آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژيم کتو|رژیم|کتو|قارچ شکم پر|کالری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

هر عدد ساندويچ بوقلمون و پارمزان داراي 300 کالري مي باشد و در رژيم غذايي مي تواند براي تنوع به کار رود. اين غذا به دليل سبزيجات معطري که دارد و همچنين استفاده از گوشت بدون چربي براي بهبود سلامت سيستم ايمني بسيار مناسب است و از طرفي کالري کمي دارد و به راحتي مي توان آن را براي کاهش وزن به کار برد. پيتزاي آروگولا و ژامبون غذايي خوشمزه است که به دليل اين گياه پرخاصيت سرشار از کلسيم و پتاسيم، فولات، ويتامين C و ويتامين K است و همچنين براي سلامت قلب و مقابله با راديکالهاي آزاد مناسب است و در رژيم غذايي اهميت زيادي دارد. کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد. سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود. این سالاد حاوی دانه کاج و قارچ شیتاکا، پیاز، مارچوبه و بروکلی است، که سرشار از ویتامین B و پروتئین می‌ باشد. همچنین این قارچ منبع غنی از آهن است و به اکسیژن‌ رسانی در بدن کمک می‌ کند و مصرف آن در رژیم غذایی به طور مداوم سیستم ایمنی بدن را قوی می‌ کند. توپک هاي هالوپينو و گل کلم (کتوژنيک) خوشمزه در هر سه عدد داراي 414.44 کالري که از اين بين 31.77 گرم آن چربي، 5.9 گرم کربوهيدرات خالص و 25.07 گرم چربي است. در رژيم غذايي کتوژنيک استفاده از اين توپک هاي خوشمزه مي تواند به برنامه شما تنوع ببخشد. سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک) در رژیم کتو می تواند به سالاد های خسته کننده طعم و جذابیت بیشتری دهد و همچنین از تکراری شدن وعده های غذایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن جلوگیری نماید. انبه میوه‌ای سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین A و آنتی‌اکسیدان است. این میوه موجب تقویت دستگاه گوارش و کلیه نیز می‌شود، و به علت آهن فراوانی که دارد از آنمی جلوگیری می‌کند.

قارچ شکم پر (کتوژنيک)

۰۵

آذر

مواد لازم براي 16 عدد:

مواد لازم مقدار
بيکن يا ژامبون گوشت 4 برش نازک
اسفناج 85 گرم
سير رنده شده 1 حبه
پنير خامه اي 100 گرم
تخم مرغ 1 عدد بزرگ
آرد نارگيل 2 قاشق غذاخوري
پنير موتزارلا 1 پيمانه
نمک و فلفل به مقدار لازم
قارچ دکمه اي متوسط 16 عدد

طرز تهيه:

ابتدا فر را بگذاريد با دماي 350 درجه فارنهايت گرم شود و در اين حين در تابه اي ژامبون يا بيکن را تفت دهيد تا برشته شوند و پس از خنک شدن در کاسه اي بريزيد و خرد کنيد، سپس 3/4 ژامبون را با اسفناج، سير، پنير خامه اي، تخم مرغ، آرد نارگيل و پنير موتزارلا در همان کاسه مخلوط کنيد. سپس قارچ را با اين مواد پر کنيد و در ظرف فر قرار دهيد و بالاي هر قارچ را با ژامبون باقي مانده بپوشانيد. براي مدت 20 دقيقه بگذاريد در فر بماند تا روي آن طلايي شود.
رژيم کتو اين روزها اهميت زيادي يافته است و غذاهايي از جمله قارچ شکم پر کتو مي تواند به برنامه غذايي تنوع بخشد، هر چهار عدد قارچ شکم پر داراي 283.15 کالري، 22.13 گرم چربي، 4.93 گرم کربوهيدرات و 15.33 گرم پروتئين دارد و براي رژيم غذايي کتو مناسب است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .