info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

بهترین آبرسان بدن هنگام ورزش چیست؟ بیماری هپاتیت، توصیه ها و رژیم غذایی صبر زرد و فواید آن برای سلامتی آکنه، عوامل موثر و درمان آن آش سبزی شیراز پر اکلامپسی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟ خواص پشن فروت ماهي کاد به همراه سس سيراچا و کلم کالي موز میوه ای پر از خاصیت و خوشمزه غذاهایی که باید برای لاغری شکم بخورید داروهای گیاهی و مکملهایی که باید در دوران بارداری و شیردهی از مصرف آنها خودداری شود در وعده صبحانه پروتئین بیشتری بخورید تا لاغر شوید. بوراني بادنجان و انار میوه ی تاژین یا رمبوتان کشک سیستانی

راه های درمان یبوست دوران بارداری استرس و افزایش وزن نان مغز دار رژیم غذایی مادران در دوران بارداری راهی برای مقابله با تولد نوزادان ناقص بوریتوی املت توفو تست بيگل آش کدو اصفهانی آیا مصرف لبو برای بارداری مناسب است؟ بارداری خارج از رحم را با عادت ماهانه اشتباه نگیرید رژیم سروتونین بگیرید! پانزده ملین طبیعی که می تواند در رفع یبوست به شما کمک کند عمل پیوند کلیه و مراقبت های آن کسادیا لوبیا سیاه جنین و تغذیه در دوران بارداری بایدها و نبایدهای رژیم غذایی پارینه سنگی

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

تیلاپیا|ویتامین|موادمغذی|پروتئین|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد. کیبر ماده ای غذایی است که با قرار دادن آن در رژیم غذایی به راحتی فیبر دریافتی را افزایش دهید. این ماده غذایی در صورتی که به صورت کارخانه ای فرآوری شود نمک زیادی دارد، پس اگر می خواهید از آن استفاده کنید، و مبتلا به فشار خون هستید، حتما به مقدار مصرف توجه کنید چرا که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. استفاده از رژیم غذایی که شامل میوه و سبزیجات فراوان می شوند به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف بیماری های مربوط به سبک زندگی امروزی کمک می کند و آووکادو در کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سلامت پوست و مو، افزایش انرژی، کاهش وزن و سلامت بدن به طور کلی موثر است. پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است.

ماهي تيلاپيا و پارمزان

۰۲

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
فيله ماهي تيلاپيا	4 عدد
آب ليموي تازه	1/4 پيمانه
پودر نان سوخاري	1 پيمانه
پارمزان رنده شده	1 پيمانه
نمک دريايي	به مقدار لازم
جعفري	1/4 پيمانه
سير	4 حبه
فلفل قرمز پرک شده	نوک انگشت
روغن زيتون تصفيه شده	به مقدار لازم
ليمو براي تزيين	به مقدار لازم

طرز تهیه:

فر را از قبل با دماي 400 درجه سانتي گراد گرم کنيد. در ظرفي ماهي تيلاپيا را قرار داده و در ظرفي ديگر نان سوخاري، پارمزان، جعفري، ادويه و نمک را ترکيب کنيد. سپس دو طرف ماهي را به مواد آغشته کرده و در ظرف فر قرار دهيد.
سير را نيز روي فيله ها قرار داده و فلفل قرمز و کمي روغن زيتون را روي ماهي ها بپاشيد. سپس ماهي را به مدت 10-12 دقيقه در فر بپزيد.
آب ليمو را پس از پخت روي آن ريخته تا طعم دار شود و براي تزيين مي توانيد از برش هاي ليمو استفاده کنيد. اين غذا را در کنار برنج سرو کنيد. نوش جان.

تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

کاهش وزن در دوران شیردهی

بعد از تولد فرزندتان شما کمی کاهش وزن خواهید داشت، ولی بعد از آن کاهش وزن در مادران متفاوت است. بسیاری از مادران پس از تولد فرزندشان نگران اضافه وزن و ناتوانی در کاهش وزن خود هستند. این در حالی است که برخی از بانوان به راحتی وزن اضافه شده را کم می کنند.

۰۳

بهمن

خواص مریم گلی

گیاه مریم گلی که به گیاه همیشه سبز معروف است در طب سنتی برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. این گیاه ساقه چوبی شکل و برگ های سبز و گلهای بنفش دارد. مریم گلی از خانواده نعناع می باشد و امروز هم برای درمان بیماری و هم به عنوان ادویه استفاده می شود.

۲۷

تیر

آش اوماج آذربایجان شرقی

آش اوماج، جزو آش های سنتی و پر طرفدار تبریز است که به طور معمول در فصول سرما تهیه می شود. می توانید این آش را برای پیشگیری از سرما خوردگی در رژیم غذایی خود قرار دهید.

تیتر بعدی تیتر قبلی