وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

چند توصیه مهم جهت تداوم شیردهی مادران

رژیم غذایی مناسب و فعالیت فیزیکی، در کنار آگاهی مادر و خانواده از شرایط دوران شیر‌دهی، می‌ تواند نقش مهمی در کاهش اضطراب و نگرانی مادر داشته و به تداوم شیر‌دهی مادران کمک کند.

خوراک لوبیا و گوشت

خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است.

برگر کدو سبز و نخود گیاهی

برگر کدو سبز و نخود غذايي گياهي است که مي توان آن را با سس خامه اي ارده سرو کرد و علاوه بر آن سبزيجاتي که به همراه آن سرو مي شوند مي توانند تمام مواد مغذي که بدن نياز دارد در اختيارش قرار دهند. اين غذا براي افراد مبتلا به ديابت و کساني که ميخواهند سلامت قلب خود را تضمين کنند جايگزين سالمي است و مي تواند به راحتي در رژيم غذايي قرار بگيرد.