info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

021 - 26 20 60 33

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

بناب خورشتی با غذاهای طبیعی به جنگ افسردگی بروید. با کنترل مزاج گرم دختردار شوید. کلسیم موجود در شیر سویا آنچه باید مادران در دوران شیردهی بدانند موهای درخشان، بلند و پرپشت با تغذیه ی درست پاستاي ميگو با سس پستو سرما خوردگی در کودکان خواص زنجبیل برای سلامتی و نکات تغذیه ای آن مصاحبه آتنا دنکوب ارتباط رژیم غذایی مناسب و آلزایمر سنبل الطیب گیاهی شفابخش توصیه های تغذیه ای جهت کاهش عوارض بارداری برنامه مناسب کاهش وزن چطور تغذیه سالم داشته باشیم؟

روش های خانگی برای درمان شپش سر آلرژی به غذا در کودکان روغن کنجد و خواص آن چند روش ساده جهت درمان افت فشار خون تغذیه ی صحیح دوران سالمندی علائم ابتلا به کم خونی و روش تشخیص آن چه می باشد؟ دیابت چیست؟ سرکه و روغن زیتون درمان مناسب برای چربی خون اوجیزک، آبگوشت سیستانی مافين انگليسي به همراه کره بادام زميني چاقی و تاثیر هورمون ها بروکلی و خواص آن برای سلامتی دسر بادام و توت پاستاي کاري بادام زميني تايلندي ساندويچ هاي گياهي ايتاليايي

درمان سنتی پولیپ روده غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ تومور استخوانی چیست؟ خواص جوانه گندم آنچه باید درباره ی پولیپ روده بدانید تغذیه افراد با کم کاری تیروئید چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ راه های پیشگیری از گلودرد چیست؟ آنچه خانم های بارداری باید درباره ی تیروئید بدانند آیا دارویی برای درمان سلیاک وجود دارد؟ آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟ تغذیه افراد با پر کاری تیروئید رژیم غذایی خام گیاهخواری

کلمات کلیدی :

کالری|حمص|میان‌وعده|آهن|گیاهخواری

مطالب مرتبط :

کلم که از خانواده گیاهان برگ سبز می باشد ماده ای مغذی در رژیم غذایی خواهد بود که فواید بسیاری برای بدن ما، از جمله؛ حفاظت از بدن در مقابل اشعه های رادیوتراپی، ضد سرطان، تضمین سلامت قلب و عروق و بهبود سیستم ایمنی و گوارش، دارد. پنیر هالومی،به دلیل حجمِ شیر بالا و فرآیند تولید مناسب، ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. عدس کلسترول پایینی دارد و به کاهش کلسترول خون به دلیل فیبری که دارد کمک می کند، همچنین عدس برای سلامت قلب، دستگاه گوارش، تنظیم قند خون، تامین پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن و از همه مهم تر کاهش وزن بسیار مناسب است. براي تهيه سوپ قارچ وگان از گردو براي غلظت سوپ استفاده کنيد. در واقع اين سوپ نيازي به خامه براي غلظت ندارد. اين سوپ هيچ فرآورده ي لبني و تخم مرغ ندارد، به همين خاطر براي وگان ها مناسب است و همچنين بدون گلوتن است و سديم کمي دارد. مي توانيد براي خواص ضد پيري و آنتي اکسيداني که دارد اين سوپ را در رژيم غذايي خود قرار دهيد. کینوآ منبع غنی از پروتئین و فیبر می باشد. از طرفی به دلیل آهن، منیزیم و ویتامین B2 موجود در آن مصرف آن در رژیم غذایی ضروری است. هر 1 و 1/3 پيمانه از اين سالاد 244 کالري، 11 گرم چربي، 5 گرم فيبر، 29 گرم کربوهيدرات، 10 گرم پروتيئن دارد. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، و D است که می تواند به ساختن استخوان هایی سالم کمک کند. از طرفی به دلیل آهن موجود در آن برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و همچنین سیب زمینی شیرین منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد استرس دارد و به شما آرامش می بخشد. قرار دادن آن در رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن خواهد داشت. هر فلافل برگر داراي 266 کالري مي باشد. نخود سرشار از فيبر، پتاسيم، ويتامين C، ويتامين B6 و ساير مواد مغذي است. اين مواد مغذي مي توانند سطح کلسترول را در خون پايين آورده و در نتيجه خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را کاهش مي دهد. از طرفي تحقيقات نشان مي دهد که مصرف نخود در رژيم غذايي به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد. توفو منبع مناسبی برای دریافت پروتئین می‌ باشد که هر 8 نوع آمینو اسید مورد نیاز بدن را داراست. همچنین به دلیل آهن، کلسیم و انواع املاح معدنی شامل منگنز، سلنیوم و فسفر غذایی کامل به حساب می‌ آید. از طرفی توفو غنی از منیزیم، مس، زینک و ویتامین B1 می‌ باشد که برای سلامتی بسیار مفید هستند.

طرز تهیه غذای لبنانی حمص

۰۹

خرداد

کالری	چربی	پروتئین	کربوهیدرات	فیبر
64	3 گرم	3 گرم	6.3 گرم	1.9 گرم

مواد لازم برای 10 نفر:

مواد لازم	مقدار
نخود	400 گرم
سیر	1 حبه
لیمو	1 عدد
روغن زیتون، نمک، فلفل قرمز	به مقدار لازم
ارده	1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه:

برای تهیه این غذا، ابتدا نخودها را از شب قبل در آب بخیسانید. (در غیر این صورت، آن‌ها را یک بار جوشانده و سپس آب آن را دور بریزید.)

سپس، نخودها را با کمی نمک بپزید. برای خوشمزه‌تر شدن غذا بهتر است از قبل پوست نخود را بگیرید.

نخودها را در مخلوط کن بریزید، تا کاملا پوره شوند.

سیر، ارده، آبلیمو و 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون را به پوره نخود اضافه کنید. و در انتها، با فلفل قرمز و روغن زیتون تزئین نمایید.

حمص یک میان وعده‌ی عالی و مغذی است. و همانطور که مشاهده می‌کنید، نخود یکی از اجزای اصلی این غذا می‌باشد. حمص حاوی مقادیر بالایی پروتئین، آهن، ویتامین C، فیبر و بیش از 10 ریزمغذی، از جمله مس است که، برای داشتن پوستی زیبا و سالم و همچنین کارکرد بهتر دستگاه گوارش سودمند می‌باشد.

حمص گزینه‌ای مناسب برای گیاهخواران است.

اخبار پیشنهادی

۱۴

مرداد

طرز تهیه سالاد خیار و زیتون با روغن بالزامیک

سالادها منبعی عالی برای فیبر هستند و رژیم غذایی سرشار از فیبر، کلسترول خون را کاهش می‌دهد و از بروز یبوست پیشگیری می‌کند.

۱۷

مرداد

با تغذیه ای مناسب روانی سالم داشته باشید

تغذیه سالم و نا سالم بر وضعیت جسمی و روحی افراد تاثیر می گذارد. برخی از محققین براین باورند که یکی از توانایی های آدمی که حس تشخیص تفاوت ها و تمایز هاست، زمانی که ضعیف می شود مشکلات مختلفی را با خود به همراه می آورد.

۰۳

مرداد