آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

بارداری|تغذیه|پیاده‌روی|انسولین|رژیم غذایی|دیابت بارداری

مطالب مرتبط :

به طور طبیعی زنان باردار به دلیل فعالیت کمی که دارند، بیشتر دچار مشکل یبوست می‌شوند. رعایت رژیم غذایی به پیشگیری از این مشکل کمک زیادی می‌کند. انتخاب رژیم غذایی مناسب در دوران بارداری می‌تواند به تولد نوزادی سالم کمک کند و از بروز نواقص در فرزندانمان جلوگیری کند. این نواقص که می‌تواند جسمی و روحی باشد، ممکن است در برخی موارد به مرگ نوزاد در سن 1 سالگی یا کمتر منجر شود. از اولین قرارملاقات‌تان با دکتر در دوران بارداری، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید، مثل؛ کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می‌خورد. اما آیا می‌دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟ توصیه‌های این‌چنینی هر سال تغییر می‌کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آن‌ها قبلاً برای خانم‌های باردار اشکالی نداشت، الان در لیست مواد غذایی...  تغذيه مناسب مادر در دوران بارداري، تأثير زيادي بر رشد مغزی و عصبی جنین داشته و از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. بارداری موجب توقف سیستم ایمنی بدن می­ شود و شما را بیشتر در معرض خطر بیماری­ هایی همانند باکتری ایکلی و سالمونلا قرار می ­دهد. به همین دلیل، می­ باید در رژیم غذایی از غذاهای خام و آن دست از غذاهایی که ممکن است حاوی این باکتری باشند، پرهیز کرد. مادران باردار باید بدانند که حال که کودکی در راه دارند، مراقبت از خودشان درجه اهمیت فراوانی دارد، به این دلیل که انتخابهای درست و سبک زندگی سالم روی رشد کودک شما نیز تاثیر می‌گذارد. دیابت بارداری به طور معمول در هفته 24ام تا 28ام دوره بارداری تشخیص داده می‌شود. کنترل و تحت نظر داشتن دیابت دوران بارداری می‌تواند به سالم به دنیا آمدن فرزندتان کمک کند. برای اینکار می‌بایست سطح گلوکوز خون خود را به طور کامل تحت نظر گرفته و کنترل کنید. هدف از ورزش در دوران بارداری مراقبت از شما و فرزندتان می­­ باشد. شما می­ بایست خطر و ریسک افتادن را همیشه در نظر بگیرد و نه فقط به خاطر اینکه بر روی بارداری اثر می­ گذارد بلکه عکس­برداری، درمان، و حتی جراحی برای تشخیص و درمان برای بارداری خطرناک است.

برای جلوگیری از عوارض احتمالی دوران بارداری چه باید کرد؟

۰۱

آبان

در این مطلب چند احتمال از عوارض بارداری را تبیین و روش‌های جلوگیری از آنها، از طریق تغذیه را، مورد بررسی قرار می‌دهیم:
در سه ماهه‌ی اول بارداری، حالت تهوع و استفراغ به ویژه درهنگام صبح، شایع می‌باشد. این مسئله در اوایل دوران بارداری با كمبود انرژی و پروتئین حادی همراه می‌باشد. برخی راهكارهای پیشنهادی برای برطرف‌كردن آن عبارتند از؛ خوردن غذاهای سرد، تازه‌بودن هوای منزل، آهسته برخاستن از رختخواب، گذاشتن كمی بیسكویت خشك یا کمی نان خشک در دهان قبل از برخاستن از رختخواب، جلوگیری از هر نوع بو تهوع‌آور، مصرف شش وعده غذا به جای سه وعده، پرهیز از غذاهای پرچربی و ادویه‌دار و نفاخ و ... .


غذاهای برطرف‌كننده تهوع، شامل؛ نوشابه گاز‌دار، دوغ، آبمیوه، آلو یا آلبالو، لواشك، نان خشك، آبلیمو و ... هستند. خانم‌های باردار باید دراین مدت از گرسنگی پرهیز کرده و از مصرف همزمان آشامیدنی با غذا و مصرف غذاهای سرخ‌كرده اجتناب نمایند.

 

مشكلات دفعی دراواخر دوره‌ی بارداری، بیشتر به علت كاهش فعالیت فیزیكی و بزرگ‌شدن رحم وجنین ایجاد می‌شود. برای حل این مسئله، مصرف زیاد مایعات و غذاهای غنی از فیبر، مانند؛ سبزیجات و میوه‌های خام، نان‌ها‌ی سبوس‌دار (سنگك و جو) و همچنین پیاده‌روی و مصرف آلو ، انجیر و دیگر خشكبار خیس‌خورده و روغن زیتون مفید می‌باشد.

ترش‌کردن یا سوزش معده درماه‌های آخر بارداری به علت بزرگ شدن رحم و فشار آمدن به دیافراگم‌، پس از صرف غذا ایجاد می‌شود و با افزایش تعداد وعده‌های غذایی، آهسته جویدن غذا، پوشیدن لباس‌های گشادتر به ویژه در ناحیه‌ی شکم و نشستن، این حالت بهبود می‌یابد. زنان باردار درماه‌های آخر نباید پس از صرف غذا دراز بكشند.
کنترل سطح انسولین مادران دیابتی و تغییرات رژیم غذایی در این دوران، توسط متخصص مربوطه بسیار اهمیت دارد. نوزادان متولد‌شده از زنان دیابتی بزرگتر از نوزدانی با مادران غیردیابتی می‌باشند، به این علت که جنین این مادران با سطح بالاتری از میزان طبیعی انسولین روبروست. در نیمه‌ی اول بارداری، نیاز جنین به انسولین نسبت به استفاده‌ی او از گلوکز کاهش می‌یابد، اما در نیمه دوم بارداری به دلیل تغییرات هورمونی، نیاز به انسولین 70 تا 100 درصد نسبت به قبل از بارداری افزایش می‌یابد.

 


پیشرفت اختلال افزایش فشار خون، منجر به علائم مسمومیت حاملگی می‌شود. مسمومیت حاملگی پس از هفته بیستم بارداری بروز کرده و علامت آن افزایش فشار‌خون همراه با دفع پروتئین از ادرار، ورم دست و صورت می‌باشد. در چنین حالتی خانم‌های باردار دچار سردرد، تاری دید و در وضعیت شدیدتر، حملات غش در زمان نزدیک به زایمان می‌شوند. برای پیشگیری از این حالت، مصرف نمک را کاهش داده و منابع کلسیم و منیزیم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

دیابت بارداری، بعد از هفته‌ی بیستم بارداری اتفاق می‌افتد و تا 10 درصد از کل بارداری‌ها را شامل می‌شود. با تنظیم رژیم غذایی، کالری دریافتی و حذف کربوهیدرات‌های ساده و انجام تمرینات ساده ورزشی تا حد امکان نیاز به انسولین کاهش می‌یابد.
با توجه به مسائل مذکور، مادران باردار باید از مصرف برخی از مواد خوراکی، خودداری کنند؛ که در زیر به مرور آنها می‌پردازیم:

 

 

  • نوشیدنی‌های كافئین دار مانند؛ چای، قهوه ونوشابه‌های كوكا، باید محدود به 2 لیوان در روز شوند. زیرا موجب تولد نوزاد كم‌وزن یا نوزاد با عوارض عصبی می‌شوند.

 

  • بهتر است جگر در دو ماه اول بارداری خورده نشود، زیرا جگر منبع بسیار غنی ویتامین A بوده و مصرف بیش از اندازه‌ی این ویتامین، احتمال بروز ناهنجاری در جنین را افزایش می‌دهد.

 

  • دم كرده‌های گیاهی (‌چای نعناع و یا گل گاو‌زبان‌)، گاهی باعث اثرات جانبی مانند؛ حالت تهوع و استفراغ می‌شوند و زنان باردار باید آنها را با احتیاط مصرف نمایند.
  • مصرف الكل درهنگام بارداری خطر افزایش تولد نوازد كم‌وزن و یا بروز سندرم الكلی جنین را به همراه دارد.
  • غذاهای آماده‌، بسته‌بندی و کنسرو‌شده در دوران بارداری، می‌بایست تا حد ممکن کاهش یابد.

 

  • زنان باردار باید در مصرف شکلات محتاط باشند. شكلات علاوه بر داشتن مقداری كافئین، حاوی تئوبرومید- ترکیبی شبیه كافئین- است.
  • از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه خودداری کنند.
  • تركیبات حاوی قند ساده دراین دوران باید در حد اعتدال مصرف شوند.
  • آبمیوه‌های آماده و بسته‌بندی‌شده حاوی مواد معطر و رنگی غیر‌طبیعی مضر برای جنین می‌باشند.
     

 

  • از مصرف گوشت‌، ماهی‌، مرغ و یا تخم‌مرغی که بصورت کامل پخته نشده‌است، پرهیز نمایند.
  • مصرف ماهی‌های پرورشی در این دوران، مطمئن‌تر از ماهی‌های آزاد است.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .