info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

مجور کدو کرمان پارگی مینیسک زانو کوکوي باقالی غذاهای ممنوع برای کودکان بیش فعال مواردی که باید برای سلامتی خود در دوران سالمندی بدانید خواص انبه چای گزنه و خواص آن مواد غذایی که دشمن دیابت هستند فواید خرمالو برای پوست، مو و زیبایی تومور استخوانی چیست؟ آش اوماج آذربایجان شرقی ده ماده غذایی مهم برای پوست و مو منابع طبیعی ویتامین B6 خورشت بامیه جنوبی غذاهای سرطان زایی که هر روز مصرف می کنید

ساندويچ هاي گياهي ايتاليايي سالاد استیک کراس فیت چیست؟ رژیم غذایی کبد چرب روشهای خانگی برای درمان سوختگی چطور در برابر آلودگی هوا از خود محافظت کنید؟ هموروئید خواص اعجاب انگیز دانه های ماش خواص کشمش آلفردو مرغ و ميگو آش ماست آذری کمه جوش سبزوار دمنوش های مختلف و اثراشان بر کاهش وزن سالاد بودا به همراه سس تاهینی شش راه برای افزایش متابولیسم بدن

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند. کیبر ماده ای غذایی است که با قرار دادن آن در رژیم غذایی به راحتی فیبر دریافتی را افزایش دهید. این ماده غذایی در صورتی که به صورت کارخانه ای فرآوری شود نمک زیادی دارد، پس اگر می خواهید از آن استفاده کنید، و مبتلا به فشار خون هستید، حتما به مقدار مصرف توجه کنید چرا که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است. ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3 است و منبعی غنی از پروتئین، ویتامین B، پتاسیم، سلنیوم و آنتی اکسیدان می باشد. همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داده و برای کاهش وزن و کنترل وزن در رژیم غذایی به کار می رود. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد.

سالمون کبابي به همراه توت فرنگي و روکولا (شابانک)

۰۳

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
سالمون	4 تکه يا 1 کيلو گرم
روغن زيتون تصفيه شده	1/4 پيمانه
نمک دريايي و فلفل	به مقدار لازم
ليمو	2 عدد
سرکه بالزاميک	2 قاشق غذا خوري
سس خردل	1 قاشق غذا خوري
توت فرنگي	500 گرم
روکولا	300گرم
پياز قرمز نگيني	1/2
تره خرد شده	2 قاشق غذا خوري

طرز تهيه:

فر را از قبل با دماي 450 درجه بگذاريد تا گرم شود و ظرف فر را با يک کاغذ نسوز بپوشانيد. سالمون را شسته و با دستمال خشک کنيد و سپس کمي روغن زيتون، نمک و فلفل را روي آن بپاشيد. ليمو ها را حلقه اي برش بزنيد و روي هر تکه سالمون گذاشته و بگذاريد به مدت 10 تا 12 دقيقه بپزد. بستگي به قطر ماهي دارد.
در اين حين در ظرفي بالزاميک، خردل، روغن زيتون، نمک و فلفل را با هم ترکيب کنيد و تا زماني که مصرف نکرده ايد در يخچال نگه داريد.
توت فرنگي ها را از وسط ببريد و با روکولا و پياز قرمز مخلوط کنيد و در چهار بشقاب تقسيم کنيد و روي آن از سس بالزاميکي که درست کرده ايد بريزيد و روي اين مواد سالمون را قرار داده و با تره خرد شده تزيين کنيد.

روکولا ماده غذایی سرشار از ویتامین K که برای سلامت قلب، استخوان و پوست مفید است و همچنین دارای ویتامین C، B، فولات و مواد معدنی و املاح می باشد. همچنین مواد مغذی لازم برای داشتن چشمانی سالم نیز در این سبزی خوش طعم یافت می شود. از روکولا در رژیم غذایی تان بهره ببرید و در مقابل انواع سرطان ها بدن خود را بیمه کنید.

اخبار پیشنهادی

۰۳

مرداد

آیا یک بیمار دیابتی هستید و میخواهید که بتوانید به راحتی در ورزشهای استقامتی شرکت کنید؟

ورزش آروم و منظم از ابتلا به دیابت نوع دوم جلوگیری می کند و همچنین مشکلات ناشی از دیابت نوع اول و دوم را کاهش می دهد. ولی در مورد ورزش های سخت تر مثل ماراتون و ورزش های سه گانه (دوچرخه، دو و شنا) چطور؟

۰۳

مرداد

لاغری با طب سنتی

لاغری و تناسب اندام برای برخی افراد هدفی دست نیافتنی به حساب می آید. از دید این افراد کاهش وزن کاری بس دشوار به شمار می رود و این افراد همیشه به دنبال راه های ساده برای لاغری هستند.

۱۳

مرداد

چند توصیه ی تغذیه ای جهت تنظیم اختلالات تیروئید

غده تیروئید، که نقش حیاتی در عملکرد های بدن دارد، اگر دچار اختلالات پر کاری یا کم‌ کاری شود، روی وزن، خلق‌ و‌ خوی و... تاثیر می‌ گذارد. تغذیه مناسب در مهار اختلالات و عملکرد این غده نقش مهمی دارد. افرد بزرگسال روزانه به 100 تا 150 میکرو گرم ید نیاز دارد.

تیتر بعدی تیتر قبلی