آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

استرس|سرطان|رژیم غذایی|هندوانه|هلو|ذرت

مطالب مرتبط :

درد و عفونت گوش می تواند آنقدر دردناک باشد که حتی بزرگسالان را نیز از پای درب بیاورد. افراد تقریبا یکبار در زندگی دچار عفونت گوش شده و می تواند در محل کار و یا مدرسه این اتفاق بیافتد. لخته شدن خون به معنی تجمع سلول های قرمز خون در ناحیه ای خاص که ناشی از جراحت یا زخم است. تحقیقات زیادی نشان داده اند که اتفاق برای سلامتی مفید است و می تواند از خونریزی زیاد جلوگیری کند.  هموروئید در اثر ورم کردن رگ های ناحیه مقعد و انتهای رکتوم به وجود می آید که شباهت زیاد به واریس دارد. هموروئید دلایل زیادی دارد ولی در اکثر مواقع این عامل آن ناشناخته است. این رگ ها می توانند در اثر حرکات روده دچار التهاب شوند و همچنین ممکن است در اثر فشار ناشی از دوران بارداری به روده و رکتوم ایجاد شود. برای درمان این بیماری می بایست رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید، به مقدار کافی زیر نورخورشید قرار بگیرید، ورزش کنید، در در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید، بازی های فکری انجام دهید، مدیتیشن انجام بدین، از مصرف تنباکو خودداری کنید، املاح و مواد معدنی را به مقدار لازم دریافت کنید، از روغن نارگیل استفاده کنید و سعی کنید سیستم ایمنی بدن را قوی کنید. بوی بد دهان که به آن هالیتوسیس نیز گفته می شود برای خیلی از ما به عنوان نقطه ضعف شناخته شده و برایمان خجالت آور است و حتی در برخی از موارد منجر به اضطراب و استرس شده است. چرب غیر الکلی بیشتر در افراد چاق و دارای اضافه وزن اتفاق می افتد و افرادی که مواد غذایی فرآوری شده و فست فود زیادی استفاده می کنند. یکی از روشهای اصلی در درمان بیماری کبد چرب، رژیم غذایی سالم و صحیح است. وقتی آنفولانزا به سراغتان می آید یادتان باشد که با مصرف مایعات و مواد غذایی مغذی و سالم در رژیم غذایی خود، آب ومواد ضروری را برای بدن تامین کنید، با مصرف مایعات، سموم، ویروس ها و مواد زاید سریع تر از بدن دفع می شوند. هپاتیت بیماری است که منجر به التهاب در کبد شده و به طور معمول به دلیل وجود عفونت ویروسی در بدن ایجاد می شود. هپاتیت شامل هپاتیت خود ایمنی و هپاتیت ناشی از داروها، مواد سمی و الکل می باشد.

آنتی اکسیدان و مبارزه با رادیکال های آزاد

۱۰

بهمن

برای فهم بهتر این موضوع ابتدا باید بدانیم رادیکال آزاد چیست و چطور باید با آن مبارزه کرد؟

زمانی که بدن ما در معرض سمومی مانند دودهای غلیظ مانند تنباکو و اشعه های مضر مانند ماورای بنفش قرار می گیرد و یا استرس و اظطراب راتجربه می کنیم، مولکول های بسیار واکنش پذیری به نام رادیکال های آزاد در بدن تولید می شود که با داشتن طول عمر بسیار کم می توانند به DNA آسیب برسانند و موجب ایجاد سرطان در قسمت های مختلف بدن، نارسایی قلبی و پیری زودرس  و بطور کلی تضعیف سیستم ایمنی بدن شوند؛ رادیکال های آزاد همچنین از طریق متابولیسم طبیعی سلول ها در زمان تجزیه مواد غذایی برای تولید انرژی مورد نیاز بدن نیز تولید می شوند و بدین صورت فرد بدون قرار گرفتن در محیط های خطرساز دچار بیماری می شود.رادیکال های آزاد ایجاد شده در بدن می توانند علاوه بر DNA،به غشاهای سلولی ، پروتئین ها، لیپیدها و سایر اجزای بدن نیز آسیب برسانند.برخی از عوامل ایجاد رادیکالهای آزادی که منجر به سرطان می شوند عبارتند از: آلودگی هوا، اشعه ماورای بنفش، دخانیات،بعضی ویروس ها، مواد شیمیایی صنعتی، پرتودرمانی پزشکی ومواد رادیواکتیو.

پروتئین وظیفه مراقبت از سلول های بدن را به عهده دارد و وجود رادیکال های آزاد موجب صدمه به DNA و تولید یکسری پروتئین های بی اثر شده و این تجمع و رشد بیش از حد سلول همان عارضه سرطان می باشد.

منابع سرشاز از  آنتی اکسیدان ها ی ضروری مورد نیاز بدن

برای حفظ سلامتی و پیشگیری از سرطان مهم ترین توصیه دوری کردن از محیط هایی آلوده به مواد سمی و رادیو اکتیو است سپس با خوردن غذاهایی سرشار از آنتی اکسیدان می توانید آسیب های ناشی از تولید رادیکال های آزاد را در بدن خود کاهش دهید. با بالا رفتن سن، بدن انرژی لازم برای مبارزه با بیماری و رادیکال های آزاد را از دست می دهد و شما با قرار دادن میوه،سبزیجات و غذاهایی غنی از آنتی اکسیدان در رژیم غذایی خود مانند بروکلی، تمشک، هندوانه، زرآلو،گیلاس ، کنگر فرنگی ، پرتقال ، زغال اخته ، اسفناج، عدس ، لوبیا ،ذرت ، گریپ فروت ، هلو و فلفل دلمه ای و چای سبز می توانید تاثیرات منفی تولید رادیکال های آزاد را بر بدن خود از بین ببرید.بهمین دلیل افرادی با رژیم های غذایی شامل سبزیجات فراوان کمتر به این خطرات مبتلا می شوند.

 

antioxidan-food1

1-کلم بروکلی 

یک نوع از سبزیجاتی که سرشار از پروتئین و ویتامین هایی است که سلول های بدن رابرای مقابله با رادیکال های آزاد تقویت می کند.

antioxidan-food2

2-تمشک

این میوه خوشمزه و کوچک برای درمان التهاب های ناشی از رادیکال آزد بسیار مفید می باشد.

antioxidan-food6

3- زردآلو

این میوه سرشار از  ویتامین های A و C می باشد که به بهبود سلامت سلول های پوست و جلوگیری از اثرات پیری رادیکال های آزاد کمک می کند.

Antioxidant-food5

4-هندوانه

یک قطعه هندوانه دارای ویتامین ها و موا معدنی ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد.

Antioxidant-food6

5-گیلاس

میزان فراوان آنتی اکسیدان موجود در این میوه قرمز و خوشمزه برای مبارزه با رادیکال های آزاد بسیار موثر است.

antioxidan-food7

6-کنگر فرنگی

مصرف کنگر فرنگی بعنوان منبع ویتامین ها و پروتئین های مختلف و همچنین آنتی اکسیدان های فراوان، به میزان 2 وعده در هفته برای همه افراد در هر سنی لازم است.

antioxidan-food8

7-مرکباتی مانند لیمو و پرتقال

این میوه های پر مصرف و پرطرفدار بدلیل دارا بودن ویتامین C فراوان به دفع مواد سمی از بدن کمک کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

antioxidan-food10

8-زغال اخته

این میوه غنی از آنتی اکسیدان هایی است ک می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد اما دقت کنید زغال اخته را بصورت میوه تازه و ارگانیک مصرف کنید.

Antioxidant-food4

9-اسفناج

مقادیر زیاد فیبر و پروتئین و همچنین آنتی اکسیدان های موجود در اسفناج به بهبود و سلامت مغز و جلوگیری از پیری زود رس و همچنین رفع چین و چروک ریز صورت کمک میکند.

Antioxidant-food11

10-عدس

علاوه بر وجود آهن ،عدس حاوی آنتی اکسیدان است و استفاده آن در رژیم غذایی فکر بدی نیست.

Antioxidant-food16

11-لوبیا

با مصرف لوبیا ار بروز بیماری و آسیب هایی مانند عفونت، التهاب و سوزش جلوگیری کنید.

Antioxidant-food15

12-ذرت

 ذرت منبع مفیدی برای انواع ویتامین های B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که برای دوران بارداری مفید بوده و با داشتن پتاسیم به بهبود سلامت قلب نیز کمک می کند.علاوه بر اینها مصرف ذرت مقادیر آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن را فراهم می کند.

Antioxidant-food14

13-هلو

 هلو حاوی سلنیوم است و از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند.

Antioxidant-food13

14-فلفل

تمامی فلفل ها چه رنگی و چه سبز دارای آنتی اکسیدان می باشند اما میزان آنتی اکسیدان موجود در فلفل های سبز بیشتر است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .