info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

021 - 910 12 220

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

مواد غذایی که مبتلایان به ام اس نباید مصرف کنند تاثیر تغذیه مناسب در کاهش استرس و اضطراب آلرژی به غذا در کودکان فواید چری مویا برای پوست و سلامتی سوسن خاموشی چرا بدن ما به کلسترول نیاز دارد؟ مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند بلالیت هرمزگان قایرمه یاسوج آش شله مشهد سوپ ریبولیتا وعده صبحانه، غیر قابل حذف! تست سيب زميني شيرين به همراه پنير بز و تربچه هفت ماده غذایی تخمیر شده ای که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است فواید پنیر پارمسان را بیشتر بشناسید

با روشهای زیر صورت پرتری داشته باشید نکات تغذیه ای برای داشتن دوران بارداری سالم مافين انگليسي به همراه کره بادام زميني قروتو بجنورد کلسیم موجود در شیر سویا پیتزای مدیترانه ای با گل کلم آش کلم قمری همدان درمان درد پاشنه پا به روش خانگی مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 آش ماش یزد سنبل الطیب گیاهی شفابخش ماسک های طبیعی برای زیبایی بیشتر صورت! بریونی اصفهان سندروم متابولیک و چاقی شکمی سرکه و روغن زیتون درمان مناسب برای چربی خون

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده منابع طبیعی ویتامین B6 ماست و زردچوبه برای لاغری سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ عناب و اثر آن بر کاهش وزن رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید آش شوربای اصفهانی حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند

کلمات کلیدی :

مبان وعده|رژیم غذایی|کتوژنیک

مطالب مرتبط :

آب نارگیل را می توان به عنوان نوشیدنی مصرف کرد که راهی برای افزایش سلامت روانی و جسمانی به شمار می رود. با مصرف آب نارگیل علاوه بر اینکه می توانید لاغر شود، می توانید پوست و موی زیبایی نیست به دست آورید. برای سالهای متمادی از شیر بز در مناطقی از جهان استفاده می شده است که هیچ دسترسی به شیر گاو نداشته اند ولی زمانی که تمایل افراد به سالم زیستن افزایش یافت، برخی از افراد تلاش کرده اند که فواید شیر بز برای سلامتی را دریابند و این نکته به این ماده غذایی اهمیت بالایی در وعده های غذایی می دهد. منگنز خواص مختلفی برای بدن دارد که از کمک کردن به بدن در جذب مواد مغذی گرفته تا توسعه و بهبود استخوان ها را شامل می شود. درست است که به طور معمول افراد با کمبود املاح و مواد معدنی مواجه نیستند ولی عدم مصرف کافی املاح و مواد معدنی می تواند منجر به درد مفاصل، تحلیل استخوان و نازایی در مردان و زنان شود. پودر دارچین به طور معمول در شیرینی پزی مورد استفاده قرار می گیرد، ولی راه های بیشماری برای استفاده از دارچین در رژیم غذایی وجود دارد. تمشک جنگلی حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی است که از یبوست جلوگیری کرده و حرکت روده را برای دفع مواد زاید افزایش می دهد. یک پیمانه از تمشک جنگلی دارای 7 گرم فیبر خوراکی است و مقدار توصیه شده فیبر برای آقایان 38 و برای خانم ها 25 گرم روزانه می باشد. مقدار توصیه شده مصرف فیبر روزانه حدود 25 گرم در خانم ها و 38 گرم در آقایان است. برخی از متخصصین معتقدند که 95 درصد افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نمی کنند. درست است که ممکن است افراد به اندازه کافی فیبر مصرف نکنند ولی عکس این مورد نیز احتمال دارد اتفاق بیافتد. گوشت شتر، منبع خوبی از مواد مغذی است و ویژگی اصلی آن در مقایسه با سایر گوشت‌ها، نبود مواد هورمونی و آنتی‌‌بیوتیک در آن است. تخم مرغ که به عنوان سوپرفود در جهان شناخته می شود خواص زیادی برای سلامتی دارد و می بایست حداقل هفته ای یکبار می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد.

میان وعده سالم در رژیم غذایی کتوژنیک

۱۳

آبان

بسیاری از میان وعده ها مقدار کربوهیدرات زیادی دارند که به راحتی در رژیم غذایی کتوژنیک نمی توان آن را جای داد و این مساله زمانی که می خواهد گرسنگی بین وعده های غذاییتان را برطرف کنید بیشتر برایتان حائز اهمیت می شود.

فریتاهای کوچک

keto-diet-snack-Mini-frittatas

فریتا، کوکو یا مافین تخم مرغی یکی از بهترین میان وعده های کتوژنیکی است که می توان آن را به راحتی تهیه کرد و با هر سلیقه ای آن را تغییر داد. تنها کاری که می باید انجام دهید این است که 12 عدد تخم مرغ را با موادی که می خواهید ترکیب کنید و سپس آن را در قالب مافین قرار دهید و در فر بگذارید تا بپزد. برای شروع، تخم مرغ را در کاسه ای هم بزنید و به آن نمک و فلفل اضافه کنید و سپس این تخم مرغ ها را در قالب فر به مقدار یکسان بریزید و به آن اسفناج، قارچ، گوجه فرنگی و پنیر را به تخم مرغ اضافه کنید، و بگذارید برای مدت 15 تا 20 دقیقه در فر قرار دهید.

سالاد کاپریس

keto-diet-snack-Caprese-salad-skewers

سالاد کاپریس یکی غذای ایتالیایی است که وقتی آن را روی یک سیخ چوبی قرار می دهید، می توانید به راحتی با خود هر جای که می خواهید آن را ببرید. برای تهیه این سالاد می توانید از پنیر موتزارلای تازه، برگ ریحان و گوجه گیلاسی روی سیخ یکی در میان استفاده کنید. همچنین می توان آن را به صورت ساده و یا با سس بالزامیک و روغن زیتون میل کنید.

سالاد سزار لقمه ای

keto-diet-snack-casear

اگر علاقه ی زیادی به سالاد سزار دارید، حتما عاشق مینی سالاد سزار خواهید شد. برای تهیه این سالاد می توانید کاهو استفاده کنید، ولی اگر می خواهید سالادتان سالم تر باشد می توانید از کلم کالی استقاده کنید چرا که می تواند مدت زمان بیشتری سالم باقی بماند. برای تهیه این سالاد ابتدا کلم کالی یا کاهو را خرد کنید، سپس پنیر پارمزان را در قالب مافین قرار دهید و کمی در فر گرم کنید تا به صورت کاسه ای در بیاید سپس از فر بیرون بیاورید تا خنک شود و قالب آن سفت شود، پس از این مرحله کاهو را به این کاسه ی پنیری اضافه کنید و همچنین به آن می توانید سینه مرغ گریل شده و یا ژامبون اضافه کنید و همچنین روی آن را با سس مخصوص خود امتحان کنید.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

تغذیه مناسب مادران در دوران شیردهی

شیر مادر، منبع مواد مغذی و انرژی برای 6 ماه اول زندگی نوزاد است. تغذیه‌ ی نا مناسب، باعث ضعف و خستگی مادر می‌ شود و بر رشد نوزاد تاثیر دارد.

۲۳

آبان

رژیم تک اندام

رژیم غذایی مناسب است که علاوه بر نیازهای غذایی و تامین مواد مغذی و ریز مغزی ها، بتواند منجر به تناسب اندام شود. رژیم های غذایی تک اندام بر پایه هرم غذایی هستند، به این معنی که از مواد غذایی با کیفیت در مقدار مصرفی مورد نیاز روزانه جدولی تهیه شده است که در اخیتارتان قرار داده می شود.

۰۴

مرداد

ماهي سالمون به همراه سالساي آووکادو

استفاده از رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیجات فراوان می شوند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری های مربوط به سبک زندگی امروزی کمک می کند و آووکادو در کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سلامت پوست و مو، افزایش انرژی، کاهش وزن و سلامت بدن به طور کلی موثر است.

تیتر بعدی تیتر قبلی