info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

سوسن خاموشی درمان درد پاشنه پا به روش خانگی رازهایی که شاید ندانید و با آنها چاق شده اید درمان های خانگی ترش کردن یا رفلاکس معده توصیه های تغذیه ای جهت جلوگیری از نفخ دوران شیردهی صاحب وردان هفت ماده غذایی تخمیر شده ای که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است ساندویچ تخم مرغ و سالمون ده روش موثر در از بین بردن اسکار به جای مانده از آکنه و جوش تغذیه مناسب مادران در دوران شیردهی آیا آرام غذا خوردن به کاهش وزن کمک می کند؟ پاستاي ميگو با سس پستو آش شله قلمکار عمل پیوند کلیه و مراقبت های آن سرد مزاج ها چه باید بخورند؟
تاثیر غلات بر پوست و مو جغور بغور زنجان آیا شیر بز در رژیم غذایی ضروری است؟ قایرمه یاسوج کلزونه بروکلی و ذرت قیمه نخودی یزدی آرمان بقایی کوفته آلو شیرازی علیرضا ایزد پناه توصیه های تغذیه ای جهت جلوگیری از نفخ دوران شیردهی حمید اسماعیلی مراقبت از پا در افراد دیابتی دمنوش های مختلف و اثراشان بر کاهش وزن در وعده صبحانه پروتئین بیشتری بخورید تا لاغر شوید. دژانسیون وابسته به سن ماکولا
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

غذاهای دریایی|مواد مغذی|میگو|کالری|رژیم غذایی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

کاد ماهي چربي است که سلامت قلب و عروق را تضمين مي نمايد و منبع غني براي امگا3 در رژيم غذايي است و مي تواند ويتامين B12 مورد نياز بدن را تامين نمايد و همچنين سرشار از ويتامين B6 مي باشد و از آنجايي که چربي و کلسترول پاييني دارد براي کاهش وزن و مقابله با چربي خون مناسب است. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد. میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است. کدو سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای سلامت قلب مفید است. همچنین منبع غنی از پتاسیم به حساب می آید و در بهبود گوارش و هضم غذا موثر است، میزان کالری و کربوهیدرات آن کم است به همین دلیل پیشنهاد می شود در رژیم غذاییتان از این ماده مغذی بهره ببرید. مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند. زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است.

ميگو بخارپز

۱۲

شهریور

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
آب 3 ليتر
ادويه غذاهاي دريايي 1/4 پيمانه
آب ليمو 3 قاشق غذاخوري
حلقه هاي ليمو براي تزيين به مقدار لازم
سيب زميني کوچک 226 گرم
ميگو کوچک پوست کنده 226 گرم
سوسيس مرغ خرد شده 150 گرم
بلال 2 عدد 
تره فرنگي خرد شده 1 عدد
کره آب شده براي تزيين به مقدار لازم

طرز تهيه:

آب، ادويه و آب ليمو را در قابلمه اي بزرگ با هم ترکيب کنيد و بگذاريد به جوش بيايد، سپس سيب زميني ها را اضافه کنيد و اجازه دهيد براي مدت 15 تا 20 دقيقه بپزد. سپس ميگو، سوسيس، بلال، تره فرنگي را نيز اضافه کنيد، و اجازه دهيد بپزند و هر چند وقت يکبار هم بزنيد تا زماني که ميگو ها صورتي شوند و سبزيجات نرم شوند، براي مدت 5 تا 6 دقيقه. نوش جان

غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید.

اخبار پیشنهادی

۰۶

بهمن
Banner

طناب زدن برای لاغری

اولین قانون کاهش وزن،کم کردن کالری به کمک رژیم غذایی مناسب و ورزش می باشد.طناب زدن یک ورزش نیست اما بعنوان یکی از تمرینات ورزشی اصلی باعث گرم شدن بدن برای تمرینات سخت تر وافزایش سوزاندن کالری و در نتیجه باعث کاهش وزن در مدت زمان کوتاهتری می شود.

۱۷

تیر
Banner

دیابت بارز شده در بلوغ جوانان

این بیماری یکی از انواع دیابت ایت که به دلیل تغییر در یکی از 11 ژن در بدن به وجود می‌ آید. بیش از 5% انواع دیابت می‌ توانند به دلیل دیابت بارزشده در بلوغ جوانان یا مودی (MODY) اتفاق بیافتند. همانند سایر افراد مبتلا به دیابت، افراد مبتلا به این نوع از دیابت نیز مشکل تنظیم قند خون دارند. این مشکل بیشتر شبیه دیابت نوع 1 است تا نوع 2، اما به دلیل علایمی که دارد می‌ تواند با هر کدام از انواع دیابت اشتباه گرفته شود.

۱۲

مهر
Banner

عمل پیوند کلیه و مراقبت های آن

پیوند کلیه نوع عمل جراحی است که در طی این فرآیند کلیه سالم که از بدن فرد اهدا کننده عضو برداشته شده است، به بدن فردی که کلیه به درستی در آن کار نمی کند منتقل می شود. 

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .