info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

مصاحبه ملکه صالحی آب انار نوشیدنی محبوب پاییزی علائم و عوامل بالا رفتن فشار خون چیست؟ لوبیا قرمز بخورید و سلامتیتان را تضمین کنید آیا اسپند برای لاغری موثر است؟ منافذ باز پوست و روش های درمان درباره رفلاکس معده بیشتر بدانید رژیم غذایی خیار مواد غذایی که مانع جذب کلسیم می شوند آش بی بی سه شنبه اراک سوپ قارچ وگان بیماری کرون را بهتر درمان کنید قرص پیشگیری و عوارض آن کاسنی فرنگی گیاهی پر از خاصیت تهچین شهمیرزادی

کوکوی پوکورا خوزستان علیرضا ایزد پناه ساندويچ حمص اِدامامِه ساده و ارزان وزن اضافه کنید. آش ترخینه کرمانشاه 21 ماده غذایی که به طول عمر شما می افزایند گوارنا میوه ای پر از خاصیت مکمل آرژنین را به صورت طبیعی دریافت کنید سرما خوردگی در کودکان منافذ باز پوست و روش های درمان آنفولانزا، پیشگیری و درمان میان وعده ها و نقش آنها در سلامتی کودکان بهترین تغذیه در ماه های اول بارداری چیست؟ تهچین شهمیرزادی تومور استخوانی چیست؟

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید آش شوربای اصفهانی ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

ماهي براي بهبود سلامتي در رژيم غذايي و کاهش وزن اهميت زيادي دارد، چرا که چربي کمي دارد و سرشار از پروتئين مي باشد، از طرفي اسيدهاي چرب امگا3 موجود در ماهي و ويتامين D و ويتامين B2 يا ريبوفلاويين موجود در آن جزو مواد ضروري که بدن مي بايست دريافت کند مي باشد. ميگو داراي مواد مغذي است که فوايد زيادي براي سلامتي دارد، علاوه بر پروتئين، ميگو منبع غني از سلنيوم، ويتامين B12، فسفر، کولين، مس و يد مي باشد که در رژيم غذايي به خصوص براي افراد مبتلا به کم کاري تيروئيد ضروري است و به دليل کالري کمي که دارند به راحتي مي توانند در رژيم غذايي کاهش وزن به کار روند. کیبر ماده ای غذایی است که با قرار دادن آن در رژیم غذایی به راحتی فیبر دریافتی را افزایش دهید. این ماده غذایی در صورتی که به صورت کارخانه ای فرآوری شود نمک زیادی دارد، پس اگر می خواهید از آن استفاده کنید، و مبتلا به فشار خون هستید، حتما به مقدار مصرف توجه کنید چرا که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسید های چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و انرژی و سلامت پوست رو افزایش می دهد. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا3، منبع غنی از پروتئین و حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B می‌ باشد که با قرار دادن آن در رژیم غذایی خود علاوه بر طعم لذیذ آن از خواص آن نیز می‌ توانید بهره‌مند شوید. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است.

ماهي کاد به همراه سس سيراچا و کلم کالي

۱۷

تیر

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
روغن زيتون تصفيه شده	2قاشق غذاخوري
سير رنده شده	2 حبه
نمک دريايي	به مقدار لازم
فلفل	به مقدار لازم
کلم کالي خردشده	1 مشت
کره بدون نمک	3 قاشق غذاخوري
سيراچا	2 قاشق چايخوري
آب مرغ بدون نمک	1/4 پيمانه
پيازچه	3 عدد
فيله ماهي کاد	4 عدد

طرز تهيه:

فر را از قبل با دماي 400 درجه گرم کنيد . در ظرفي 1 قاشق غذا خوري روغن، سير، نمک و فلفل را با هم ترکيب کنيد. سپس کلم را به آن اضافه کرده و مخلوط کنيد و سپس در ظرف فر پخش کنيد و بگذاريد تا به مدت 10 تا 12 دقيقه بپزد.
در تابه اي کوچک کره را آب کنيد و سپس کره را با سس سيراچا، آب مرغ و کمي نمک مخلوط کنيد. براي مدت 5 دقيقه هم بزنيد و سپس پيازچه را که خيلي ريز خرد شده اند را نيز اضافه کنيد و بعد روي آن را بپوشانيد.
سپس در ظرف فر روغن باقي مانده را بريزيد و فيله کاد را با نمک و فلفل مزه دار کنيد و در ظرف بگذاريد و در فر قرار دهيد. اجازه دهيد هر طرف آن به مدت 2 دقيقه بپزد.
اين ماهي را به همراه کلم هاي ترد و يک قاشق پر از سس سيراچايي که درست کرده ايد سرو کنيد و با پيازچه تزيين کنيد.

کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. از طرفی ماهی کاد که قسمت اصلی این غذا به حساب می آید منبع غنی از ویتامین B12، سلنیوم، فسفر و پروتئین می باشد. همچنین با به کار گرفتن سس سیراچا در این غذا متابولیسم نیز افزایش می یابد.

اخبار پیشنهادی

۰۶

مرداد

برنج کاسه ای آذری

برنج کاسه ای آذری یکی از غذا های محلی استان آذربایجان شرقی است.

۲۷

تیر

زیره دانه ای با خواص جادویی!

زیره در رنگ های مختلفی وجود دارد، از جمله؛ سیاه، سبز، صورتی، زرد، قهوه ای و خاکستری. نوعی از زیره وجود دارد که با اضافه شدن به پنیر به آن خاصیت لاغری می دهد و در واقع از ترکیب زیره با سایر مواد غذایی خواص بسیار زیادی به دست می آید.

۱۴

مرداد