وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

بهترین تغذیه در ماه های اول بارداری چیست؟

در دوران بارداری مادر باید روزانه ۳ واحد لبنیات کم چرب (هر واحد معادل یک لیوان شیر یا ۱ لیوان ماست یا ۲ لیوان دوغ است)، دانه ها و مغز های حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند. استفاده ی توام غلات و حبوبات، ۲ تا ۳ واحد میوه و ۷۰۰ گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود.

آیا درباره ی تاثیر رازیانه روی زیبایی چیزی می دانید؟

رازیانه دانه ای پر از خاصیت است که در طب سنتی برای درمان نیش مار و پاکسازی بدن استفاده می شده است. همچنین قرار دادن آن در رژیم غذایی و جویدن دانه رازیانه به بدن قدرت و استقامت بدنی می بخشد. از طرفی در گذشته برای سرکوب اشتها و کاهش وزن استفاده می شود.

ماهي سالمون همراه با بروکلي و زنجبيل

زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است.