آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آهن|سیستم ایمنی|زیتون|شیردهی|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

التهاب فرآیندی برای محافظت در بدن شماست که بیشتر ازآنچه که فکر می­‌کنید با آن آشنا هستید. این روشی است که بدنتان برای درمان خودش در برابر زخم‌­ها و عوارض ناشی از مواد خطرناک، به کار می­‌برد. این واکنش زمانی مفید است که برای مثال پوست بدنتان درحال ترمیم جای بریدگی است؛ اگرچه، التهاب همیشه هم مفید نیست. روغن­‌های گیاهی به دلیل دارا بودن چربی‌­های اشباع‌نشده طرفداران زیاده در رژیم‌ غذایی دارند، و یکی از این نوع روغن­‌ها، روغن کنجد است. این روغن نسبت به سایر روغن‌­ها سالم­تر و مغذی­‌تر است و به نوعی محافظ طبیعی در برابر تشعشعات فرابنفش و کلر موجود در آب، به حساب می‌­آید. جالب است بدانید که خود دانه کنجد بر رشد موها اثر مثبت می... انتخاب میان وعده مناسب قبل از خواب، به آرامش فکری و خواب راحت‌ تر کمک می‌ کند، و در حفظ تعادل مثبت و تامین نیاز های دوران رشد کودکان نیز، بسیار تاثیر گذار است، همچنین مانع از یبوست و پر خوری می‌ شود. رعایت رژیم غذایی درست، تضمینی بر سلامت شماست. مواد غذایی دارای کرستین بالا و امگا3، خطر ابتلا به بعضی سرطان‌ ها و همچنین حمله قلبی را کاهش می‌ دهد. علت سفید شدن و کم شدن مو ها، به ترتیب، کم شدن میزان ملانین و بیوتین است که، در برخی موارد در اثر کمبود مس به وجود می‌ آید.  ویتامین‌های محلول در آب در بدن ذخیره نمی‌شوند و مازاد آن‌ها از طریق کلیه دفع می‌شود، بنابراین بهتر است که در غذای روزمره وجود داشته باشند. ویتامین B6، ویتامین محلول در آب است، که برای عملکرد بهتر سیستم عصبی، سیستم ایمنی، سوخت‌ و‌ ساز بدن و تولید گلبول‌ های قرمز خون ضروری است. به کار بردن روش‌ها و تکنیک‌های کاهشِ استرس، اشتهای شما برای غذاهای ناسالم یا مصرف حجم زیادی غذا را، کاهش خواهد داد. لوبیاها، که به صورت دانه‌هایی در یک غلاف رشد می‌کنند، نوعی از حبوبات به حساب می‌آیند. اگر به دنبال ماده‌‌ای هستید که مواد مغذی مورد نیاز در رژیمتان را در بر داشته باشد، لوبیای چشم بلبلی ماده‌ای بسیار مفید است.

آیا می‌دانستید زیتون یک ایپوپروفن طبیعی است؟

۰۱

آبان

اگر از کمبود آهن رنج میبرید، بافتهای شما به اندازه‌ی کافی اکسیژن دریافت نخواهند کرد و شما احساس ضعف و سرما میکنید. وجود آهن برای فرآیند تولید انرژی و عملکرد مناسب بسیاری از آنزیمها و سیستم ایمنی بدن ضروری است.


روغن زیتون آنتیاکسیدانهای قوی و خواص ضدالتهابی دارد و به همین سبب، محافظی طبیعی در برابر سرطان است. زیرا التهاب کرونیکی و استرس‌ اکسیداتیوی، دلایل اصلی پیشرفت سرطان هستند. زیتون سیاه منبع شناخته‌شده‌ی ویتامین E است که، در خنثی کردن رادیکالهای آزاد در بافت چربی سریع عمل میکند. ویتامین E برای رشد جنین ضروری است.


پس، هم مقدار و هم نوع غذای مصرفی در دوران حاملگی، نقش مهمی در تطبیق سوخت‌و‌سازی مادر و جنین دارد.
در طول مدت شیردهی، ویتامین E بدن مادر در غدد پستان جمع شده و به نوزاد منتقل می‌گردد. باید مقدار معینی از این ویتامین در طول دوران شیردهی حفظ گردد. ویتامین E را برای نوزادان نابالغ تازه متولد شده با ناتوانی‌های لوزالمعده یا کبدی نیز تجویز می‌کنند، زیرا تأثیر مناسبی بر سیستم کبدی-صفرایی دارد.

اما روغن زیتون علاوه بر فراهم کردن اسیدهای چرب‌ لازم برای رشد نوزاد، نسبت مشابهی از اسیدلینولئیک به اسیدلینولنیک (اسیدهای چرب ضروری) همانند، شیر پستان را داراست. اثر مفید اسیدهای روغنی در طول دوران حاملگی باقی می‌ماند و علاوه بر آن اسید روغنی در جلوگیری از هیپرکلسترولامیا و سخت شدن شریان‌ها، که در دوران بچگی شروع می‌شود، تأثیر بسزایی دارد. به نظر می‌رسد این اسید اثر مثبتی بر رشد و سخت کردن استخوان و رشد در طول دوره نوزادی، داشته باشد.
ویتامین E  فرآیندهای سلولی را بهبود می‌بخشد. این خاصیت ویتامین E هنگام ترکیب آن با چربیهای سودمند، در بالاترین سطح خود قرار میگیرد. رادیکالهای آزاد با فرآیندهایی مانند تولید انرژی میتوکندری، تداخل پیدا کرده و این اتفاق میتواند به اکسیداسیون، آسیب به میتوکندری سلولی و تولید کم انرژی مورد نیاز بدن منجر شود. در آسیب سلولهای DNA باید انتظار سرطان را داشته باشیم. بسیاری از کارشناسان تأیید کردهاند که، رژیم غذایی حاوی روغن زیتون و زیتون به کاهش خطر وقوع سرطان روده‌ی بزرگ می‌انجامد.


با وجود خواص ضدالتهابی زیتون، حتی افراد مبتلا به آلرژی می‌توانند از خواص زیتون بهره ببرند. عصاره‌ی زیتون به عنوان یک آنتی‌هیستامین عمل کرده و میتوانند با مسدود کردن گیرندههای هیستامین که منجر به کاهش واکنشهای آلرژیک میشود به این افراد کمک کنند. پس زیتون را به عنوان غذایی ضد‌آلرژی در برنامه‌ی خود جای دهید. زیتون جریان خون را افزایش داده و به تسکین بسیاری از بیماریها مانند آسم کمک می‌کند.
زیتون، یا به عبارت دقیقتر، آنتیاکسیدانها و مواد مغذی ضدالتهاب موجود در زیتون، به عنوان یک ایبوپروفن طبیعی عمل میکند. روغن آن‌ها شامل، oleocanthal است که، یک ماده با خواص ضدالتهابی است و در عمل شباهت بسیاری به خواص داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی دارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .