info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آش بلغور ارومیه خواص درمانی گوجه فرنگی راه های پیشگیری و درمان یبوست چیست؟ رژیم گیاهخواری و دوران بارداری خورشت کدو حلوایی بروجرد سالمون کبابي به همراه توت فرنگي و روکولا (شابانک) توصیه های طب سنتی برای افزایش وزن خواص درمانی فلفل صبر زرد و فواید آن برای سلامتی خواص جوانه گندم باورهای غلط درباره رژیم کانادایی جنین و تغذیه در دوران بارداری مواد غذایی که به کاهش فشار خون کمک می کنند مصاحبه محمد مبین زکی تاثیر امگا 3 در کودکان
شوید لوبیا شیرازی آیا مصرف متفورمین برای کاهش وزن بی خطر است؟ بوی بد دهان و روش های درمان آن توصیه های تغذیه ای برای کسانی که به گلوتن حساسیت دارند. راهکارهایی برای رفع ورم معده نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟ آنچه باید درباره ی پولیپ روده بدانید لاته کاسنی دیابت در دوران بارداری سرماخوردگی چیست و علل بروز آن چه می باشد؟ سبک زندگی سالم در دوران بارداری مصاحبه رضا فتوحی بهترین منابع استروژن طبیبعی برای خانم های یائسه تا چه مقدار مجاز به مصرف فیبر هستیم؟ جنین و تغذیه در دوران بارداری
درمان سنتی پولیپ روده غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ تومور استخوانی چیست؟ خواص جوانه گندم آنچه باید درباره ی پولیپ روده بدانید تغذیه افراد با کم کاری تیروئید چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ آنچه خانم های بارداری باید درباره ی تیروئید بدانند راه های پیشگیری از گلودرد چیست؟ آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم آیا دارویی برای درمان سلیاک وجود دارد؟ نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟ رژیم غذایی خام گیاهخواری تغذیه افراد با پر کاری تیروئید

کلمات کلیدی :

کیبر|رژیم غذایی|فیبر|فشار خون|بیماری های قلبی

مطالب مرتبط :

تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسید های چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و انرژی و سلامت پوست رو افزایش می دهد.  ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است. میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند. ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. روکولا ماده غذایی سرشار از ویتامین K که برای سلامت قلب، استخوان و پوست مفید است و همچنین دارای ویتامین C، B، فولات و مواد معدنی و املاح می باشد. همچنین مواد مغذی لازم برای داشتن چشمانی سالم نیز در این سبزی خوش طعم یافت می شود. از روکولا در رژیم غذاییتان بهره ببرید و در مقابل انواع سرطان ها بدن خود را بیمه کنید.

کتلت سالمون 

۱۷

شهریور

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
فيله سالمون  420 گرم
تخم مرغ 2 عدد
آب ليمو 1/2
کيپر يا خيارشور خرد شده 1 قاشق غذاخوري
نمک 1/2 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/2 قاشق چايخوري
فلفل قرمز 1/2 قاشق چايخوري
کِرَکِر نمکي 12 عدد
خرده نان 1 قاشق غذاخوري
کره 1 قاشق غذاخوري
روغن زيتون 1 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:

سالمون را ابتدا چرخ کنيد و يا بسيار ريز خرد کنيد، سپس با تخم مرغ، آب ليمو، کيبر، نمک، فلفل سياه و فلفل قرمز در کاسه اي مخلوط کنيد تا کاملا با هم ترکيب شوند. سپس کِرَکِر ها را در ظرف با دست خرد کرده و هم بزنيد. روي ظرف سلفون بکشيد و براي حداقل 30 دقيقه يا تمام شب در يخچال بگذاريد.
خرده نان را در بشقابي بريزيد و مخلوط سالمون را به 4 گلوله تبديل کرده و همانند کتلک به آن شکل دهيد سپس در خرده نان بغلتانيد و در کره و روغن زيتون با حرارت ملايم سرخ کنيد. براي هر طرف 5 دقيقه زمان براي پخت کافي است.

  • کیبر ماده ای غذایی است که با قرار دادن آن در رژیم غذایی به راحتی فیبر دریافتی را افزایش دهید. این ماده غذایی در صورتی که به صورت کارخانه ای فرآوری شود نمک زیادی دارد، پس اگر می خواهید از آن استفاده کنید، و مبتلا به فشار خون هستید، حتما به مقدار مصرف توجه کنید چرا که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

اخبار پیشنهادی

۱۳

مرداد
Banner

تاثیر یائسگی بر وزن خانم ها

هورمون‌ ها و سلول‌ های چربی ما، شبکه‌ ای پیچیده‌ اند که مسئول سوخت‌ و ساز بدن‌ به حساب می‌ آیند. اختلالاتی که در دوران یائسگی در این شبکه‌ ی منظم ایجاد می‌ شود، منجر به افزایش وزن خواهد شد.

۱۳

مرداد
Banner

علائم ابتلا به کم خونی و روش تشخیص آن چه می باشد؟

اگر هموگلوبین و هماتوکریت خون پایین‌ تر از حالت عادی باشد، به احتمال زیاد شخص دچار کم‌ خونی می‌ باشد. بیشترین عامل در تشخیص کم‌ خونی در یک فرد سوابق خانوادگی ایشان می‌ باشد.

۰۶

مرداد
Banner

مصاحبه محمد مبین زکی

سلام، محمد مبین زکی هستم، وزن اولیه ام موقع ورود به تک اندام 118 کیلوگرم بود، 30 کیلوگرم کاهش وزن داشتم و الان 88 کیلوگرمم...

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .