آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|کم‌چرب|کبد چرب|کاهش وزن|اضافه وزن

مطالب مرتبط :

بسیاری از علل گلو درد عفونی هستند، که با روش‌های خانگی در منزل قابل درمان است.  یبوست یک نوع بیماری معده‌ای –روده‌ای می‌باشد و هر شخصی یک بار تجربه آن را داشته است. درمان‌های مختلفی برای گلودرد وجود دارد که می‌تواند به رفع این مشکل کمک نماید. در این مقاله انواع مختلفی از این درمان‌های خانگی برای شما آورده شده است. بسیاری از ما با این گفته که آب گرم،چند قطره آبلیمو و عسل برای گلودرد برخورد داشته‌ایم و یا حتما از تاثیر مثبت غرغره آب و نمک شنیده‌اید ولی اکنون می‌خواهیم روش‌های دیگری را نیز به شما معرفی کنیم. برخی روش‌ها وجود دارد، که با کمک آن‌ها می‌توان طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کرد و یا عوارض آن را به حداقل رساند. نفخ حالتی است که، در آن معده یا ناحیه‌ای از شکم، پُری و سفتی ناراحت‌کننده‌ای پیدا می‌‌کند. دیابت، اختلالات تیروئیدی و بیماری‌‌های التهابی، می‌توانند فرد را دچار نفخ کنند، همچنین برخی از مواد غذایی نفاخ هستند.  پولیپ‌ها برآمدگی‌های کوچکی هستند که، منشأ آن‌ها پوشش داخلی روده است. بعضی از پولیپ‌ها مسطح و برخی دیگر تا حدودی سرطانی هستند. اگه به دلیل مسایل کاری، شخصی یا هر دلیل دیگری استرس دارید، اولین راه برای اینکه بتوانید احساس بهتری داشته باشید این است که دلیل این استرس را پیدا کنید. گلودرد زمانی اتفاق می‌افتد که گلو متورم و تحریک شده باشد. این درد علت‌های مختلفی دارد، از جمله ویروس، باکتری، تب، آلودگی، دود سیگار و عفونت. گلودرد می‌تواند روی صحبت کردن، غذا خوردن و حتی نفس کشیدن شما تاثیر بگذارد و در نتیجه می‌بایست از مصرف هر غذایی که می‌تواند گلودرد را بدتر کند و گلو را بخراشاند، بپرهیزیم.

چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟

۰۱

آبان

 

داروهایی مانند، متفورمین که مقاومت به انسولین را درمان می‌نمایند، درمان مناسبی برای چربی کبد می‌باشند. علاوه بر آن داشتن رژیم غذای مناسب که حاوی میوه‌ها، سبزیجات (خصوصاً سیر، پیاز، چغندر، کلم و...) و غذاهای کم‌چرب باشد و همچنین ترک مواد مخدر و مشروبات الکلی به کاهش چربی کبد کمک می‌کند. 


مصرف نکردن مواد غذایی فریز‌شده، زود‌پز شده، ترشیجات، رب، سس‌ها، نمک زیاد، چای پر رنگ، فست‌فودها، آب همراه غذا، دوغ همراه غذا، تنقلات شور، روغن‌های سرخ‌کردنی، لبنیات پر‌چرب و... راهکاری موثر برای پیشگیری از کبد چرب می‌باشد.

 

علایم کبد چرب

کبد چرب معمولاً در مراحل ابتدایی، هیچ نشانه‌ای ندارد ولی با گذشت زمان و پیشرفت بیماری علایمی مانند؛ خستگی، کاهش وزن و کم‌شدن اشتها، ضعف و بی‌حالی، تهوع، گیجی، مشکل در تصمیم‌گیری و یا تمرکز فکر مشاهده می‌شود.


سایر نشانه‌هایی که ممکن است احساس شود، شامل؛ درد در مرکز و یا سمت راست قسمت بالایی شکم، بزرگ شدن کبد و بعضاً کاهش ماهیچه‌ها، خونریزی داخلی، زردی پوست و چشم‌ها، نارسایی کبدی می‌باشد.
البته برخی علائم از جمله خستگی و درد در ناحیه بالا و سمت راست شکم هم مشاهده می‌شود.

 

روش‌های درمان:

تاکنون هیچ دارویی برای درمان قطعی کبد چرب یافت نشده‌است، اما با تغییر در شیوه‌ی زندگی، می‌توان از ابتلا به این بیماری پیشگیری نمود. فردی که به اضافه وزن مبتلا باشد، با کمی کاهش وزن بهبود پیدا می‌کند. محققان ثابت کرده‌اند که، اگر این افراد تا 10 درصد، وزنشان را کم کنند، آنزیم‌های کبد به حد طبیعی خود باز می‌گردند.


باید توجه شود که میزان قند، کربوهیدرات‌های ساده و همچنین چربی، به خصوص چربی‌های اشباع شده، در رژیم غذایی این افراد کمتر شود.
مبتلایان به این بیماری، بهتر است برای پخت‌و‌پز از چربی‌های غیراشباع، مانند؛ روغن‌های مایع و گیاهی مثل، روغن کانولا و زیتون استفاده نمایند. چربی‌های قابل رویت گوشت (چه قرمز و چه سفید) را بگیرند. در طول هفته بیش از دو بار گوشت قرمز مصرف نکنند و مصرف فیبر خود را افزایش دهند.


منبع اصلی دریافت فیبر سبزی و سبوس غلات می‌باشند. میوه‌ها هم فیبر خوبی دارند، اما چون حاوی قند فراوانی هستند، باید به میزان متعادل با توصیه کارشناس تغذیه مصرف شوند. اما مصرف سبزی‌ها برایشان آزاد است. مصرف غلات سبوس‌دار در سوپ، کوکو، کتلت و... نیز برای این بیماران مفید است.


روزانه 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش و تحرک بدنی، یک ایده بسیار مناسب برای مبتلایان به کبد چرب است. با این روش زندگی مقدار چربی کمتری در سلول‌های کبد ذخیره شده و به مرور بهبود می‌یابند.

 

وعده شام خود را حذف نکنید.

وعده شام یا هر وعده‌ی دیگر را نباید از برنامه غذایی حذف کرد، بلکه تعداد وعده‌های غذایی باید زیاد و حجمشان کم باشد. مصرف حجم بالایی از خوراکی در یک وعده غذایی، باعث می‌شود تمام مواد غذایی در کبد به تری‌گلیسیرید تبدیل شوند.
کارشناسان ما معمولا به افراد مبتلا به چربی کبد پیشنهاد می‌نمایند که 5 تا 6 وعده غذایی با مقدار کالری پایین در طول روز مصرف نمایند.

 

توصیه‌های تغذیه‌ای:

کارشناسان ما توصیه می‌کنند که، افراد مبتلا به چربی کبد، باید میزان مصرف چربی‌های اشباع را به کمتر از 10 درصد کل چربی‌های مصرفی برسانند. این بدین معنی است که، چربی‌های اشباع، که غالباً از لبنیات یا گوشت دریافت شده‌اند و یا به عبارتی مصرف موادغذایی چرب مثل، کره و خامه توصیه نمی‌شود.
در مورد وعده صبحانه، یک واحد نان سبوس‌دار با پنیر کم‌چرب و سبزی برای افراد مبتلا به کبد چرب توصیه می‌شود.
یک لیوان شیر کم‌چرب یا چای بدون قند یا هر نوع نوشیدنی بدون قند دیگر هم، در طول روز برایشان مجاز می‌باشد.


بهتر است این افراد مواد غذایی آب‌پز یا بخارپز بخورند و از مصرف مواد غذایی سرخ‌کرده خودداری نمایند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .