وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

چند ایده مناسب جهت تقویت استخوان‌ها

درست غذا خوردن، بیشترین تراکم استخوانی را فراهم می‌کند و در هر سنی موجب بهبود آن می‌شود. در این مقاله چند توصیه تغذیه‌ای جهت تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان را، مطرح می‌کنیم.

چرا کودک شما بی اشتهاست؟!

دلیل اینکه کودک شما نسبت به غذا خوردن بی‌ میل است، می‌ تواند تغذیه نا مناسب و ناراحتی‌ هایی چون، التهاب، ضایعه‌ های پوستی، حالت تهوع، سرما خوردگی، سرفه کردن پیاپی و ... باشد.

سالاد ماهي تن و خيارشور

ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی- عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسیدهای چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و انرژی و سلامت پوست رو افزایش می دهد. 

15 ماده غذایی که برای کنترل دیابت مفید هستند

ماهی‌های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا3 DHA و EPA می‌باشند که برای سلامت قلب بسیار مفید است. دریافت این اسیدهای چرب به مقدار کافی برای افراد مبتلا به دیابت که در معرض بیماری‌های قلبی و سکته هستند، بسیار مفید است.

بررسی دلایل پرخوری بدون حس گرسنگی

اگر شما هم پرخوری با وجود عدم حس گرسنگی را تجربه‌ کرده‌ اید، باید بدانید با عدم کنترل این شرایط، دچار اضافه وزن خواهید شد.

پاستاي نخود به همراه سس پستوي ليمو و جعفري

مصرف نخود در رژیم غذایی می تواند به شما در کنترل و مدیریت سطح قند خون، افزایش سیری و کاهش وزن کمک کند. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد گوارش به راحتی صورت گرفته و از بدن در مقابل بیماری های قلبی و سرطان محافظت می کند. از طرفی نخود دارای ویتامین های ضروری و املاح و مواد معدنی است و برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن نیز منبعی غنی به حساب می آید.

سالاد آسیایی

این سالاد حاوی دانه کاج و قارچ َشیتاکا، پیاز، مارچوبه و بروکلی است، که سرشار از ویتامین B و پروتئین می‌باشد. همچنین این قارچ منبع غنی از آهن است و به اکسیژن‌رسانی در بدن کمک می‌کند و مصرف آن در رژیم غذایی به طور مداوم سیستم ایمنی بدن را قوی می‌کند.

توصیه های طب سنتی برای افزایش وزن

اکثر ما به دنبال داشتن اندامی مناسب و بدنی سالم هستیم، برخی از افراد مایل به کاهش وزن و برخی تمایل به افزایش وزن دارند. بر خلاف تصور بسیاری از مردم افزایش وزن سخت‌­تر از کاهش وزن می­‌باشد.

دلخوش به لاغریتان نباشید، چاقی همیشه در کمین است

دلخوش به لاغریتان نباشید چاقی همیشه در کمین است. برخی عوامل غیرخوراکی ، مانند؛ شغل پراسترس ، سفر زیاد ، نوشیدن کم آب و چاقی والدین در ایجاد چاقی شکمی نقش مهمی ایفا می‌کنند. می‌توانید با شناخت این عوامل با علایم آغازین چاقی آشنا و به سرعت با آن مقابله کنید.