آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

آهن|سیستم ایمنی|زیتون|شیردهی|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

اگر شما هم همانند ما رابطه ای عمیق با نان دارید خواندن مطلب زیر را به شما توصیه می کنیم. نان که در رژیم غذایی بسیاری از افراد وجود دارد یکی از منابع تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن است. ولی آیا مصرف نان بدون مشکل و خوب است؟ با ما همراه باشید. ویتامین B6 که نام علمی آن پیریدوکسین می باشد یکی از انواع ویتامینی است که به خانواده ویتامین B تعلق دارد و هنوز هم تحقیقاتی درباره ی اثرات آن بر روی بدن در حال بررسی است. کمبود ویتامین B6 معمولا نادر است اما می تواند منجر به بیماری های مختلفی شود و اگر درمان نشود به سلامتی به شدت آسیب می رساند. رژیم غذایی حاوی غلات کامل، خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و سرطان را کاهش می‌دهد. شاید سالم ترین رژیم غذایی، یعنی رژیم مدیترانه ای باشد که دارای مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، حبوبات و روغن زیتون است. همچنین در این رژیم موادی از قبیل ماهی و ماکیان به عنوان پروتئین کم چرب نسبت به گوشت قرمز ترجیح داده می شوند. یکی از میوه ‌های پر خاصیت که البته کمتر از میوه ‌های دیگر در بین مردم رایج است، گریپ فروت می ‌باشد. این میوه که پوستی زرد و گاهی سبز رنگ دارد، مزه ‌ای ترش دارد که رو به تلخی است، البته گاهی شیرین هم هست. این میوه از خاصیت های زیادی برخوردار است و می ‌تواند منبعی از ویتامین ‌ها برای بدن باشد. سنجد به عنوان یک گیاه بدلیل داشتن فیبر بالا باعث احساس سیری می شود و همچنین باعث پاکسازی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش شده و افرادی که تمایل دارند لاغر شوند می توانند این میوه را بصورت میوه یا پودر شده در رژیم غذایی خود قرار دهند. جو انواع مختلفی دارد و به صورت پودر، خرد شده، پرک و کامل استفاده می شود. اوت میل نیز از جو استفاده می شود، و به دلیل خواص خارق العاده ای که دارد به عنوان صبحانه استفاده می شود. این 7 ماده پروبیوتیک را استفاده کنید و با این کار سلامتی دستگاه گوارش خود را تضمین نمایید. باکتری های مفید به خصوص آن دسته از باکتری هایی که در دستگاه گوارش زندگی می کنند، می تواند فرآیند هضم را بهبود بخشند و سیستم ایمنی را بهتر کنند. 

آیا می دانستید زیتون یک ایبوپروفن طبیعی است؟

۰۹

مرداد

اگر از کمبود آهن رنج می برید، بافت های شما به اندازه‌ ی کافی اکسیژن دریافت نخواهند کرد و شما احساس ضعف و سرما می کنید. وجود آهن برای فرآیند تولید انرژی و عملکرد مناسب بسیاری از آنزیم ها و سیستم ایمنی بدن ضروری است.

olive-as-ibuprofen-oil-and-olive


روغن زیتون آنتی اکسیدان های قوی و خواص ضد التهابی دارد و به همین سبب، محافظی طبیعی در برابر سرطان است. زیرا التهاب کرونیکی و استرس‌ اکسیداتیوی، دلایل اصلی پیشرفت سرطان هستند. زیتون سیاه منبع شناخته‌شده‌ ی ویتامین E است که، در خنثی کردن رادیکال های آزاد در بافت چربی سریع عمل می کند. ویتامین E برای رشد جنین ضروری است.

olive-as-ibuprofen-vitamin-E


پس، هم مقدار و هم نوع غذای مصرفی در دوران حاملگی، نقش مهمی در تطبیق سوخت‌ و‌ سازی مادر و جنین دارد.
در طول مدت شیردهی، ویتامین E بدن مادر در غدد پستان جمع شده و به نوزاد منتقل می‌ گردد. باید مقدار معینی از این ویتامین در طول دوران شیردهی حفظ گردد. ویتامین E را برای نوزادان نابالغ تازه متولد شده با ناتوانی‌ های لوز المعده یا کبدی نیز تجویز می‌ کنند، زیرا تأثیر مناسبی بر سیستم کبدی-صفرایی دارد.

olive-as-ibuprofen-oil

اما روغن زیتون علاوه بر فراهم کردن اسید های چرب‌ لازم برای رشد نوزاد، نسبت مشابهی از اسید لینولئیک به اسید لینولنیک (اسید های چرب ضروری) همانند، شیر پستان را داراست. اثر مفید اسید های روغنی در طول دوران حاملگی باقی می‌ ماند و علاوه بر آن اسید روغنی در جلوگیری از هیپرکلسترولمیا و سخت شدن شریان‌ ها، که در دوران بچگی شروع می‌ شود، تأثیر بسزایی دارد. به نظر می‌ رسد این اسید اثر مثبتی بر رشد و سخت کردن استخوان و رشد در طول دوره نوزادی، داشته باشد.
ویتامین E  فرآیند های سلولی را بهبود می‌ بخشد. این خاصیت ویتامین E هنگام ترکیب آن با چربی های سودمند، در بالا ترین سطح خود قرار می گیرد. رادیکال های آزاد با فرآیند هایی مانند تولید انرژی میتو کندری، تداخل پیدا کرده و این اتفاق می تواند به اکسیداسیون، آسیب به میتو کندری سلولی و تولید کم انرژی مورد نیاز بدن منجر شود. در آسیب سلول های DNA باید انتظار سرطان را داشته باشیم. بسیاری از کارشناسان تأیید کرده اند که، رژیم غذایی حاوی روغن زیتون و زیتون به کاهش خطر وقوع سرطان روده‌ ی بزرگ می‌ انجامد.

olive-as-ibuprofen-natural


با وجود خواص ضد التهابی زیتون، حتی افراد مبتلا به آلرژی می‌ توانند از خواص زیتون بهره ببرند. عصاره‌ ی زیتون به عنوان یک آنتی‌ هیستامین عمل کرده و می توانند با مسدود کردن گیرنده های هیستامین که منجر به کاهش واکنش‌ های آلرژیک می‌ شود به این افراد کمک کنند. پس زیتون را به عنوان غذایی ضد‌ آلرژی در برنامه‌ ی خود جای دهید. زیتون جریان خون را افزایش داده و به تسکین بسیاری از بیماری ها مانند آسم کمک می‌ کند.
زیتون، یا به عبارت دقیق تر، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی ضد التهاب موجود در زیتون، به عنوان یک ایبوپروفن طبیعی عمل می کند. روغن آن‌ ها شامل، oleocanthal است که، یک ماده با خواص ضد التهابی است و در عمل شباهت بسیاری به خواص دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی دارد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .