info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

021 - 26 20 60 33

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

آنچه باید درباره ی گوشت شتر بدانید سوپ کدو تنبل دلایل استفاده از عسل و دارچین آش یخ آذری برای جلوگیری از عوارض احتمالی دوران بارداری چه باید کرد؟ میگو با سیر و شوید مک اند چيز به همراه کولارد مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند آش غلغل شوشتر مواد غذایی که باید در سن 60 سالگی مصرف کنید مواد غذایی مناسب برای کاهش چربی شکم فواید و مضرات چای سبز توصیه هایی برای سفت کردن پوست بعد از رژیم مهار سرطان پروستات با رژيم غذايي سوپ سيب زميني

ساندويچ بوقلمون و پارمزان سوپ چینی با ذرت علل پوکی استخوان چه کسانی در معرض فشار خون بالا قرار دارند و روش درمان چیست؟ چای زنجبیل و زردچوبه هفت ماده غذایی تخمیر شده ای که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است تغذیه افراد با پر کاری تیروئید آیا مصرف متفورمین برای کاهش وزن بی خطر است؟ از ورم کردن اعضای بدنتان خسته شده اید؟ کلم پلو شیرازی دلایل شیوع چاقی کودکان دلایل سفیدی ناخن و چگونگی برطرف کردن آن سالاد کينوآ و توفوی دودی باقلا قاتق گیلانی دانه های ریز اما مقوی

غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید درمان سنتی پولیپ روده تومور استخوانی چیست؟ در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ آنچه باید درباره ی پولیپ روده بدانید خواص جوانه گندم راه های پیشگیری از گلودرد چیست؟ تغذیه افراد با کم کاری تیروئید چگونه کبد چرب را درمان کنیم؟ آیا دارویی برای درمان سلیاک وجود دارد؟ آنچه خانم های بارداری باید درباره ی تیروئید بدانند تغذیه افراد با پر کاری تیروئید رژیم غذایی خام گیاهخواری آنچه باید درباره کبد چرب بدانیم نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

پنیر هالومی،به دلیل حجمِ شیر بالا و فرآیند تولید مناسب، ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. مصرف نخود در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل و مدیریت سطح قند خون، افزایش سیری و کاهش وزن کمک کند. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد، گوارش به راحتی صورت گرفته و از بدن در مقابل بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. لوبیا ها منبع غنی از پروتئین در رژیم غذایی هستند، همچنین دارای کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد و املاح معدنی از جمله مس، فولات، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم و زینک می باشد. آرتیشو گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است که قرار دادن آن در رژیم غذایی می تواند در جلوگیری از سرطان موثر باشد. همچنین ترکیبات موجود در آرتیشو در مقابله با بیماری های قلبی عروقی، پاکسازی کبد و دستگاه گوارش نقش بسزایی دارند و به این دلیل که منبع غنی از فیبر به حساب می آیند به شما در کاهش وزن و کنترل دیابت نیز کمک خواهند کرد. عدس کلسترول پایینی دارد و به کاهش کلسترول خون به دلیل فیبری که دارد کمک می کند، همچنین عدس برای سلامت قلب، دستگاه گوارش، تنظیم قند خون، تامین پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن و از همه مهم تر کاهش وزن بسیار مناسب است. تاکوی کدو تنبل و لوبیا غذای گیاهی خوش طعمی است که همه می توانند از آن لذت ببرند، هر دو عدد از این تاکوها، 422 کالری دارد و وعده ی مناسبی برای افرادی است که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند. ادامامه دارای انرژی، پروتئین، فیبر، کربوهیدارت و انواع مختلفی از آمینو اسید هاست و از طرفی مقدار چربی و شکر آن بسیار پایین است. این ماده غذایی می تواند منبع خوبی برای دریافت املاح و مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، زینک، مس و منگنز در رژیم غذایی باشد. الویه از غذا های سنتی کشور روسیه است که به مرور زمان در کشور ما نیز محبوب شده است، غذایی خوش طعم که به طور معمول بر سر سفره افطار از آن استفاده می شود. الویه گیاهی ترکیبی است که گیاهخواران نیز می توانند با استفاده از آن از طعم الویه لذت ببرند.

سالاد گوجه فرنگي و تربچه

۲۷

آذر

مواد لازم براي 8 نفر:

مواد لازم	مقدار
تربچه	10 عدد
گوجه فرنگي	3 عدد
پيازچه	1/2 پيمانه
پياز قرمز	1/4 پيمانه
نخود آبپز	425 گرم
روغن زيتون	2 قاشق غذاخوري
سرکه بالزاميک	1 قاشق غذاخوري
نمک و فلفل	به مقدار لازم
سبزيجات برگ سبز	8 پيمانه

طرز تهيه:

تربچه، گوجه فرنگي، پيازچه، پياز قرمز را حلقه کنيد و سپس به همراه نخود و سبزيجات در کاسه اي بريزيد، روغن زيتون و ادويه ها را اضافه کنيد و روي آن را با سلفون بپوشانيد و اجازه دهيد 1 تا 24 ساعت در مواد استراحت کند.

هر واحد از اين غذا شامل 1 پيمانه سبزيجات برگ سبز و 3/4 پيمانه ترکيب نخود و سبزيجات، 115 کالري دارد. سالاد گوجه فرنگي و تربچه سرشار از مواد مغذی و پروتئین است و می تواند برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می کنند مناسب باشد، همچنین این سالاد برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند نیز مناسب است و می تواند به روند لاغری این افراد کمک کند.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

سبک زندگی سالم در دوران بارداری

مادران باردار باید بدانند که حال که کودکی در راه دارند، مراقبت از خودشان درجه اهمیت فراوانی دارد، به این دلیل که انتخاب های درست و سبک زندگی سالم روی رشد کودک شما نیز تاثیر می‌ گذارد.

۰۱

آذر

لوبیا قرمز بخورید و سلامتیتان را تضمین کنید

لوبیا قرمز علاوه بر طعم خوبی که به غذا می بخشد، به دلیل مواد مغذی که دارد برای سلامتی و تغذیه مناسب، اهمیت زیادی دارد. همانند سایر انواع حبوبات، این لوبیا برای افراد دیابتی بسیار مناسب بوده و همچنین قرار دادن آن در رژیم غذایی کودکان به سلامت بیشتر استخوان ها و رشد قد بیشتر کمک می کند.

۱۳

مرداد

رژیم گیاهخواری و دوران بارداری

آن‌ چه برای بارداری از اهمیت ویژه‌ ای برخوردار می‌ باشد، کیفیت غذای مصرفی است. رژیم گیاهخواری اگر به صورت درست انجام شود، نه تنها مشکلی برای جنین و مادر ایجاد نمی‌ کند، بلکه به سلامت هر چه بیشتر آن‌ ها نیز کمک می‌ کند.

تیتر بعدی تیتر قبلی