آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

بارداری|تغذیه|پیاده‌روی|انسولین|رژیم غذایی|دیابت بارداری

مطالب مرتبط :

مصرف هر گونه داروی گیاهی در دوران بارداری و شیردهی عاری از عیب نیست، و حتی برخی از این گیاهان که به نظر می ­آید خطری نداشته باشند وقتی به صورت زیاد مصرف شوند ممکن است خطرناک شوند.  تغذيه مناسب مادر در دوران بارداري، تأثير زيادي بر رشد مغزی و عصبی جنین داشته و از بروز بسیاری از بیماری‌ ها پیشگیری می‌ کند. هوس های دوران بارداری معمولا با مصرف غذاهای شیرین و یا حتی سبزیجاتی که بتواند ذائقه شیرین شما را راضی کند برطرف می شود، و بهتر است در این دوره از زمان سعی کنید مواد غذایی را برای رفع هوسهایتان انتخاب کنید که منجر به چاقی و اضافه وزن بیش از حد شما در دوران بارداری نشود. از اولین قرارملاقات ‌تان با دکتر در دوران بارداری، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید، مثل؛ کلسیم و اسید فولیک به گوشتان می‌ خورد. اما آیا می ‌دانید از چه مواد غذایی باید دوری کنید؟ توصیه‌ های این ‌چنینی هر سال تغییر می ‌کنند و خیلی از چیز هایی که خوردن آن ‌ها قبلاً برای خانم &zwnj... دیابت بارداری به طور معمول در هفته 24 ام تا 28 ام دوره بارداری تشخیص داده می‌ شود. کنترل و تحت نظر داشتن دیابت دوران بارداری می‌ تواند به سالم به دنیا آمدن فرزندتان کمک کند. برای اینکار می‌ بایست سطح گلوکوز خون خود را به طور کامل تحت نظر گرفته و کنترل کنید. چنانچه خانمی دچار اضافه ‌وزن است، بهتر است 3 ماه قبل از تصمیم به بارداری برای کاهش وزن اقدام کند. گرفتن رژیم‌ های خودسرانه توصیه نمی ‌شود و بهتر است خانم با مراجعه به متخصص تغذیه، رژیم غذایی متعادل شامل هر 4 گروه اصلی مواد غذایی را دریافت کند. هدف از ورزش در دوران بارداری مراقبت از شما و فرزندتان می­­ باشد. شما می­ بایست خطر و ریسک افتادن را همیشه در نظر بگیرد و نه فقط به خاطر اینکه بر روی بارداری اثر می­ گذارد بلکه عکس­برداری، درمان، و حتی جراحی برای تشخیص و درمان برای بارداری خطرناک است. تحقیقات نشان می دهد که دلیل نازایی ازدواج کردن در سنین بالا، چاقی و استرس زیاد می باشد. کنترل و مدیریت همه این موارد شاید به درستی امکان پذیر نباشد، البته شما می توانید با انجام یوگا و مدیتیشن استرس را از خود دور نمایید و از آسیب دیدن بدنتان جلوگیری کنید.

برای جلوگیری از عوارض احتمالی دوران بارداری چه باید کرد؟

۱۷

مرداد

در این مطلب چند احتمال از عوارض بارداری را تبیین و روش‌ های جلوگیری از آنها، از طریق تغذیه را، مورد بررسی قرار می‌ دهیم:
در سه ماهه‌ ی اول بارداری، حالت تهوع و استفراغ به ویژه درهنگام صبح، شایع می‌ باشد. این مسئله در اوایل دوران بارداری با كمبود انرژی و پروتئین حادی همراه می‌ باشد. برخی راهكار های پیشنهادی برای برطرف‌ كردن آن عبارتند از؛ خوردن غذا های سرد، تازه‌ بودن هوای منزل، آهسته برخاستن از رختخواب، گذاشتن كمی بیسكویت خشك یا کمی نان خشک در دهان قبل از برخاستن از رختخواب، جلوگیری از هر نوع بو تهوع‌ آور، مصرف شش وعده غذا به جای سه وعده، پرهیز از غذا های پرچربی و ادویه‌ دار و نفاخ و ... .

pregnancy-side-effects-prevention-lemonade


غذا های برطرف‌ كننده تهوع، شامل؛ نوشابه گاز‌دار، دوغ، آبمیوه، آلو یا آلبالو، لواشك، نان خشك، آبلیمو و ... هستند. خانم‌ های باردار باید در این مدت از گرسنگی پرهیز کرده و از مصرف همزمان آشامیدنی با غذا و مصرف غذا های سرخ‌ كرده اجتناب نمایند.

pregnancy-side-effects-prevention-vegies

 

مشكلات دفعی در اواخر دوره‌ ی بارداری، بیشتر به علت كاهش فعالیت فیزیكی و بزرگ‌ شدن رحم و جنین ایجاد می‌ شود. برای حل این مسئله، مصرف زیاد مایعات و غذا های غنی از فیبر، مانند؛ سبزیجات و میوه‌ های خام، نان‌ ها‌ی سبوس‌ دار (سنگك و جو) و همچنین پیاده‌ روی و مصرف آلو ، انجیر و دیگر خشكبار خیس‌ خورده و روغن زیتون مفید می‌ باشد.

ترش‌ کردن یا سوزش معده در ماه‌ های آخر بارداری به علت بزرگ شدن رحم و فشار آمدن به دیافراگم‌، پس از صرف غذا ایجاد می‌ شود و با افزایش تعداد وعده‌ های غذایی، آهسته جویدن غذا، پوشیدن لباس‌ های گشادتر به ویژه در ناحیه‌ ی شکم و نشستن، این حالت بهبود می‌ یابد. زنان باردار در ماه‌ های آخر نباید پس از صرف غذا دراز بكشند.
کنترل سطح انسولین مادران دیابتی و تغییرات رژیم غذایی در این دوران، توسط متخصص مربوطه بسیار اهمیت دارد. نوزادان متولد‌ شده از زنان دیابتی بزرگتر از نوزدانی با مادران غیر دیابتی می‌ باشند، به این علت که جنین این مادران با سطح بالاتری از میزان طبیعی انسولین روبروست. در نیمه‌ ی اول بارداری، نیاز جنین به انسولین نسبت به استفاده‌ ی او از گلوکز کاهش می‌ یابد، اما در نیمه دوم بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، نیاز به انسولین 70 تا 100 درصد نسبت به قبل از بارداری افزایش می‌ یابد.

 

pregnancy-side-effects-prevention-check-up


پیشرفت اختلال افزایش فشار خون، منجر به علائم مسمومیت حاملگی می‌ شود. مسمومیت حاملگی پس از هفته بیستم بارداری بروز کرده و علامت آن افزایش فشار‌ خون همراه با دفع پروتئین از ادرار، ورم دست و صورت می‌ باشد. در چنین حالتی خانم‌ های باردار دچار سردرد، تاری دید و در وضعیت شدیدتر، حملات غش در زمان نزدیک به زایمان می‌ شوند. برای پیشگیری از این حالت، مصرف نمک را کاهش داده و منابع کلسیم و منیزیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

pregnancy-side-effects-prevention-yoga

 

دیابت بارداری، بعد از هفته‌ ی بیستم بارداری اتفاق می‌ افتد و تا 10 درصد از کل بارداری‌ ها را شامل می‌ شود. با تنظیم رژیم غذایی، کالری دریافتی و حذف کربوهیدرات‌ های ساده و انجام تمرینات ساده ورزشی تا حد امکان نیاز به انسولین کاهش می‌ یابد.
با توجه به مسائل مذکور، مادران باردار باید از مصرف برخی از مواد خوراکی، خودداری کنند؛ که در زیر به مرور آنها می‌ پردازیم:

 

pregnancy-side-effects-prevention-teas

 

  • نوشیدنی‌ های كافئین دار مانند؛ چای، قهوه ونوشابه‌ های كوكا، باید محدود به 2 لیوان در روز شوند. زیرا موجب تولد نوزاد كم‌ وزن یا نوزاد با عوارض عصبی می‌ شوند.

pregnancy-side-effects-prevention-liver

 

  • بهتر است جگر در دو ماه اول بارداری خورده نشود، زیرا جگر منبع بسیار غنی ویتامین A بوده و مصرف بیش از اندازه‌ ی این ویتامین، احتمال بروز ناهنجاری در جنین را افزایش می‌ دهد.

pregnancy-side-effects-prevention-borge-tea

 

  • دم كرده‌ های گیاهی (‌چای نعناع و یا گل گاو‌زبان‌)، گاهی باعث اثرات جانبی مانند؛ حالت تهوع و استفراغ می‌ شوند و زنان باردار باید آنها را با احتیاط مصرف نمایند.
  • مصرف الكل درهنگام بارداری خطر افزایش تولد نوازد كم‌ وزن و یا بروز سندرم الكلی جنین را به همراه دارد.
  • غذا های آماده‌، بسته‌ بندی و کنسرو‌ شده در دوران بارداری، می‌ بایست تا حد ممکن کاهش یابد.

pregnancy-side-effects-prevention-foods

 

  • زنان باردار باید در مصرف شکلات محتاط باشند. شكلات علاوه بر داشتن مقداری كافئین، حاوی تئوبرومید- ترکیبی شبیه كافئین- است.
  • از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه خودداری کنند.
  • تركیبات حاوی قند ساده دراین دوران باید در حد اعتدال مصرف شوند.
  • آبمیوه‌ های آماده و بسته‌ بندی‌ شده حاوی مواد معطر و رنگی غیر‌ طبیعی مضر برای جنین می‌ باشند.
     

pregnancy-side-effects-prevention-egg

  • از مصرف گوشت‌، ماهی‌، مرغ و یا تخم‌ مرغی که به صورت کامل پخته نشده‌ است، پرهیز نمایند.
  • مصرف ماهی‌ های پرورشی در این دوران، مطمئن‌ تر از ماهی‌ های آزاد است.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .