info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

مرصع پلو درمان دردهایتان با روغن های شفا بخش هورمون ‌درمانی برای بانوان در دوران یائسگی مصاحبه رضا فتوحی از کجا بفهمیم که مشکل عفونت کلیوی داریم؟ لخ­ لخ بوشهر میخواهید لاغر شوید؟ این مواد غذایی را مصرف کنید حرکت های یوگا که شما را لاغر می کند چرا مصرف جو در رژیم غذایی ضروری است؟ کوفته آلو شیرازی بيبيم باپ (برنج مخلوط کره اي) مصاحبه محمد مبین زکی معجزه ی اسفناج بر پوست و موی شما تشخیص و درمان بیماری سلیاک سوپ ریبولیتا
قرص پیشگیری و عوارض آن مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 آیا نوشیدن به هنگام صرف غذا کار درستی است؟ آیا داروهای لاغری روی کاهش وزن تاثیر گذارند؟ شاک شوکای ترکی آش غلغل شوشتر کوفته آلو شیرازی ویکتوزا دارویی برای کاهش وزن تغذیه نوزادان چگونه درد مچ دستهایتان را برطرف کنید؟ با کنترل مزاج گرم دختردار شوید. چطور سیستم ایمنی سالم تری داشته باشید آیا نوشیدن آب معدنی برای سلامتی مفید است؟ برگر کدو سبز و نخود گیاهی ماهي سالمون به همراه سالساي آووکادو
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

کسادیا|مقوی|پروتئین|گیاهخواران|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است. تمبر هندی که از قدیم در غذا ها مورد استفاده قرار میگرفته است، برای برطرف کردن دردهای شکم و معده مناسب است همچنین با کمک به هضم غذا و ملین بودن، عمل هضم و جذب، دفع و کاهش وزن را راحت می کند. این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید. وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود. ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان  وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود. کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود.

کسادیا لوبیا سیاه

۲۱

خرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
لوبيا قرمز 425 گرم
پنير چدار 1/2 پيمانه
سالسا تازه 1/2 پيمانه
تورتيلا 4 عدد
روغن کانولا 2 قاشق چايخوري
آووکادو 1 عدد 

طرز تهيه:

لوبيا را بگذاريد از شب قبل خيس بخورد و بعد با مقدار کافي آب بپزيد، سپس لوبيا پخته شده، پنير، 1/4 پيمانه سالسا را در کاسه اي بريزيد و مخلوط کنيد. بعد از اين مرحله تورتيلا را روي گرم کنيد و روي سيني بگذاريد و سپس 1/2 پيمانه از مواد گفته شده را بر روي هر تورتيلا بريزيد و تورتيلا را از وسط کمي خم کنيد تا برشته شود. سپس با سالساي تازه سرو کنيد.

کسادیا غذایی خوشمزه و مقوی است که به دلیل نداشتن پروتئین حیوانی می تواند برای گیاهخواران در رژیم غذایی شان مناسب باشد. 

اخبار پیشنهادی

۰۴

اسفند
Banner

توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای کروناویروس

کروناویروس شامل خانواده بزرگی از ویروسها هستند که در بین انسانها و حیوانات مشترک هستند. که برخی از این انواع ویروسها به انسان حمله کرده و مشکلات تنفسی و بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی معمولی تا کروناویروس مرس و یا کروناویروس سارس را به دنبال دارد.

۱۳

مرداد
Banner

رژیم های غذایی مُد روز

سالانه رژیم های غذایی زیادی برای کاهش وزن و سالم خواری ظهور می کنند و ما در اینجا می خواهیم درباره فواید و مضرات برخی از این رژیم های غذایی برایتان صحبت کنیم.

۲۵

تیر
Banner

سالاد ماکارونی و آووکادو

سالاد ماکارونی و آووکادو در رژیم غذایی می تواند علاوه بر تامین مقدار کربوهیدرات لازم بدن، به مقدار کافی فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین کند، از طرفی این غذا برای افراد گیاهخوار و کسانی که می خواهند در روند کاهش وزن خود تغییرات ایجاد نمایند مناسب است.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .