آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

گوارنا|ویتامین|کافئین|کاتچین|متابولیسم|کاهش وزن|استرس|فشار خون

مطالب مرتبط :

اگر شما هم همانند ما رابطه ای عمیق با نان دارید خواندن مطلب زیر را به شما توصیه می کنیم. نان که در رژیم غذایی بسیاری از افراد وجود دارد یکی از منابع تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن است. ولی آیا مصرف نان بدون مشکل و خوب است؟ با ما همراه باشید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف میوه ی تاژن در رژیم غذایی می تواند سطح افزایش ناگهانی قند خون را کاهش دهد و به تنظیم قند خون کمک کند. امروز مصرف مواد مغذی اثر زیادی بر سلامتی دارد و سبک زندگی سالم خواری بیشتر بر روی دریافت مواد مغذی و حداکثر کردن این مواد در رژیم غذایی تمرکز داد. نخود سبز خواص زیادی برای سلامتی دارد و می تواند با التهابات مزمن در بدن مقابله کند، اشتها را کاهش دهد، منبع غنی از پروتئین است، هضم و عمل گوارش را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد، به سلامت چشم کمک می کند، کاهش وزن و لاغری را امکان پذیر می کند. این دانه‌ های ریز اما سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ ها و چربی‌ های سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. برنامه­ ی غذایی مناسب و سالم در همه حال ضامن سلامتی شما در مقابل انواع بیماری هاست. اندام ­های ما برای ادامه حیات خویش و سالم بودن نیاز به تغذیه مناسب و کافی دارند و در اینجا ما بر آن شده ­ایم درباره سلامتی بدن و تغذیه مناسب برای بدنی سالم، اطلاعاتی در اختیار تان قرار دهیم. ویتامین B6 که نام علمی آن پیریدوکسین می باشد یکی از انواع ویتامینی است که به خانواده ویتامین B تعلق دارد و هنوز هم تحقیقاتی درباره ی اثرات آن بر روی بدن در حال بررسی است. کمبود ویتامین B6 معمولا نادر است اما می تواند منجر به بیماری های مختلفی شود و اگر درمان نشود به سلامتی به شدت آسیب می رساند. کنجد خواص زیادی برای بدن دارد و می توانید آن را به صورت خام، تفت داده، در نان، به صورت پودر، به صورت روغن و البته به شکل ارده در رژیم غذایی استفاده کنید. متخصصین معتقند که مصرف کنجد در برنامه غذایی می تواند سیستم ایمنی را بهبود بخشد و به سلامت بدن کمک کند.

گوارنا میوه ای پر از خاصیت

۱۱

شهریور

عصاره گیاه گوارنا برای مصارف زیادی مورد استفاده قرار می گیرد ولی پیش از آنکه بخواهید از این گیاه استفاده کنید بهتر است ابتدا تمام اثراتی که ممکن است روی بدن داشته باشد را بشناسید. میوه گوارنا که از درختی به همین نام به دست می آید در آفریقای جنوبی رشد می کند. عصاره ی گوارنا از هسته درختچه ی گوارنا گرفته می شود. این میوه در اندازه ی کوچک به رنگ نارنجی و قهوه ای وجود دارد. این میوه یک هسته بزرگ دارد که با غلافی پوشانده شده است و وقتی میرسد دانه آن نمایان می شود و در حالت عادی قابل دیدن نیست. معمولا هسته گوارنا پودر شده و به صورت خمیر در غذا استفاده شده و یا همانند قهوه بریان شده و دم می شود.

این میوه کافئین بسیار بالایی دارد که از کافئین قهوه نیز بیشتر است و به همین دلیل می تواند سیستم عصبی مرکزی را به راحتی تهییج کند. اگر از این میوه به صورت کم استفاده شود، اشکالی ایجاد نمی کند.

guarana-benefits-1

دانه گوارنا دارای مقادیر زیادی ویتامین و املاح و مواد معدنی نیست و بیشتر دارای کافئین می باشند که از آنها برای تهیه نوشیدنی های انرژی زا استفاده می شود. همچنین مقداری کاتچین و اپی کاتچین نیز در این دانه یافته می شود که آنتی اکسیدانی قوی از اجزای اصلی چای سبز می باشند.

خواص دانه گوارنا شامل پاکسازی و سم زدایی بدن می باشد و به دلیل کافئینی که دارد اشتها را کاهش می دهد، برای افزایش میل جنسی و بهبود سلامت قلب مدتهاست که مورد استفاده قرار می گیرد.

فواید گوارنا

guarana-benefits-2

افزایش انرژی و متابولیسم بدن

همانطور که گفته شد گوارنا مقادیر زیادی کافئین دارد که می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد و در نتیجه متابولیسم را بالا ببرد و به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند.

رفع سردرد

مصرف گوارنا به مقدار کم می تواند سردرد را برطرف کند. اگرچه سردرد شما می تواند در صورتی که اثر گوارنا روی بدن تمام شود بازگردد.

کاهش اشتها

کافئین موجود در دانه گوارنا راهی مناسب برای کاهش اشتهاست و هوس های شما را به غذاهای شیرین، شور و یا چرب از بین می برد.

کاهش استرس و اضطراب

guarana-benefits-4

طبیعت گورانا به این صورت است که با مصرف آن روحیه شما بهتر شده و احساس انرژی بیشتری خواهید داشت در نتیجه اضطراب، استرس و افسردگی را برطرف می کند. فقط یادتان باشد که مصرف بیش از حد آن می تواند اثر عکس داشته باشد.

مقابله با بیماری های قلبی و عروقی

برخی از مطالعات نشان می دهند که مصرف دانه گوارنا به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد می تواند روی گردش خون اثر مثبت داشته باشد و در نتیجه از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.

رفع التهاب

این میوه دارای خاصیت ضد التهابی است که می تواند ناراحتی های ناشی از آرتروز و ورم مفاصل را برطرف کند چرا که این بیماری منجر به التهاب در مفاصل شده و با رفع التهاب فشار وارده به مفاصل کم شده و درد کم می شود همچنین برای رفع التهاب در افراد مبتلا به نقرس و سندروم روده تحریک پذیر نیست مفید است.

افزایش میل جنسی

guarana-benefits-5

دمنوش گوارنا به دلیل این که می تواند گردش و جریان خون را در بدن بهبود بخشد می تواند به قوای جنسی کمک کرد و همچنین احتمال نازایی را کاهش دهد.

برطرف کننده درد

همانطور که در بالا گفته شد از گوارنا برای رفع سردرد استفاده می شود، باید گفت که مصرف آن پس از جراحت و جراحی می تواند درد را برطرف کند و مدتها به عنوان داروی مسکن در آمریکای جنوبی مورد استفاده قرار می گرفته است.

بهبود سلامت روانی

تحقیقات نشان داده است که مصرف عصاره ی گوارنا به مقدار بسیار کم می تواند عملکرد مغز و عملکردهای شناختی را بهتر کند.

سلامت پوست

guarana-benefits-6

آنتی اکسیدانهای موجود در گوارنا با رادیکالهای آزاد مقابله کرده و به سلامت پوست و صاف شدن پوست کمک می کند. در واقع این میوه می تواند افتادگی پوست را برطرف کند و همچنین به پوست درخشندگی ببخشد. از طرفی استفاده از این میوه می تواند لکه های جوش و آکنه و یا زخم را درمان کند.

درمان تب

به دلیل خاصیت مُدر بودن گوارنا می تواند مواد سمی و زائد را از بدن دفع نماید و با این کار درجه حرارت بدن را پایین بیاورد و تب را درمان کند.

سلامت دستگاه گوارش

guarana-benefits-8

اگر شما پودر دانه گوارنا را با زردچوبه ترکیب کنید، با مصرف آن می توانید گوارش را بهتر کرده، ورم معده و روده را برطرف کند و اسهال را درمان کند.

گوارنا رقیق کننده خون

guarana-benefits-7

ترکیبات کافئین و کاتچین موجود در دانه گوارنا از انباشت پلاکتها در خون جلوگیری کرده و در نتیجه از تنگ شدن عروق خونی مشکلاتی که برای گردش خون به جود می آید جلوگیری می کند و همین مساله باعث می شود که از لخته شدن خون خودداری شود و عاملی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی می باشد.

مقدار مصرف گوارنا به عنوان مکمل و یا در ترکیب با مواد غذایی دیگر به طور کامل مشخص نیست. درست است که مقدار مصرف گوارنا محدود نیست ولی متخصصین معتقدند که نباید بیشتر از 800 میلی گرم در روز مصرف شود.

عوارض مصرف گوارنا

  • افزایش فشار خون،
  • افزایش ابتلا به بیماری دیابت،
  • اختلال در سیستم عصبی،

بی خوابی، که به دلیل کافئین موجود در این میوه اتفاق می افتد. همچنین اگر باردار هستید یا در دوران شیردهی قرار دارید می بایست از مصرف موادغذایی کافئین دار پرهیز کنید چرا که برای رشد کودک ضرر دارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .