آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

دیابت|زندگی سالم|رژیم غذایی|فشار خون|کلسترول|قند خون

مطالب مرتبط :

جو دو سر خرد شده به دلیل اینکه از شاخص گلایسیمی پایینی نسبت به سایر انواع جو دو سر برخوردار است و مقادیر زیادی فیبر دارد، ماده غذایی بسیار مهم و مفید در رژیم غذایی به حساب می ‌آید. فیبر محلول موجود در جودوسر می ‌تواند جذب کربوهیدرات را کاهش دهد که به تنظیم شدن قند خون کمک می ‌کند. ماهی‌ های چرب سرشار از اسید های چرب امگا3 DHA و EPA می‌ باشند، که برای سلامت قلب بسیار مفید است. دریافت این اسید های چرب به مقدار کافی برای افراد مبتلا به دیابت که در معرض بیماری‌ های قلبی و سکته هستند، بسیار مفید است. بزرگترین اشتباهی که در فهم دیابت وجود دارد این است که دیابت به دلیل مصرف غذاهای شیرین به وجود می‌آید. درست است که شیرینی‌ها می‌توانند سطح قند خون را افزایش دهند ولی عامل ایجاد دیابت نیستند و منجر به پیشرفت آن نمی‌شوند.  شاخص گلایسمیک در تنظیم رژیم غذایی بیماران دیابتی، جهت کنترل سطح قند خون کاربرد دارد و نشان می‌دهد که یک غذای استاندارد تا چه اندازه گلوکز خون را افزایش می‌دهد. افرادی که به دیابت مبتلا هستند، می‌ بایست سطح قند خون خود را کاملا تحت نظر داشته باشند و کنترل کنند. گاهی اوقات هر چقدر هم که مواظب باشین ممکن است به عوارض جانبی دیابت دچار شوید. دو نوع از عوارض وجود دارد که ممکن است تجربه کنید؛ مزمن یا حاد. در هنگاهی که با مورد حاد این عوارض مواجه می‌ شوید، باید سریعا تحت درمان قرار بگیرید. بهترین غذا هایی که باید دیابتی‌ ها مصرف کنند، استفاده از مواد غذایی کامل است، همانند میوه‌ها و سبزیجات، این افراد می بایست از مصرف مواد غذایی فرآوری شده پرهیز کنند. با قرار دادن مواد غذایی زیر در رژیم غذاییتان می‌ توانید علاوه بر دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدنتان، شانس ابتلا به دیابت و پیشرفت آن را در وهله اول کاهش دهید. کنترل سطح قند خون یکی از مهم‌ ترین مواردی است که در درمان دیابت مورد هدف قرار می‌ گیرد. بالا بودن سطح قند خون یا هایپر‌گلیسمی، بزرگترین عارضه دیابت است که می‌ تواند به دیابت نوع 1 یا 2 منجر شود. اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آن چه در دهان ‌می‌ گذارید، می ‌تواند سبب بالا رفتن یا پایین ‌آمدن قند‌خون ‌تان شود. در اینجا 20 نوع ماده غذایی را به شما معرفی می ‌‌کنیم که می ‌تواند جلوی بالا رفتن قند‌ خون ‌تان را بگیرد.

مراقبت از پا در افراد دیابتی

۱۷

مرداد

اگر به دیابت مبتلا هستید، آسیب به عصب، مشکلات گردش خون و عفونت‌ ها می‌ توانند به مشکلات جدی در پا منجر شوند. البته راه‌ هایی برای مقابله با این مشکلات وجود دارد. کنترل دیابت و به کارگیری سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب می‌ تواند به سلامت پایتان کمک کند. که شامل؛

  • آزمایش‌ های پزشکی منظم، که شامل چک کردن پا و فشار خون، کلسترول و هموگلوبین گلیکوزیله (A1c) می‌ شود؛
  • کنترل قند خون به صورت روزانه؛
  • ورزش و فعایت بدنی منظم؛
  • استفاده از رژیم غذایی متعادل شامل میوه و سبزیجات.

 

diabetic-feet-care-fruits

مراقبت‌ های روزانه پا

این عادت‌ های خوب برای مراقبت روزانه پاهایتان در زندگی به کار ببرید. به کارگیری عادت‌ های خوب مراقبت از پا به شما در داشتن پاهایی سالم برای مدت مدیدی کمک خواهد کرد؛

  • پاهایتان را بررسی کنید؛

پا ها، انگشت شصت، بالا و کناره‌ های پا، کف پاهایتان، پاشنه و فاصله بین انگشتان پایتان را هر روز بررسی کنید. اگر به دلیل اضافه وزن یا نداشتن انعطاف کافی نمی‌ توانید پاهایتان را بررسی کنید یا از آینه استفاده کنید یا از کسی بخواهید که این کار را برایتان انجام دهد. اگر با مشکلی در پایتان مواجه شدید سریعا با پزشکتان تماس بگیرید، این مشکلات می‌ توانند شامل زخم، قرمزی و التهاب پوست، بریدگی، تاول و کبودی، می‌ شود.

diabetic-feet-care-pain

  • پایتان را بشویید؛

هر روز پایتان را با صابون نرم و آب ولرم بشویید. آب داغ و صابون سفت می‌ تواند به پوست پایتان آسیب بزند. قبل از اینکه پایتان را بشویید درجه آب را با دست یا آرنج چک کنید. آسیب‌ های عصبی در افراد دیابتی می‌ تواند تشخیص درجه آب با پا را برای افراد مشکل کند و نتوانند به درستی تشخیص دهند.

  • پایتان را خشک کنید؛

پاهایتان را پس از شست‌‌ و شو کاملا با حوله خشک کنید. عفونت‌ ها در نواحی مرطوب بیشتر رشد می‌ کنند، پس حواستان باشد که حتی بین انگشتان پایتان را نیز خشک کنید.

  • از مرطوب‌ کننده استفاده کنید؛

اگر پوست پایتان خشک و یا سفت است، از مرطوب‌ کننده، لوسیون و یا روغن برای نرم کردن آن استفاده کنید. از لوسیون بین انگشتان پا استفاده نکنید.

diabetic-feet-care-legs

  • محلول‌ های ضد عفونی‌ کننده می‌ تواند در پوستتان سوزش ایجاد کند. هرگز بدون مشورت با دکتر از این محلول‌ ها روی پاهایتان استفاده نکنید.
  • از پد های گرمایی، بطری آب داغ و یا پتوی برقی برای پایتان استفاده نکنید.
  • از راه رفتن بدون کفش جدا خودداری کنید، باید توجه کنید که راه رفتن در خانه و یا حیاط خانه‌ تان بدون کفش نیز می‌ تواند منجر به ایجاد زخم شود.
  • مراقب پاهایتان در مقابل گرما و سرما باشید.
  • هرگز سعی نکنید که زگیل، پینه، میخچه  و یا ضایعات پوستی پا را خودتان از بین ببرید و از هیچ ماده شیمیایی برای از بین بردن زگیل، اشعه لیزر، چسب‌ های میخچه و اسید های از بین برنده‌ ی میخچه و پینه استفاده نکنید. قبل از هر کاری به پزشک و یا متخصص پا مراجعه کنید.
  • با پا های جمع‌ شده نشینید و در یک جا برای مدت طولانی نایستید.

مراقبت از ناخن پا

  • ناخن‌ هایتان را پس از شست‌ و شو تمیز کنید و در صورت نیاز کوتاه کنید، چرا که در این زمان ناخن‌ هایتان نرم است.
  • بهتر است به جای اینکه ناخن‌ هایتان را به صورت دایره‌ وار بگیرید صاف کوتاه کنید،
  • از سوهان برای صاف کردن گوشه‌ های ناخن‌ هایتان استفاده کنید،
  • مواظب باشید که ناخن‌ هایتان را خیلی از ته نگیرید،
  • اگر به درستی نمی‌ بینید بهتر است این کار را به پرستار و یا کسی که از شما مراقبت می‌ کند، بسپارید.

کفش و جوراب

اگر از مشکل نروپاتی، آسیب عصبی که منجر به بی‌ حسی پایتان شده است رنج می‌ برید، باید مراقب جراحات و همچنین ضرابت به پایتان باشید. می‌ توانید با پوشیدن کفش از این معضل جلوگیری کنید؛

کفش باید راحت، کاملا اندازه باشد و پاهایتان به راحتی حرکت کند به خصوص در قسمت پنجه. هرگز کفشی را که قسمت پنجه‌ آن تنگ باشد و به انگشتان پایتان فشار بیاورد را نخرید.

diabetic-feet-care-shoes

  • کفش‌ های پلاستیکی و یا سایر موادی که پا به راحتی نمی‌ تواند نفس بکشد، نخرید. بهتر است کفش چرمی، برزنتی و یا جیر را انتخاب کنید.
  • از پوشیدن صندل، دمپایی ابری، نوک تیز، جلو باز و پاشنه بلند خودداری کنید.
  • کفش‌ هایی بپوشید که کش، سگک و یا چسب دارند.
  • هر روز داخل کفش‌ تان را قبل از پوشیدن بررسی کنید که سنتی و بر آمدگی در آن نباشد که منجر به ایجاد جراحت در پایتان شود.

diabetic-feet-care-injury

  • اگر مشکل آسیب عصبی دارید، پاهایتان را از کفش در بیاورید تا به پاهایتان استراحت دهید یا اینکه هر چند ساعت یکبار کفشتان را عوض کنید تا فشار را در نقاط مختلف پایتان پخش کنید.
  • اگر یک سری مشکلات در پایتان وجود دارد که به خوبی رفع نمی‌ شود با پزشکتان مشورد کنید.
  • پوشیدن جوراب می‌ تواند نرمی را برای پایتان فراهم کند واز طرفی همانند لایه‌ ای محافظ بین کفش و پایتان عمل می‌ کند.
  • جوراب تمیز، خشک و جوراب شلواری معمولی بپوشید. از پوشیدن جوراب‌ هایی که به پایتان فشار می‌ آورد و تنگ است، خودداری کنید.
  • اگر پاهایتان سرد است در هنگام خواب نیز جوراب بپوشید.

علایم و نشانه‌ هایی از مشکلات مربوط به پا

  • سوزش، گز گز، درد پا؛
  • گرما، سرما و تماس را کمتر احساس کنید؛
  • شکل و رنگ پایتان تغییر کند؛
  • ریزش موی پا و انگشتان پا؛
  • زخیم شدن و زرد شدن رنگ ناخن پا؛
  • ظاهر شدن نقاط قرمز، تاول‌ ها، زخم، جراحت، میخچه عفونی و فرو رفتن ناخن در انگشتان پا همه نشان از مشکلات مربوط به پاست.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .