آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

ميت بال تن ماهي و آووکادو|غذا با تن ماهي|رژيم غذايي|کتوژنيک

مطالب مرتبط :

هلو دارای انواع مختلفی از مواد مغذی است که شامل؛ ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B1، B2، B3 و B6، فولات و املاح و مواد معدنی مفید برای بدن است. از این ماده غذایی که همانند ملتی ویتامین در بدن عمل می کند در رژیم غذایی خود استفاده کرده و لذت ببرید. انبه میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان است. این میوه موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه نیز می‌شود، و به علت آهن فراوانی که دارد از آنمی جلوگیری می‌کند. فرني جو به همراه بلوبري و گردو مي تواند صبحانه اي مناسب در رژيم غذايي شما باشد. اين غذا براي سلامتي قلب مفيد بوده، سرشار از فيبر مي باشد و بدون گلوتن است. همچنين صبحانه اي مناسب براي گياهخواران بوده و کم کالري است. این سالاد حاوی دانه کاج و قارچ شیتاکا، پیاز، مارچوبه و بروکلی است، که سرشار از ویتامین B و پروتئین می‌ باشد. همچنین این قارچ منبع غنی از آهن است و به اکسیژن‌ رسانی در بدن کمک می‌ کند و مصرف آن در رژیم غذایی به طور مداوم سیستم ایمنی بدن را قوی می‌ کند. سالاد پاستای مرغ غذایی سرشار از پروتئین و مقوی است و به سادگی تهیه شده و می تواند جایگزین پاستاهای معمولی در رژیم غذایی شود. پیتزای مدیترانه ای با گل کلم غذایی ساده، خوشمزه و کم کالریه، هر اسلایس از این پیتزا فقط 200 کالری دارد و می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. ترکیب زیره و تخم‌ مرغ ، طعمی عالی به این غذا داده ، و از طرفی زیره برای سرما خوردگی ، مشکلات پوستی ، ایمنی بدن و هضم غذا ماده‌ ای معجزه‌ آسا به شمار می‌ رود. در واقع ، بوی زیره غدد بزاق را تحریک کرده که باعث می‌ شود این غذای ترکی برای صبحانه بسیار دلچسب باشد. پیتزای مرغ و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. کاهش بیماری‌ های التهابی، مانند آرتروز، پوکی استخوان، نقرس و حتی آسم، کرفس را در برنامه‌ ی رژیم غذایی خود قرار دهید. کرفس سرشار از لوتئولین، یک فلاونوئید آنتی‌ اکسیدانی با خواص ضد‌ التهابی قوی است، که اثر مهاری قوی بر آنزیم‌ های مسئول پاسخ التهابی دارد.

ميت بال تن ماهي و آووکادو (کتوژنيک)

۰۳

دی

مواد لازم برای 12 عدد میت بال:

مواد لازم مقدار
تن ماهي بدون روغن 1 قوطي 280 گرمي
سس مايونز 1/4 پيمانه
آووکادو 1 عدد متوسط
پنير پارمزان 1/4 پيمانه
پودر بادام 1/3 پيمانه
پودر سير 1/2 قاشق چايخوري
پودر پياز 1/4 قاشق چايخوري
نمک و فلفل به مقدار لازم
روغن نارگيل 1/2 پيمانه

طرز تهيه:

ابتدا روغن تن ماهي را جدا کنيد و سپس تن ماهي را در کاسه اي بريزيد و به آن مايونز، پارمزان و ادويه ها را اضافه کنيد. پس از اين مرحله با اضافه کردن يک عدد آووکادو خرد شده ماهي و آووکادو را به صورتي که آووکادو زياد له نشود با هم ترکيب کنيد. سپس به اندازه يک قلقلي متوسط از مواد برداريد و پس از گرد کردن در آرد بادام بغلتانيد و کنار بگذاريد تا استراحت کند.روغن نارگيل را در تابه اي گود بريزيد و پس از داغ شدن ميت بال ها را در آن سرخ کنيد. حال مي توانيد ميت بال تن ماهي و آووکادو را در کنار يک قاشق غذاخوري ترشي کلم سرو کنيد. 
اين مقدار از مواد غذايي 12 عدد ميت بال مي دهد که هر کدام از آنها 185.2 کالري دارد و داراي 17.76 گرم چربي، 1.02 گرم کربوهيدرات و 5.03 گرم پروتئين است.
ميت بال تن ماهي و آووکادو براي کساني که مي خواهند غذا با تن ماهي درست کنند مناسب بوده و همچنين در رژيم غذايي کتوژنيک وعده غذايي مناسبي به حساب مي آيد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .