آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|ورم معده|یبوست|فیبر|ورزش|مشکلات گوارشی

مطالب مرتبط :

علل بروزِ اکثر گلو درد ها، عفونت توسط یک ویروس مُسری و یا باکتری می‌ باشد. هپاتیت بیماری است که منجر به التهاب در کبد شده و به طور معمول به دلیل وجود عفونت ویروسی در بدن ایجاد می شود. هپاتیت شامل هپاتیت خود ایمنی و هپاتیت ناشی از داروها، مواد سمی و الکل می باشد. دژانسیون وابسته به سن ماکولا در افراد بزرگسال عاملی برای کاهش بینایی و حتی در برخی از مواد از دست دادن قدرت دید در افراد بزرگسال و میانسال می باشد. پزشکان پیشنهاد می کنند در صورتی که با علایم این بیماری مواجه شدید سریعا برای درمان به پزشک مراجعه کنید چرا که تشخیص به موقع این بیماری می تواند  به درمان سریعتر بیماری و جلوگیری از نابینایی کمک کند. اگر شما بعد از خوردن کاسنی یا قهوه ی تلخ دهانتان تلخ شود اشکالی ندارد و طبیعی است ولی بدون مصرف این مواد غذایی احساس ناراحتی و تلخ شدن دهان ممکن است دلیل دیگری داشته باشد. اگر به صورت مزمن همیشه در دهانتان احساس تلخی می کنید، و این مساله هیچ ربطی به غذایی که میخورید ندارد، می بایست عامل اصلی را بررسی کنید. تنبلی روده سندرمی است که می تواند منجر به یبوست و دردهای ناحیه روده به هنگام حرکت مواد زائد در روده شود. آنورکسیا (Anorexia) یا بی‌ اشتهایی عصبي، اختلال تغذیه‌ ای بسیار جدی است، زیرا این افراد ترس بسیار زیادی از چاق‌ شدن دارند، حتی اگر بسیار لاغر باشند. به همین دلیل سعی می‌ کنند با رژیم غذایی و ورزش بیش از حد کاهش وزن داشته باشند.  چرب غیر الکلی بیشتر در افراد چاق و دارای اضافه وزن اتفاق می افتد و افرادی که مواد غذایی فرآوری شده و فست فود زیادی استفاده می کنند. یکی از روشهای اصلی در درمان بیماری کبد چرب، رژیم غذایی سالم و صحیح است. باد شکم و یا نفخ یکی از انواع مشکلات سلامتی است که می تواند آزاردهنده باشد. متخصصین تغذیه معتقدند اگر باد شکم به صورت طولانی مدت وجود داشته باشد نشان دهنده ی بیماری گوارشی است که در بدن نهفته است.

رژیم غذایی مناسب برای رفع ورم معده

۱۷

مرداد

رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در برطرف کردن مشکل ورم معده دارد و به شما این امکان را می دهد که از شر گاز حبس شده در معده تان و یبوست خلاص شوید. برای این که بتوانید این عارضه را کنترل کنید می بایست فیبر را در رژیم غذاییتان به اندازه کافی قرار دهید و روزانه حدود 25 تا 30 گرم فیبر مصرف کنید که می توانید به راحتی با مصرف غذا های سبوس دار، میوه، سبزیجات، مغز ها، حبوبات و دانه ها این مقدار فیبر را به دست آورید. ولی یادتان باشد که ورم معده علاوه بر غذایی که می خورید به سبک زندگیتان نیز مربوط است، توصیه ما به شما این است که با پزشکتان صحبت کنید، ورزش کنید، به اندازه کافی آب بنوشید و استرستان را کنترل کنید. اما برخی از مواد غذایی می تواند در مقابله با ورم معده موثر باشند؛

پروبیوتیک ها؛

diet-for-bloated-stomach-pickles

باکتری های مفید دستگاه گوارش، باکتری های مضر را در فرآیند گوارش از بین برده و از مشکلات گوارشی و بیماری های مربوطه جلوگیری می کند. شما می توانید برای افزایش باکتری های مفید، مکمل های پروبیوتیک دریافت کنید و یا از غذا های پروبیوتیک دار مانند کیمچی، ترشی کلم و سایر ترشیجات، ماست، کفیر و کمبوجا مصرف کنید.

لبنیات خام؛

diet-for-bloated-stomach-milk

فرآیند تهیه شیر در کارخانه ها می تواند آنزیم های مفیدی که برای گوارش ضروری هستند را طی فرآیند پاستوریزه و یا هموژنیزه شدن از بین ببرد. همچنین مصرف لبنیات تازه در کاهش ماست طعم دار که حاوی افزودنی های مصنوعی اند موثر باشد و منجر به مصرف پنیر های کهنه و غیر پاستوریزه به جای پنیر های نرم و پاستوریزه شود.

میوه ها و سبزیجاتی که آب فراوانی دارند؛

diet-for-bloated-stomach-celery

میوه و سبزیجاتی که آب، الکترولیت های اساسی و آنزیم های مفید را برای بدن فرآهم می کنند در مقابله با ورم معده نقش مهمی در رژیم غذایی دارند. بهتر است میوه و سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید و یا سبزیجات برگ سبز را بپزید، خیار، کرفس، رازیانه، آرتیشو، خربزه، توت، و سایر سبزیجات را به صورت بخار پز میل کنید.

گیاهان دارویی، ادویه ها و چای؛

diet-for-bloated-stomach-herbal-tea

گیاهانی همانند زنجبیل، قاصدک، آلوئه ورا و رازیانه از گذشته برای درمان مشکلات گوارشی به کار می رفته اند و به این دلیل که نقش مُدر دارند، می توانند آب اضافی بدن را از طریق افزایش ادرار خارج نمایند و در برخی موارد به طور مثال زنجبیل می تواند به آزاد سازی محتویات معده و آرام شدن ماهیچه ها در دستگاه گوارش کمک کند که درمانی برای یبوست نیز به شمار می رود. مصرف گیاهان تازه مثل جعفری، پونه کوهی، رزماری و ...، زنجبیل تازه، آب میوه آلوئه ورا، چای های گیاهی و عصاره گیاهان را امتحان کنید.

گاهی اوقات برخی از مواد غذایی عاملی برای ورم معده به حساب می آیند که شامل؛

  • اسنک های شیرین؛

diet-for-bloated-stomach-snacks

  • اکثر محصولات لبنی؛ همانند ماست های طعم دار.
  • غلات تصفیه شده؛
  • سبزیجاتی که به سختی هضم می شوند؛ همانند بروکلی، کلم، گل کلم، پیاز و سیر.

diet-for-bloated-stomach-cauliflower

  • لوبیا ها و حبوبات که نفاخ هستند؛
  • نوشیدنی های گاز دار؛

diet-for-bloated-stomach-cola

  • جوییدن آدامس؛
  • در برخی موارد سیب، هلو و آووکادو؛
  • شیرین کننده های مصنوعی؛ الک قندها مثل سوربیتول، مانیتول و زایلیتول.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .