از خوردن غذا های اصلی و اساسی می‌ شود. خونسردی و عدم بروز عکس‌ العمل مثبت و یا منفی شما، در برابر چنین عملکردی نتایج شگفت‌ انگیزی در پی خواهد داشت.

۱۳

اسفند

شکلات تلخ و خواص آن برای سلامتی

شکلات تلخ برای سلامتی فواید زیادی دارد و می تواند سلامت روانی را افزایش دهد، از چشم محافظت کند، گردش خون را بهبود بخشد، انرژی بدن را افزایش دهد، به سلامت دهان و دندان کمک کند، منبع غنی از آنتی اکسیدان است، از بدن در برابر بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند، سرفه را درمان می نماید.

تیتر بعدی تیتر قبلی