آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

لاغری|تناسب اندام|کاهش وزن|طب سنتی|اضافه وزن|چربی سوزی

لاغری با طب سنتی

۱۶

بهمن

لاغری و تناسب اندام برای برخی افراد هدفی دست نیافتنی به حساب می ­آید. از دید این افراد کاهش وزن کاری بس دشوار به شمار می­ رود و این افراد همیشه به دنبال راه ­های ساده برای لاغری هستند. خبر خوب این است که طب سنتی توصیه­ های بی نظیری برای اضافه وزن شما با خود به همراه دارد، این موارد شامل؛ چربی­ سوزی، کاهش وزن، لاغری و کوچک شدن شکم و سایر اعضای بدن است.

روش لاغری طب سنتی(سمن مفرط)

دلایل زیادی برای پدیده ­ی چاقی وجود دارد، و از دید طب سنتی می­ توان به روش ­های مختلف این عوامل و دلایل را مورد بررسی قرار داد، و روش­ های درمانی متنوع و سازگار با این عوامل نیز توسط طب سنتی ارائه شده است. یکی از این روش ها طب مکمل و گیاهان دارویی به عنوان گزینه موثر بر کاهش وزن و کاهش چربی بدن می­ باشد که مورد استقبال بسیاری از پزشکان قرار گرفته است.

در کشور ما، طب سنتی بر پایه مزاج­ و انواع چهارگانه خلط ها شامل؛ سرد، گرم، تر و خشک، استوار است، و درباره­ ی چاقی و روش های درمان آن مطالب حائز اهمیتی وجود دارد. دانشمندان به این نوع از طب سنتی، با عنوان «سَمَن مُفرَط» یاد می­ کنند. در واقع از دید طبیبان سنتی ایران، چاقی نوعی بیماری خطرناک است که می­ بایست هرچه زودتر درمان شود چرا که سلامتی فرد را تحت تاثیر قرار می ­دهد.

دلایل چاقی

از دیدگاه طب سنتی علت اصلی چاقی غلبه تر بر خشک است، در واقع غلبه رطوبت علت اصلی همه انواع چاقی و غلبه خشکی عامل اصلی انواع لاغری محسوب می­ شود. پس برای کاهش وزن یا افزایش وزن می­ باید از عواملی که کیفیت تر و خشک را در بدن افزایش یا کاهش می ­دهند اطلاع داشته باشیم.

  • عوامل افزایش رطوبت یا تری در بدن

افزایش رطوبت در بدن نه تنها به غذاها مربوط می­ شود بلکه شامل سبک زندگی افراد نیز می­ گردد؛ از جمله، پرخوری، مصرف غذاها و داروهای رطوبت زا چه به صورت خوراکی و چه مالیدنی به طور مثال مصرف زیاد میوه ­های تر و یا ماساژ بدن با روغن بادام شیرین. نوعی از استحمام که به «حمام رطوبت­ زا» معروف است به دلیل باز شدن منافذ پوست در اثر برخورد پوست با آب گرم و نفوذ رطوبت به داخل بدن یکی دیگر از عوامل افزایش رطوبت محسوب می­ شود. می ­توان سکون و نداشتن تحرک کافی و عدم مصرف غذاهای خشک، عدم دفع مواد زاید بدن، دفع خلط صفرا، خواب زیاد را از دیگر عوامل دانست.

  • عوامل افزایش خشکی در بدن

این عوامل هم شامل نوع غذاهای مصرفی می­ شود و هم سبک زندگی. کم­ خوری، مصرف غذاها  داروهای بسیار گرم و افزاینده خشکی در بدن، که از بین برنده رطوبت هستند، مثل غذاهای خشک، شور و نمک سود، آفتاب گرفتن، تحرک و فعالیت بدنی شدید، کم خوابی، زندگی در مناطق بسیار گرم یا بسیار سرد، خشونت، عصبانیت، فعالیت فکری زیاد، استحمام به مدت طولانی و دفع مواد زاید بدن از طریق اسهال، استفراغ، ادرار و یا تعریق؛ از این دست عوامل هستند.

آنچه طب سنتی برای لاغری توصیه می­ کند؛

  • پرهیز از پرخوری، روی هم خوری، ریزه خوری و مخلوط خوری.
  • در هر وعده غذایی به یک نوع غذای ساده بسنده کنید.
  • جوییدن غذا به مدت طولانی.

  • پرهیز از مصرف غذاهای چرب و شیرین و بی مزه. همانند؛ انواع شیرینی، حلواها، انواع دسر، چربی­های اشباع ­شده و انواع روغن­ ها. این مواد عامل ایجاد رطوبت در بدن هستند.
  • مصرف نان­ های برشته و نان جو، پرهیز از مصرف نان­ های خمیری.
  • کاهش مصرف مخلفات کنار غذای اصلی.
  • وعد­ه ­های غذایی منظم و سر ساعت.

  • عدم مصرف غذاهای پر کالری همچون؛ حلواها، گوشتها، آجیل تازه، فرنی­ ها، شیر برنج و ... .
  • پرهیز از مصرف غذاهای تند و شور. غذاهای تند با اینکه دفع ­­کننده­ های مناسب برای مواد زاید سرد، غلیظ و لزج محسوب می ­شوند ولی به دلیل آسیب رساندن به معده، تهوع، استفراغ و زخم معده و بوی تند ادرار و عروق، باید با احتیاط مصرف شوند. سیر، پیاز، تره و خردل؛ در صورت عدم منع غذایی، چاشنی مناسبی برای غذا محسوب می­­ شوند.
  • غذاهای تغلیظ کننده خون را نخورید، همانند؛ هلیم، کله ­پاچه، خمیرها، رشته و ماکارونی، مغزها، جگر، قلوه، تخم­ مرغ و پنیر تازه.

  • توصیه در خوردن غذاهای رقیق کننده خون، همچون؛ انواع سبزیجات، گوشت پرندگان و سکنجبین.
  •  یکی از روش های مناسب برای کاهش رطوبت نوشیدن یک لیوان آب داغ و یک قاشق غذاخوری سکنجبین نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی است. البته برای مصرف بلند مدت این نوشیدنی باید با پزشکه مربوطه مشورت شود.
  • توصیه در عدم مصرف مایعات نیم ساعت پیش از غذا و دو ساعت پس از آن.
  • مصرف نکردن مایعات به همراه میوه.
  • توصیه به مصرف مقدار بسیار کمی نمک در روز،چرا که از بین برنده رطوبت به حساب می ­آید.
  •  تا وقتی گرسنه و تشنه ­تان نشده است غذا و نوشیدنی نخورید.

عارضه ­های روحی و روانی

اضطراب، افسردگی، خشونت و خشم همانطور که قبلا گفته شد عاملی برای لاغری به حساب می ­آید که البته اصلا توصیه نمی­ شود، و همچنین حرکات بدنی شدید لاغر کننده هستند. همچنین باید بیان کرد که ناراحتی و افسردگی مزاج را به سمت سردی می ­برد و در نتیجه رطوبت کمتری دفع می­ شود و به دلیل کم تحرکی این افراد، به ازدیاد رطوبت و چاقی منجر می­ شود.

استحمام در لاغری به روش طب سنتی

  • بهتر است در بیشتر مواقع با اب ولرم مایل به سرد حمام کنید و از استحمام طولانی با اب گرم بپرهیزید.
  • از روغن مالی بدن خود درهنگام استحمام بپرهیزید.
  • هرگز با معده پر حمام نکنید و سعی کنید در صبح و ناشتا حمام کنید.
  • به افراد توصیه می­ شود که هرچند وقت یک بار با آب های معدنی استحمام انجام دهند، برای این کار می ­توان با اضافه کردن نمک و بوره به آب حمام و قرار دادن طولانی مدت آن در آفتاب، به حالت مورد نظر دست یافت.

از اصول استحمام برای لاغری در شیوه ­ی طب سنتی می ­توان به موردی که در ادامه بیان می ­شود، اشاره کرد. بهتر است که این نوع از استحمام پس از حرکات ورزشی سریع و قوی انجام شود. در هنگام استحمام بدن را با پارچه خشن ماساژ دهید و سپس با آب داغ استحمام کنید و پس از آن به روغن مالی بدن خود با روغن بابونه بپردازید و بعد از استحمام غذا نخورید و بخوابید. صبح روز بعد، به صورت ناشتا استحمام کنید و غذای سبکی بخورید. این روش برای وزرشکاران حرفه­ ای درهنگام وزن­ کشی مناسب است و به افراد دیگر زیاد توصیه نمی­ شود چرا که ضعف ایجاد می­ کند.

لاغری سریع با نکات زیر در طب سنتی؛

  • پرهیز از خواب عمیق و طولانی. بهترین زمان برای خواب بین 10-9 شب می ­باشد.

  • همیشه سحرخیز باشید و با معده پر به خواب نروید و از خوابیدن در طی روز بپرهیزید و همیشه بین وعده ­غذاییتان و ساعت خوابتان دو سه ساعت فاصله قرار دهید.
  • ورزش های سریع و قوی، نوعی رطوبت زدای بدون عارضه به حساب می ­آید که البته بیشتر حالت تاثیرآن قبل از غذا می ­باشد.
  • سکون و بی تحرکی موجب ایجاد افسردگی و افزایش رطوبت بدن و چاقی می­ شود.
  • عدم تناول غذا بلافاصله پس از ورزش کردن.

  • پیاده­ روی هرگز فراموش نشود.
  • مواد زاید بدن به طور معمول از طریق مدفوع، ادرار، تعریق و خون قاعدگی؛ دفع می­ شوند.

 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .