info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ماهی هایی که حتما باید بخورید زیره دانه ای با خواص جادویی! خورشت بناب خواص برگ تمشک قرمز با رژیم غذایی صحیح بیماری پارکینسون را کنترل کنید وافل کدو حلوايي بدون گلوتن درمان های خانگی ترش کردن یا رفلاکس معده تاثیر برنامه ورزشی روزانه بر روی سلامت کراس فیت چیست؟ رژیم غذایی خام گیاهخواری چرا با رعایت رژیم غذایی وزن ثابت مانده و کم نمی شود؟ مواد طبیعی که بیشتر از پرتقال ویتامین C دارند گریپ فروت و خواص فوق العاده آن سرکه ی سیب، تقویت کننده موی سر و لایه بردار طبیعی پوست دسر بادام و توت

ریزش مو و راه های جلوگیری از آن چگونه دردهای دوران قاعدگی را برطرف کنیم؟ قارچ شکم پر (کتوژنيک) آش ترخینه کرمانشاه نقش ویتامین ها و مواد معدنی در بدن چیست؟ خون مردگی در پوست چیست و روش درمان آن کدام است؟ از ورم کردن اعضای بدنتان خسته شده اید؟ مواد غذایی مورد نیاز برای بانوان در هنگام کاهش وزن کولی غورابیج رشت هیپوگلیسیمی با رژیم غذایی صحیح بیماری پارکینسون را کنترل کنید چه غذاهایی برای تقویت قوای جنسی بخوریم؟ غذاهای بدون چربی و قند چه مشکلاتی دارند؟ درمان های خانگی برای بوی بد بدن 10 مورد از مهمترین هوس های غذایی در دوران بارداری

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

سالادها منبعی عالی برای فیبر هستند و رژیم غذایی سرشار از فیبر، کلسترول خون را کاهش می‌دهد و از بروز یبوست پیشگیری می‌کند. کینوآ منبع غنی از پروتئین و فیبر می باشد. از طرفی به دلیل آهن، منیزیم و ویتامین B2 موجود در آن مصرف آن در رژیم غذایی ضروری است. هر 1 و 1/3 پيمانه از اين سالاد 244 کالري، 11 گرم چربي، 5 گرم فيبر، 29 گرم کربوهيدرات، 10 گرم پروتيئن دارد. تاکوی کدو تنبل و لوبیا غذای گیاهی خوش طعمی است که همه می توانند از آن لذت ببرند، هر دو عدد از این تاکوها، 422 کالری دارد و وعده ی مناسبی برای افرادی است که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند. لوبیای سفید خاصیت ضد سرطانی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر هستند. همچنین با قرار دادن لوبیای سفید در رژیم غذاییتان قلبی سالم داشته باشید. همچنین بر روی عملکرد های شناختی مغز تاثیر مثبت می گذارد و منبع غنی برای پروتئین به حساب می آید. مصرف نخود در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل و مدیریت سطح قند خون، افزایش سیری و کاهش وزن کمک کند. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد، گوارش به راحتی صورت گرفته و از بدن در مقابل بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. عدس کلسترول پایینی دارد و به کاهش کلسترول خون به دلیل فیبری که دارد کمک می کند، همچنین عدس برای سلامت قلب، دستگاه گوارش، تنظیم قند خون، تامین پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن و از همه مهم تر کاهش وزن بسیار مناسب است. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین B6، ویتامین C، و D است که می تواند به ساختن استخوان هایی سالم کمک کند. از طرفی به دلیل آهن موجود در آن برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفید است و همچنین سیب زمینی شیرین منبع غنی از منیزیم است که خاصیت ضد استرس دارد و به شما آرامش می بخشد. قرار دادن آن در رژیم غذایی فواید زیادی برای بدن خواهد داشت. برگر کدو سبز و نخود غذايي گياهي است که مي توان آن را با سس خامه اي ارده سرو کرد و علاوه بر آن سبزيجاتي که به همراه آن سرو مي شوند مي توانند تمام مواد مغذي که بدن نياز دارد در اختيارش قرار دهند. اين غذا براي افراد مبتلا به ديابت و کساني که ميخواهند سلامت قلب خود را تضمين کنند جايگزين سالمي است و مي تواند به راحتي در رژيم غذايي قرار بگيرد.

سالاد گوجه فرنگي و تربچه

۲۷

آذر

مواد لازم براي 8 نفر:

مواد لازم	مقدار
تربچه	10 عدد
گوجه فرنگي	3 عدد
پيازچه	1/2 پيمانه
پياز قرمز	1/4 پيمانه
نخود آبپز	425 گرم
روغن زيتون	2 قاشق غذاخوري
سرکه بالزاميک	1 قاشق غذاخوري
نمک و فلفل	به مقدار لازم
سبزيجات برگ سبز	8 پيمانه

طرز تهيه:

تربچه، گوجه فرنگي، پيازچه، پياز قرمز را حلقه کنيد و سپس به همراه نخود و سبزيجات در کاسه اي بريزيد، روغن زيتون و ادويه ها را اضافه کنيد و روي آن را با سلفون بپوشانيد و اجازه دهيد 1 تا 24 ساعت در مواد استراحت کند.

هر واحد از اين غذا شامل 1 پيمانه سبزيجات برگ سبز و 3/4 پيمانه ترکيب نخود و سبزيجات، 115 کالري دارد. سالاد گوجه فرنگي و تربچه سرشار از مواد مغذی و پروتئین است و می تواند برای افرادی که رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می کنند مناسب باشد، همچنین این سالاد برای افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند نیز مناسب است و می تواند به روند لاغری این افراد کمک کند.

اخبار پیشنهادی

۰۳

دی

ميت بال تن ماهي و آووکادو (کتوژنيک)

ميت بال تن ماهي و آووکادو براي کساني که مي خواهند غذا با تن ماهي درست کنند مناسب بوده و همچنين در رژيم غذايي کتوژنيک وعده غذايي مناسبي به حساب مي آيد.

۱۷

مرداد

پیشگیری و کنترل سرطان با تغذیه مناسب

خطر سرطان را هیچ ماده‌ ی غذایی واحدی، به طور قطع کاهش نمی‌ دهد، اما ممکن است کاربرد ترکیب مناسب مواد غذایی، در کاهش دادن این خطر مهم، موثر باشد. در رژیم مواد غذایی مصرفی، باید موازنه‌ ی 2/3 مواد غذایی گیاهی و حداکثر 1/3 مواد غذایی حیوانی رعایت شود. این رژیم ابزار مهمی برای مبارزه با سرطان است.

۰۲

مرداد

ماهیچه سازی با رژیم گیاهخواری

بسیاری از ورزشکاران در جهان از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند. برای سال های متمادی، مصرف گوشت برای ورزشکاران حرفه ای و آماتور، تنها راه برای ماهیچه سازی محسوب می شد ولی امروزه ما می دانیم که رژیم غذایی گیاهخواری می تواند حاوی مقدار کافی پروتئین گیاهی برای ماهیچه سازی باشد.

تیتر بعدی تیتر قبلی