آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

بارداری|رژیم غذایی|سلامت|جنین|تغذیه سالم|میوه

مطالب مرتبط :

تحقیقات نشان می دهد که دلیل نازایی ازدواج کردن در سنین بالا، چاقی و استرس زیاد می باشد. کنترل و مدیریت همه این موارد شاید به درستی امکان پذیر نباشد، البته شما می توانید با انجام یوگا و مدیتیشن استرس را از خود دور نمایید و از آسیب دیدن بدنتان جلوگیری کنید. در بارداری، میزان اشتها و نیاز‌ های تغذیه‌ ای تغییر می‌ کند، که تنظیم برنامه غذایی صحیح و مناسب، می‌ تواند در پیشگیری و کاهش این موارد نقش بسزایی داشته باشد. خانم ها برای پیشگیری از بارداری از قرص پیشگیری استفاده می کنند که در 99 درصد مواقع اگر به درستی مصرف می شود می تواند در پیشگیری از بارداری موثر باشد. این قرص همانند همه داروهایی که مصرف می کنیم عوارضی دارد که یکی از این عوارض حالت تهوع است که در بیشتر افراد مشاهده می شود. بارداری موجب توقف سیستم ایمنی بدن می­ شود و شما را بیشتر در معرض خطر بیماری­ هایی همانند باکتری E.coli و سالمونلا قرار می ­دهد. به همین دلیل، می­ باید در رژیم غذایی از غذا های خام و آن دست از غذا هایی که ممکن است حاوی این باکتری باشند، پرهیز کرد. جهت پیشگیری از حالت تهوع و استفراغ‌ های احتمالی در سه ماهه اول بارداری، باید از گرسنگی، مصرف همزمان آشامیدنی با غذا و مصرف غذا های سرخ‌ كرده اجتناب نمایید. از اولین قرارملاقات ‌تان با دکتر در دوران بارداری، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید، مثل؛ کلسیم و اسید فولیک به گوشتان می‌ خورد. اما آیا می ‌دانید از چه مواد غذایی باید دوری کنید؟ توصیه‌ های این ‌چنینی هر سال تغییر می ‌کنند و خیلی از چیز هایی که خوردن آن ‌ها قبلاً برای خانم &zwnj... گنجاندن میوه در رژیم غذایی عادی روزانه دورن بارداری، مواد مغذی لازم مانند، بتاکاروتن که به رشد سلول‌ ها کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را قوی‌ تر می‌ کند. ویتامین C که سلامت دندان و رشد استخوان‌ ها حیاتی است و همچنین فیبر که از بروز بیماری‌ هایی همچون، یبوست و بواسیر جلوگیری می‌ کند. بارداری خارج از رحم یکی از مشکلات شایع در بین خانم ها است، که به دلیل شباهت با عادت ماهیانه ممکن است آن ها را دچار اشتباه کند. در حالی که تشخیص به موقع این اتفاق می تواند جان مادر را نجات دهد.

نوبرانه های بهار برای خانم های باردار

۱۷

مرداد

دوران بارداري دوران حساسي از نظر رژیم غذایی در زندگي محسوب مي شود. يکي از مهم ترين وظايف خانم ها طي اين دوران حفظ سلامت خود و جنين، با داشتن تغذيه سالم است.
اگر دوران بارداري مقارن با فصل بهار باشد که ميوه ‌‌هاي متنوعي در آن وجود دارد، ممکن است خوردن‌ شان در خانم باردار حساسيت ايجاد کند. در فصل بهار خانم هاي باردار اگر ميوه اي را قبلا مصرف کرده اند و نسبت به آن ميوه حساسيت و آلرژي خاصي ندارند، مي توانند آن ميوه رامصرف کنند.

fruits-for-pregnancy-kiwi

با خوردن ميوه خاصي ممکن است براي فرد باردار حساسيت ايجاد شود. واکنش به صورت یک حساسيت موضوعي است که با توجه به تجربه هر فرد متفاوت است. اگر فردي علائم حساسيت دارد بايد در خوردن ميوه ملاحظات خاصي را در نظر بگيرد. ميوه‌ هايي مانند؛ توت‌ فرنگي و کيوي احتمال آلرژن بودن بيشتري دارند. اگر شخص آن ها را قبلا مصرف کرده و آلرژي ندارد در ابتدا مقدار کمي از آن ميوه را مصرف کند، تا مطمئن شود به آن آلرژي ندارد.

fruits-for-pregnancy-strawberry

اگر فرد باردار با مصرف ميوه اي متوجه شد حساسيت دارد، بايد مصرف آن ميوه را کاهش دهد. ميوه‌ هايي مانند؛ توت فرنگي که با خاک تماس دارند احتمال آلودگي ميکروبي و انگلي بيشتري دارند. شستن اين ميوه ها سخت است و ممکن است به خوبي شسته نشود و چون خانم هاي بارداردر دروان بارداري آسيب پذيرتر هستند، بايد تمام اين نکات را در نظر بگيرند و اگر حساسيت خاصي به اين ميوه ها دارند آن ها را مصرف نکنند.

fruits-for-pregnancy-sour-plum

ميوه هاي فصل بهار مانند؛ گوجه سبز، سيب، گيلاس و آلبالو همه از يک خانواده هستند و مشکل آلرژي ايجاد نمي کنند. درمورد مصرف ميوه و اين که کدام ميوه آلرژي زا است، نمي توان به طور مشخص نظري داد. اين موضوع به خود فرد بستگي دارد. ممکن است ميوه اي در فرد خاصي حساسيت ايجاد کند و در فرد ديگر هيچ حساسيتي ايجاد نکند. آلبالو و گيلاس چون طبع‌ شان سرد است، ممکن است مصرف آن ها در فرد مشکلات گوارشي ايجاد کند. بهخصوص فرد باردار به دليل آسيب پذيري بيشتر ممکن است به مشکلات گوارشي شديدي مبتلا شود.

fruits-for-pregnancy-cherry

در 3 ماهه اول بارداري خانم هاي باردار با ويار مواجه هستند و معمولا در اين 3 ماهه تمايل خاصي به خوردن ميوه خاصي دارند. اين مشکلي است که به دليل متابولیسم بدن و تغييراتي که در فرد باردار به وجود مي آيد ممکن است اتفاق بيفتد. ممکن است ميوه خاصي را بيش ار حد طبيعي مصرف کنند و اين مصرف بيش از حد مشکلاتي در دستگاه گوارش و سيستم متابوليک فرد بهوجود مي آورد.

توصيه ما به خانم‌ هاي باردار اين است از خوردن يک ميوه خاص به شکل زياد خودداري کنند و همانطور که گفتيم از تمام ميوه ها، 5 تا 7 نوبت، طي روز در تمام وعده هاي صبحانه، ناهار و شام مصرف کنند.

fruits-for-pregnancy-vitamins

مصرف ميوه در دوران بارداري بسيار مهم است. مصرف ميوه ها و سبزي ها منبع ويتامين هاي B و C است و املاحي مانند آهن، منيزيم، پتاسيم، کلسيم و.... را که بدن به آن ها نياز دارد، تامين مي کند. اگر اين گروه اصلي خوراکي از وعده غذايي حذف شود احتمال کمبود اين ويتامين ها و املاح در جنين وجود دارد.

درفصل بهار و تابستان تنوع ميوه‌ ها زياد است و اين بهترين فرصت براي مادر باردار است. توصيه ما در مورد مصرف ميوه ها چه در فصل بهار و چه فصل‌ هاي ديگر اين است که به صورت مکرر در وعده‌ هاي غذايي خود ميوه مصرف کنند و تعادل را در مصرف آن ها رعايت کنند.

fruits-for-pregnancy-breakfast

خوردن ميوه مثل ديگر وعده‌ هاي غذايي آداب خودش را دارد که نخستين آن، زمان مصرف آن است. بهترين ساعتي که براي خوردن ميوه پيشنهاد مي‌ شود در ساعات ميان وعده است، يعني در فاصله صبحانه تا ناهار، بين فاصله ناهار تا شام و بعد از شام و قبل از ساعت خواب. خوردن ميوه به همراه صبحانه و شب ها قبل از خواب بهترين زمان مصرف ميوه است، که علاوه بر خواص غذايي مطلوب بر بدن، طراوت و شادابي ويژه اي به همراه مي آورد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .