آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کم‌کالری|کم‌خونی|پوست|اسفناج|بتاکاروتن|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

رژیم غذایی سفت و سخت، به طور قطع وزنتان را به سرعت پایین می‌ آورد. پس از آن، احتمال دارد که به طور ناگهانی رژیم غذایی خود را متوقف کرده و به عادت‌ های غذایی قبلی خود باز گردید، که باعث شل‌ شدن و افتادگی پوست شما خواهد شد. زمانی که به طور مکرر وزن اضافه و کم می‌ کنید، پوست شما کشیده می‌ شود. فرآیند سفت‌ شدن پوست کند است، به همین دلیل ریتم کم‌ کردن... از آن‌ جا که زیبایی پوست‌و‌مو در زیباتر به نظر رسیدن ما بسیار حائز اهمیت است ، می‌توانید با استفاده از محصولات طبیعی ، ارزان قیمت و معجزه‌آسایی مثل سرکه‌ی سیب به تقویت هر چه بیشتر پوست و مویمان بپردازید. خرمالو میوه ای خوشمزه و سرشار از خاصیت است، که استفاده از آن در رژیم غذایی می تواند سیستم ایمنی بدن و بینایی را بهبود بخشد، به گوارش کمک کند و همچنین اسهال را برطرف کند. داشتن لب‌های ترک‌خورده ، خشك و سوزان بی‌تردید آزاردهنده است . میزان خشکی لب ، یکی از علامت‌هایی است که ، نشان‌دهنده‌ی درجه‌ی گرمازدگی یا از دست دادن آب زیاد در اثر اسهال و کمبود ویتامین‌ها می‌باشد. یکی از شایع‌ترین مشکلات غالب مردان و زنان، لاغری صورت است. پیش از شیوه‌هایی همچون؛ تزریق ژل و بوتاکس، به توصیه‌های طبیعی و تغذیه‌ای ما توجه کنید، تا بدون عوارض و نگرانی به خواسته‌ی خود برسید. اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند نگران شکستگی­ و موخوره موجود در موهایشان هستند که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند. در واقع این ریشه­ ی مو است که وضعیت سلامت موها و کیفیت تغذیه مارا نشان می­ دهد. از فواید ماسک­ ها هر آنچه که بگوییم، کم گفته ­ایم. ماسک­ هایی که از مواد طبیعی به دست می­ آیند راهی آسان برای پاکیزه کردن، خروج مواد زائد از منافذ پوست، نرم و لطیف کردن پوست، افزایش جربان خون و تغذیه پوست می­ باشد.  آکنه یا غرور جوانی یک بیماری یا به عبارت بهتر، علامت پوستی بسیار شایعی است که شاید از ابتدای خلقت، انسان با آن مواجه بوده است. به علت شیوع زیاد و ارتباط آن با بلوغ، عده‌ای آن را یک پدیده فیزیولوژیک و جزئی از علائم دوران بلوغ می‌دانند.

معجزه‌ی اسفناج بر پوست‌و‌موی شما

۰۱

آبان

از آن‌جایی که این سبزی برگ‌دار کم‌کالری، مغذی و همه جا در دسترس است از جمله موارد مهم برای سلامت و زیبایی محسوب می‌شود، تا حدی که می‌توان آن را در لیست غذاهای مخصوص زیبایی قرار داد. اسفناج سرشار از خاصیت، ویتامین، ماده معدنی و آهن بوده و در درمان کم‌خونی و کمبود آهن و همچنین برای زیبایی و صاف‌شدن پوست نقش مهمی را ایفا می‌کند.

در 100 گرم اسفناج خام موارد زیر موجود است:

 

  • انر‍‍‍ژی 20 کالری؛ 
  • ویتامینA  6000 واحد؛
  • آب 90 گرم؛
  • پروتئین 3 گرم؛
  • مواد نشاسته‌ای 3/5 گرم؛
  • چربی 0/3 گرم؛
  • کلسیم 90 میلی‌گرم؛
  • پتاسیم 470 میلی‌گرم؛
  • فسفر 50 میلی‌گرم؛
  • آهن 3/2 میلی‌گرم؛
  • سدیم 70 میلی‌گرم.

اسفناج به همان میزان که دارای ویتامین B ،C، منیزیم، آهن، کلسیم، پتاسیم، روی، فیبر و اسیدهای چرب امگا۳ است، دارای بتاکاروتن نیز می‌باشد.
یک پیمانه اسفناج پخته‌شده (آب‌پز یا بخارپز) دارای ۱۳۷۵۰ میکروگرم بتاکاروتن است (تقریباً به اندازه‌ی یک سیب‌زمینی پخته‌شده و یا بیشتر از یک پیمانه هویج آب‌پز(.

اسفناج هدیه مخصوصی برای شما دارد: ضد‌پیری، ضدالتهاب و سرشار از آنتی‌اکسیدان اسید الفالیپوئیک. این اسید با آنتی‌اکسیدان‌های دیگر در پوست همکاری کرده و از پوست در برابر صدمات ناشی از اشعه خورشید محافظت می‌کند. از سلول‌ها و غشاء سلولی در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد و به خصوص از عصب‌های سلولی حفاظت کرده و در افزایش طول عمر، کاهش آسیب به سلول‌های مغزی، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامتی نقش مهمی را ایفا می‌کند.
مصرف یک پیمانه اسفناج پخته‌شده در رژیم غذایی‌تان دارای ۱۸ میلی‌گرم ویتامین C است. اسفناج منبع گیاهی خوبی از ویتامین E نیز هست، که از بدن در برابر آسیب‌های رادیکال‌های ازاد حمایت می کند.


تاثیراسفناج بر مو
 

اسفناج سرشار از ویتامین A است، که برای تولید سبوم به منظور مرطوب نگه‌داشتن موها لازم است. ویتامین A همچنین برای رشد همه بافت‌های بدن لازم است.
این سبزی برگ‌دار کم‌کالری دارای آهن بالایی نیز هست، همان‌طور که می‌دانید جذب آهن برای تقویت مو و جلوگیری از ریزش آن بسیار حائز اهمیت است. برای افزایش جذب آهن اسفناج، همراه با غذا یک لیوان آب‌پرتقال و یا نوشیدنی‌های دیگری که حاوی ویتامین C هستند، بنوشید.
همچنین در اسفناج به میزان قابل‌توجهی ویتامین B9 (فولیت) وجود دارد. یک پیمانه اسفناج خام، ۵۸ میکروگرم ویتامین B دارد که در حدود ۱۵درصد از میزان مورد نیاز بدن شما که ۴۰ میکروگرم می‌باشد، را تأمین می‌کند. علاوه بر این مزایا، ویتامین B با ترمیم و احیای DNA، در تولید و حفظ سلول‌های جدید از جمله سلول‌های قرمز خون نقش دارد.


تاثیر اسفناج بر پوست

این سبزی با داشتن ویتامین B کمپلکس، از پوست در برابر اشعه‌ی خورشید محافظت می‌کند. ویتامینK  و فولات موجود درآن، آکنه و تیرگی دور چشم و لکه‌های صورت را از بین می‌برد.
ویتامینA  موجود در اسفناج، در حفظ سلامت پوست موثر می‌باشد و از طرف دیگر ویتامینC  موجود درآن نیز، در رشد سلول‌های جدید و سالم پوست نقش عمده‌ای دارد.
آنتی‌اکسیدان‌های بی‌شمار اسفناج، رادیکال‌های آزادی را که مدام پوستتان را به سمت شکنندگی و پیری می‌برند، خنثی کرده و بدین صورت به شادابی و جلوگیری از پیری آن کمک می‌کنند.
هر دو نوع خام و پخته‌ی اسفناج، بسیار مفید می‌باشد، اما آب آن در سلامت پوست نقش پر رنگ‌تری دارد و با مالیدن آن بر روی پوست به مدت 10 دقیقه روغن و کثیفی‌ها از پوستتان دور می‌شود و آکنه‌ها  از بین می‌روند.
در میان سبزیجات اسفناج دارای مقادیر زیادی منیزیم است، که در بدن به صدها فعالیت شیمیایی می‌پردازد. منیزیم از بروز اختلالات پوستی جلوگیری می‌کند. کمبود منیزیم می‌تواند باعث ضعف بدن و چین‌و‌چرک‌های زودرس شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .