آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

خوراک گوشت|خوراک لوبیا|رژیم غذایی|کلسترول|روغن زیتون|

مطالب مرتبط :

کلم بروکسل همانند سایر انواع خانواده کلمیان دارای خواص زیادی برای سلامتی بوده و می تواند با انواع پولیپ به خصوص پولیپ روده مقابله کند. کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود. پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. بيبيم باپ که به معني پلوي مخلوط تهيه شده از سبزيجات و گوشت است يکي از غذاهاي بسيار خوشمزه کره مي باشد که سرشار از خواص است و مي توانيد در رژيم غذايي خود به راحتي از آن استفاده کنيد. سبزيجات موجود در اين غذا و برنج کته آن براي مقابله با يبوست مناسب است. هر عدد مافين 219 کالري دارد و 19.06 گرم چربي، 2.95 گرم خالص کربوهيدرات و 7.23 گرم پروتئين که در رژيم غذايي کتوژنيک مناسب است. فاجیتا گوشت گریل شده به همراه مخلفات و نان تورتیلا است و غذای محبوب کشور مکزیک به حساب می آید. می توانید برای تنوع دادن به رژیم غذایی خود از فاجیتا استفاده کنید و در وعده ناهار از آن لذت ببرید. کباب چيزبرگر کتوژنيک در رژيم غذايي مي تواند به راحتي در رژيم کتوژنيک به وعده هايتان تنوع دهد و اين غذا به دليل رنگ و لعابي که دارد براي کساني که رژيم غذايي کتوژنيک را دنبال نمي کنند نيز مناسب است. پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند.

خوراک گوشت تند

۲۸

دی

مواد لازم برای ده نفر:

خوراک گوشت تند تا حدودی شبیه به خوراک لوبیا می باشد و شما می توانید از این غذا در رژیم غذایی خود بعنوان ناهار یا شام استفاده کنید همچنین بدلیل استفاده از روغن کانولا در آن یک غذای سالم می باشد. قابل ذکر است روغن کانولا از نظر چربی اشباع نشده است و به کاهش کلسترول خون کمک می کند؛روغن زیتون نیز در این دستور العمل طعم بسیار خوبی دارد و همان خواص چربی سالم را دارد و میتواند جایگزین روغن کانولا شود.

مواد لازم مقدار
روغن کانولا 2 قاشق غذاخوری
پیاز متوسط ​​، خرد شده 2 عدد متوسط
گوشت گاو بدون چربی (90٪ بدون چربی) 1 کیلو و 800 گرم
فلفل سبز متوسط ​​، خرد شده 1 عدد متوسط
لوبیا قرمز 454 گرم
گوجه فرنگی خرد شده 794 گرم
اب گوجه فرنگی 397 گرم
پودر فلفل قرمز 3 قاشق غذاخوری
گشنیز خرد شده 2 قاشق غذاخوری
زیره 2 قاشق غذاخوری
سیر له شده 4 حبه
پونه کوهی خشک 1 قاشق چایخوری
 

 

طرز تهیه

روغن کانولا را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید و گوشت گاو  خرد شده را اضافه کرده و تفت دهید تا زمانی که گوشتها دیگر رنگ صورتی نداشته باشند سپس گوشت ها کنار گذاشته  و پیاز و فلفل سبز  و بقیه مواد را  به روغن اضافه کنید و هم بزنید سپس آب گوجه فرنگی را اضافه کرده و اجازه بدهد تا بجوشد بعد از آنکه جوشید گوشت را اضافه کنید و حرارات را کم کنید و هم بزنید تا مواد کاملا با هم ترکیب شوند و آب اضافی گوجه بخار شود، حدود 1-1/5 ساعت زمان لازم است تا مواد طعم خود را پس دهند و غذای لذیذ شما آماده خوردن شود.نوش جان

 

ارزش غذایی 1 فنجان : 

354 کالری ، 12 گرم چربی (4 گرم چربی اشباع) ، کلسترول 71 میلی گرم ، سدیم 657 میلی گرم ، کربوهیدرات 32 گرم (قند 10 گرم ، فیبر 8 گرم) ، پروتئین 31 گرم. مبادلات دیابتی: 3 گوشت بدون چربی ، 2 نشاسته


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .