آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

هپاتیت|کبد|ویروس|رژیم غذایی|وزن|اضافه وزن|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

زمانی که رگ ها درقسمت های مختلف بدن و بیشتر روی پاها،بزرگتر و ضخیم تر از حد معمول و تیره رنگ می شوند به اندازه ای که براحتی قابل مشاهده بوده و یا به شکل  رگه های ریز و عنکبوتی هستند و باعث ناراحتی و نگرانی از لحاظ زیبایی اند؛این عارضه واریس نام دارد. زانو درد یکی از دردهای رایج  بین افراد در تمامی سنین می باشد که بیشتر مواقع دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد و افراد در طی سالیان بدون هیچ آسیبی  در ناحیه پا با این درد مواجه می شوند مینیسک زانو یک غضروف سخت به شکل c می باشد که در مفصل زانو قرار دارد که مفصل را محکم نگه می دارد. وظیفه مینسیک اینست که وزن بدن را در تمام مفصل بطور یکنواخت پخش کند تا از صدمه دیدن به یکی از استخوان های پا جلوگیری شود. غدد بارتولین در دو طرف ورودی ناحیه تناسلی بانوان قرار داشته و مایعی ترشح می کنند که به لغزندگی محیط ناحیه تناسلی کمک می کند. کیست بارتولین نوعی بیماری بانوان است. سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری سریع دست به کار می شود و سعی می کند عامل مهاجم را شناسایی کند با آن مقابله می نماید، برای مثال با باکتریها، ویروسها، انگل و قارچ مبارزه می کند. اگر احساس گرفتگی بینی و آبریزش بینی می کنید و به همراه آن عطسه و سرفه را تجربه می کنید، شاید اولین فکری که به سراغتان می آید سرماخوردگی باشد. ولی یادتان باشد که می تواند منجر به آلرژی شود. سرما خوردگی معمولی یک عفونت ویروسی در گلو و بینی است. معمولا بی خطر است، ولی احتمالا اینطور به نظر نمی رسد. دلیل ابتلا به این بیماری ویروس های مختلفی می باشد و کودکان کم تر از 6 سال بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. علایم این بیماری شامل آبریزش بینی، گلو درد، سرفه، احتقان، درد و کوفتگی، عطسه، تب خفیف و ... می باشد. ماساژ به معنی مالش آرام و ملایم روی قسمت خاصی از پوست است که می تواند به پیشگیری از بروی مشکلات و بیماری های مختلف از جمله دیابت، اضطراب، سرطان، درد، بیماریهای قلبی و مشکلات مربوط به اعصاب به افراد کمک کند.

بیماری هپاتیت، توصیه ها و رژیم غذایی

۲۷

تیر

هپاتیت بیماری است که منجر به التهاب در کبد شده و به طور معمول به دلیل وجود عفونت ویروسی در بدن ایجاد می شود. هپاتیت شامل هپاتیت خود ایمنی و هپاتیت ناشی از داروها، مواد سمی و الکل می باشد. هپاتیت خود ایمنی در واقع حالتی است که بدن آنتی بادی هایی را برای مقابله با بافت های کبدی تولید کرده و به بدن حمله می کند.

hepatitis-types-and-diet-liver

کبد عضوی از بدن است که روی اعمال حیاتی بدن تاثیر می گذارد و با این کار متابولیسم را تغییر می دهد؛

  • صفرا را برای هضم غذا تولید می کند؛
  • مواد سمی و زاید را در بدن فیلتر می کند؛
  • بیلی روبین، کلسترول، هورمون و دارو را دفع می کند؛
  • تجزیه کربوهیدرات، چربی و پروتئین؛
  • ذخیره گولیکوژن، املاح و مواد معدنی و همچنین ویتامین ها A، D، E و K.

هپاتیت انواع مختلفی دارد که به هپاتیت A، هپاتیت B، هپاتیت C، هپاتیت D و هپاتیت E تقسیم می شود. هپاتیت A به وسیله آلوده شدن توسط ویروس هپاتیت A که بیشتر از مصرف غذا و نوشیدنی آلوده به این ویروس منتقل می شود، به وجود می آید. ویروس هپاتیت B به طور معمول از طریق رابطه جنسی یا استفاده از وسایل شخصی منتقل می شود، هپاتیت C در اثر تماس مستقیم با بافت آلوده و از طریق روابط جنسی با فرد بیمار منتقل می شود. هپاتیت D از طریق تماس مستقیم به خون آلوده ایجاد می شود و نوع نادری از هپاتیت B است و هپاتیت E به طور معمول به دلیل آب آلوده در مناطقی که آب آن ها تصفیه نشده است، منتقل می شود.

  جدول ارزش غذایی

هر غذا یا نوشیدنی که مصرف می کنید می بایست از کبد عبور کند و کبد این مواد را به صورت انرژی و مواد ضروری برای بدن ذخیره می کند. در واقع کبد شما مواد مغذی که مورد نیاز بدن است را در اختیارش قرار می دهد و در حفظ عملکرد طبیعی به بدن کمک می کند.

پیروی از رژیم غذایی نادرست می تواند مشکلات زیادی را برای کبد به همراه داشته باشد. اگر رژیم غذایی شما حاوی مقدار کالری بالایی باشد، شما وزن اضافه خواهید کرد و اضافه وزن می تواند منجر به انباشته شدن چربی در کبد شده و مشکل کبد چرب را برای فرد به وجود آورد. کبد چرب می تواند در بلند مدت در افراد  مبتلا به هپاتیت C تبدیل به بیماری سیروز شود و از طرفی اضافه وزن درمان هپاتیت C را با مشکل روبرو می کند و اجازه نمی دهد این بیماری به طور کامل درمان شود.

hepatitis-types-and-diet-healthy-choice

علاوه بر این به طور معمول مواد غذایی که مصرف می کنیم دارای مواد سمی و زاید نیز می باشند، که افزایش و انباشت این مواد می تواند منجر به نارسایی کبد و حتی در موار حاد مرگ افراد شود. به غیر از مواد سمی، الکل نیز به کبد آسیب می زند و منجر به کبد چرب الکی و نارسایی های کبدی می شود.

توجه کنید که رژیم غذایی سالم و مناسب می تواند نه تنها وزن شما را در سطح نرمال نگه دارد بلکه می تواند از ابتلا به بیماری هایی  مثل کبد چرب، سیروز و ... جلوگیری کند و همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می کند که بهتر عمل کند.

hepatitis-types-and-diet-healthy-eating

اگر شما به هپاتیت مبتلا هستید، اولین کاری که باید انجام دهید پیروی از رژیم غذایی سالم، کاهش وزن و عدم مصرف الکل است. در موارد خاص اگر به هپاتیت C مبتلا هستید می بایست موارد زیر را رعایت کنید؛

بیماران هپاتیتی که با مشکل سیروز روبه رو هستند، با گذشت زمان و پیشرفت بیماری، اشتهای خود را از دست داده و به دلیل خستگی زیاد تمایلی به غذا خوردن ندارند. اغلب این بیماران به دلیل تغذیه نادرست و نا کافی لاغر شده و در نتیجه بدن مواد مورد نیاز برای مقابله با بیماری را دریافت نکرده و ضعیف تر خواهند شد. این افراد می بایست نمک را در رژیم غذایی خود محدود نمایند، چرا که مصرف نمک منجر به ورم در ناحیه پا و شکم می شود.

افرادی که بیماری های دیگری در کنار هپاتیت دارند نیز می بایست تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنند. این بیماری ها که شامل محدودیت های در رژیم غذایی می شوند شامل فشار خون، بیماری های قلبی، دیابت ملیتوس، کلسترول بالا، سلیاک و بیماری های کلیوی می شود.

توصیه های عمومی

  • وعده های غذایی متعادل و منظم؛

hepatitis-types-and-on-time

سعی کنید در روز 3 وعده غذای اصلی میل کنید و همچنین برای بالا نگه داشتن سطح انرژی بدنتان و خستگی کمتر حداقل 3 تا 4 ساعت یک بار میان وعده انرژی زایی میل کنید. این کار علاوه بر بهبود وضعیت بدن و سیستم ایمنی بدن، از حالت تهوع نیز جلوگیری می کند. وعده غذایی شما باید ترکیبی از مواد زیر باشد؛

نان، کورنفلکس یا غلات سبوس دار، میوه و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، ماهی، گوشت، لوبیا، سویا، مغز ها و تخم مرغ می شود.

  • به اندازه ی کافی کالری دریافت کنید؛

جدول ارزش غذایی 1

  • مواد غذایی کامل و غلات سبوس دار مصرف کنید؛

hepatitis-types-and-diet-grains

غلات حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین B، املاح و مواد معدنی مثل فیبر، زینک، منیزیم هستند که مواد مغذی مورد نیاز برای بدن فراهم می کنند. بهتر است به هنگام خرید به دنبال، برنج قهوه ای، بلغور، آرد سبوس دار، جو دو سر، جو، گندم سیاه، گندم، برنج محلی، ذرت سبوس دار و ... بگردید.

  • میوه و سبزیجات را در همه وعده های غذایی تان قرار دهید؛

hepatitis-types-and-diet-vegetables

میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم، فیبر، ویتامین C، بتاکاروتن و فولیک اسید هستند. این مواد دارای آنتی اکسیدان بوده که می توانند با رادیکال های آزاد در بدن مقابله کنند و سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشند. همچنین کالری میوه و سبزیجات پایین بوده و چربی و نمک کمی دارند. می توانید میوه و سبزیجات را به صورت تازه یا یخ زده یا کنسروی مصرف کنید و در غذا و سالاد به کار ببرید.

  • پروتئین کافی مصرف کنید؛

hepatitis-types-and-diet-protein

برای مقابله با عفونت ها و همچنین ترمیم و التیام آسیب های وارده به سلول های کبد، بدن نیاز به دریافت پروتئین دارد. پروتئین به بازسازی و حفظ توده بدنی و ماهیچه ها کمک کرده و ترمیم بافت های بدن را سرعت می بخشد.

  • مواد غذایی شور، چرب و شیرین را محدود کنید؛

  • به اندازه کافی مایعات بنوشید؛

  • وزن کم کنید و تناسب اندام را رعایت نمایید؛

hepatitis-types-and-diet-weight-loss

وزن شما باید در بازه مناسبی باشد، شما نباید بیش از حد لاغر و بیش از حد چاق باشید. تناسب اندام برای بهبود بیماری هپاتیت نکته ای مهم و ضروری است. اگر شاخص توده بدنی شما (BMI) پایین تر از 20 و بالاتر از 30 می باشد، می بایست از متخصص و کارشناسان تغذیه کمک بگیرید تا با رژیم غذایی مناسب به تناسب اندام و وزن ایده آل برسید. البته توجه کنید در افرادی که به طور حرفه ای ورزش می کنند شاخص توده بدنی آنها ممکن است بیانگر اضافه وزن باشد، حتی اگر اضافه وزنی در کار نباشد.

اگر BMI شما بالاست، و شما اضافه وزن دارید سعی کنید با روندی آرام کاهش وزن داشته باشید و با این کار برخی از عوارض ناشی از بیماری کاهش می یابند.

  • ورزش را در برنامه روزانه تان قرار دهید؛

hepatitis-types-and-diet-exercise

ورزش کردن نه تنها به کاهش وزن شما کمک می کند، بلکه می تواند اشتهای شما را نیز افزایش دهد. همچنین به بهبود سیستم ایمنی و حالت روحیتان نیز کمک می کند. سعی کنید در طول روز 10 دقیقه از وقتتان را به ورز کردن اختصاص دهید و پیاده روی یا شنا را امتحان کنید، بعد از مدتی می توانید این زمان را افزایش دهید.

  • مشروبات الکلی را کنار بگذارید؛

  • و بدون تجویز پزشک مکمل های غذایی را مصرف نکنید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .