info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

خواص چای اولانگ نان مغز دار آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ چند ایده مناسب جهت تقویت استخوان ها خورشت ریواس دسته بندی گیاهخواران عادتی که میتواند شما را به آدمی شاد تبدیل کند کتلت سالمون یبوست چیست و علل و علایم بروز آن چه می باشد؟ چگونه سیستم ایمنی قوی تری داشته باشیم؟ چای ماچا چیست؟ فلافل برگر هفت ماده غذایی تخمیر شده ای که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است فواید خرمالو برای پوست، مو و زیبایی پیتزای مرغ و سبزیجات

تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت سوپ سالمون آسيايي برنج زردچوبه و گرام ماسالا به همراه نخود و سبزيجات چهار نکته ای که باید برای استفاده از ملین ها در کاهش وزن بدانید مصاحبه آبانا علی آبادی برویشین ترش کردستان برنامه غذایی مناسب با هایپرگلیسمی خواص نخود سبز شروع گیاهخواری میان وعده سالم در رژیم غذایی کتوژنیک پارگی مینیسک زانو کوکوی لوبیا سبز آذری بهترین تغذیه در ماه های اول بارداری چیست؟ بیماری حمله غایب خورشت بناب

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

کلزونه نوعی پیتزای ایتالیایی است که از مواد مختلف می توان برای تهیه آن استفاده کرد، در مورد ما از بروکلی و ذرت استفاده شده است که کالری پایینی دارند و می توان به راحتی در رژیم غذایی از آن ها استفاده کرد. صبحانه اهمیت زیادی در وعده غذایی دارد، و می تواند به روند رژیم غذایی شما کمک کند؛ تست پنیر و تخم مرغ صبحانه می تواند وعده های غذایی شما را متنوع کند و کالری زیادی ندارد. برخلاف نوع معمول دستور های پنکیک، این نوع از دستور تهیه، بدون غلات، بدون گلوتن، بدون لبنیات و بدون شکر تصفیه‌ شده است. پیتزای مدیترانه ای با گل کلم غذایی ساده، خوشمزه و کم کالریه، هر اسلایس از این پیتزا فقط 200 کالری دارد و می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک) در رژیم کتو می تواند به سالاد های خسته کننده طعم و جذابیت بیشتری دهد و همچنین از تکراری شدن وعده های غذایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن جلوگیری نماید. ترتیزک آبی که معادل کردی آن کوویزْ می‌ باشد، سرشار از مواد مغذی و املاح معدنی است و یکی از موادی است که در صورت مصرف قبل از تمرینات ورزشی، به دلیل داشتن مقادیر کافی آهن، به خون در اکسیژن‌ رسانی به شش‌ ها برای انرژی‌ رسانی به بدن کمک می‌ کند. از طرفی، چربی طبیعی موجود در بادام برزیلی، روغن زیتون، کره و آب قلم، طعم این غذا را بسیار دلچسب خواهد کرد. بهتر است این سوپ را بدون... پاي قارچ، تره فرنگي و مرغ از جمله غذاهای رژیمی است که برای افراد مبتلا به سلیاک و حساس نسبت به گلوتن بسیار مناسب است. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند به راحتی در رژیم غذایی جایگزین غذاهای معمولی شود و به سلامتی هر چه بیشتر بدن کمک کند. سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود.

گرانولا‌ی گندم سیاه و دارچین

۰۷

مرداد

مواد لازم برای 15 نفر:

مواد لازم	مقدار
گندم سیاه خیس‌ خورده	500 گرم
نمک دریایی	1.5 قاشق چایخوری
شیره افرا یا عسل	7 قاشق غذا خوری
پودر دارچین	7 قاشق غذا خوری
دانه چیا	5 قاشق غذا خوری
روغن نارگیل	5 قاشق غذا خوری
چیپس یا پودر نارگیل	200 گرم
فندق یا گردوی بو داده و ترد	100 گرم
تخم کدو	100 گرم
مویز	100 گرم
توت‌ فرنگی	50 گرم

طرز تهیه:

فر را از قبل با دمای 160 درجه سانتی‌ گراد گرم کنید. گندم سیاه را به همراه نمک دریایی، پودر دارچین، شیره افرا یا عسل، دانه چیا و روغن نارگیل درون ظرفی شیشه‌ ای یا فلزی بریزید. چیپس‌ های نارگیلی را در ظرفی دیگر در طبقه بالایی فر قرار دهید، پس از 8 دقیقه آنها را پشت و رو کنید و کمی که از طلایی شدن آنها گذشت بردارید و بگذارید تا خنک شوند.

granola-bucketwheat

سپس دمای فر را به 140 درجه سانتی‌گراد برسانید و مواد درون ظرف طبقه وسط را به تناسب پخش کنید و بگذارید به مدت 20 دقیقه بپزد و پس از این مرحله در فر را باز کنید تا بخار آن برود، سپس دوباره با دمای 40 درجه بگذارید تا کاملا برشته شوند. سپس از فر بیرون آورده و آن را به وسیله‌ ی کفگیر پشت و رو کنید ( امکان دارد بشکند، اشکالی ندارد) و بگذارید 10 دقیقه دیگر آن طرفش نیز برشته شود. سپس چیپس نارگیل، فندق یا گردوی بو داده، تخم کدو و مویز را با تکه‌ های برشته مخلوط کنید و پس از چند دقیقه گرانولای شما حاضر است. می‌ توانید در هنگام سرو به آن توت‌ فرنگی خرد شده نیز اضافه نمایید.

این گرانولا، بر خلاف سایر انواع آن بسیار شیرین نیست و روشی بسیار مناسب برای دریافت مواد مغذی در وعده صبحانه می‌ باشد. گرانولا را می‌ توانید به همراه شیر بادام یا نارگیل یا به همراه آب نارگیل میل نمایید.

اخبار پیشنهادی

۲۴

مهر

بز قورمه کرمان

زعفران برای سرماخوردگی، سرفه، مشکلات معده، خونریزی رحم، بی‌ خوابی، نفخ معده و حتی بیماری‌ های قلبی دررژیم غذایی مناسب است. در واقع زعفران سرشار از منیزیم است که قند خون را تنظیم می‌ کند و به ساخت استخوان‌ ها، بافت‌ ها و هورمون‌ های جنسی کمک می‌ کند.

۰۱

مهر

خواص خارق العاده آب نارگیل

آب نارگیل را می توان به عنوان نوشیدنی مصرف کرد که راهی برای افزایش سلامت روانی و جسمانی به شمار می رود. با مصرف آب نارگیل علاوه بر اینکه می توانید لاغر شود، می توانید پوست و موی زیبایی نیست به دست آورید.

۲۷

تیر

بوی بد دهان و روش های درمان آن

بوی بد دهان که به آن هالیتوسیس نیز گفته می شود برای خیلی از ما به عنوان نقطه ضعف شناخته شده و برایمان خجالت آور است و حتی در برخی از موارد منجر به اضطراب و استرس شده است.

تیتر بعدی تیتر قبلی