info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

021 - 910 12 220

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

ماشاب قم نقش تغذیه در آکنه صورت تست پنیر و تخم مرغ صبحانه عدس، معجزه ای گیاهی رژیم سروتونین بگیرید! نکات تغذیه ای برای داشتن دوران بارداری سالم سوپ ریبولیتا مافين انگليسي به همراه کره بادام زميني چطور سیستم ایمنی سالم تری داشته باشید چرا نمی توانید وزن کم کنید؟ ضعف و از دست دادن اشتها چه دلایلی دارد؟ کاهش وزن در دوران بارداری فواید نوشیدن آب و خیار در رژیم غذایی علایمی که نشان می دهند به احتمال قوی فیبر زیادی مصرف کرده اید موهای درخشان، بلند و پرپشت با تغذیه ی درست

چند توصیه مهم جهت تداوم شیردهی مادران چه مقدار در روز باید کالری دریافت کنیم؟ شیر و لبنیات ایده ای مناسب جهت پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان ماهیچه سازی با رژیم گیاهخواری کاسنی فرنگی گیاهی پر از خاصیت خواص شگفت انگیز دانه های آفتابگردان تاثیرات مدیتیشن بر سلامتی بدن گروه های غذایی و فواید آن ها دسر بادام و توت کولی غورابیج رشت هرم غذایی گیاهخواران حرکت های یوگا که شما را لاغر می کند رژیم تک اندام غذاهای مورد علاقه جنین شما در دوران بارداری قلیه ماهی بوشهر

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن آش شوربای اصفهانی حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند خواص گیاه زبان گنجشک تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

اسموتي نارگیل و شکلات براي کسايي که عاشق شيريني هستند مناسب است و براي گياهخواران و افرادي که به لبنيات حساسيت دارند مناسب است. مي توانيد اين اسموتي را به عنوان صبحانه در رژيم غذايي خود قرار دهيد. پاي قارچ، تره فرنگي و مرغ از جمله غذاهای رژیمی است که برای افراد مبتلا به سلیاک و حساس نسبت به گلوتن بسیار مناسب است. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند به راحتی در رژیم غذایی جایگزین غذاهای معمولی شود و به سلامتی هر چه بیشتر بدن کمک کند. پیتزای مدیترانه ای با گل کلم غذایی ساده، خوشمزه و کم کالریه، هر اسلایس از این پیتزا فقط 200 کالری دارد و می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد. مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين غذایی رژیمی و خوشمزه است و برای جایگزین شدن در رژیم غذایی به جای خوراک مرغ و سبزیجات مناسب می باشد. ترتیزک آبی که معادل کردی آن کوویزْ می‌ باشد، سرشار از مواد مغذی و املاح معدنی است و یکی از موادی است که در صورت مصرف قبل از تمرینات ورزشی، به دلیل داشتن مقادیر کافی آهن، به خون در اکسیژن‌ رسانی به شش‌ ها برای انرژی‌ رسانی به بدن کمک می‌ کند. از طرفی، چربی طبیعی موجود در بادام برزیلی، روغن زیتون، کره و آب قلم، طعم این غذا را بسیار دلچسب خواهد کرد. بهتر است این سوپ را بدون... سوپ سیب زمینی، خوشمزه و ساده است و می تواند در وعده شام به راحتی وارد شود، از طرفی این سوپ به این دلیل که بدون گلوتن است می تواند به راحتی در رژیم غذایی افراد مبتلا به سلیاک قرار بگیرد. پيتزاي آروگولا و ژامبون غذايي خوشمزه است که به دليل اين گياه پرخاصيت سرشار از کلسيم و پتاسيم، فولات، ويتامين C و ويتامين K است و همچنين براي سلامت قلب و مقابله با راديکالهاي آزاد مناسب است و در رژيم غذايي اهميت زيادي دارد. کلزونه سوسیس مرغ می تواند جایگزین مناسبی برای ساندویچ مرغ یا همبرگر در رژیم غذایی باشد.

سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک)

۲۱

آبان

مواد لازم براي دو نفر:

مواد لازم براي طعم دار کردن مرغ:	مقدار
سير	1 حبه
زنجبيل	1 قاشق غذاخوري
فلفل قرمز	1 عدد
لمونگرس	1/2 دسته
آب ليمو تازه	2 قاشق غذاخوري
سس ماهي	1 قاشق چايخوري
روغن نارگيل	1 قاشق چايخوري
مواد لازم برای سالاد	مقدار
سينه مرغ	دو عدد
کلم قرمز	1/2 پيمانه
کلم سفيد	1/2 پيمانه
هويج رنده شده	2/3 پيمانه
نعناع خرد شده	1 قاشق غذاخوري
گشنيز خرد شده	1/2 پيمانه
تره خرد شده	1 قاشق غذاخوري
بادام زميني	1/4 پيمانه
مواد لازم براي تهيه سس	مقدار
روغن زيتون	3 قاشق غذاخوري
نمک و فلفل	به مقدار لازم

طرز تهيه:

ابتدا فر را از قبل بگذاريد با دماي 400 درجه فارنهايت گرم شود. سپس سير، زنجبيل، فلفل قرمز، لمونگرس، آب ليمو، سس ماهي و روغن نارگيل را در کاسه اي بريزيد و سپس کاملا اين مواد غذايي را با يکديگر ترکيب کنيد . بعد مرغ را در اين مواد بخوابانيد و اجازه دهيد براي مدت 2 ساعت در يخچال استراحت کند.
سپس کلم، هويج، جعفري، نعناع و تره را با يکديگر را با هم ترکيب کنيد. و در اين حين پرک بادام را در سيني فر ريخته و پخش کنيد و اجازه دهيد براي مدت 6 تا 10 دقيقه در فر برشته شود و بعد مرغ را گريل کنيد. بعد همه اين مواد را با يکديگر ترکيب کنيد و نمک و فلفل و روغن زيتون اضافه کنيد.

سالاد مرغ تايلندي (کتوژنيک) در رژیم کتو می تواند به سالاد های خسته کننده طعم و جذابیت بیشتری دهد و همچنین از تکراری شدن وعده های غذایی در رژیم غذایی برای کاهش وزن جلوگیری نماید.

اخبار پیشنهادی

۰۷

اردیبهشت

قرمزه نخودچی

یکی از غذاهای سنتی اصفهان که امروزه کمتر پخت می شود، قرمزه نخودچی است. این غذا را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید و به برنامه غذایی خود تنوع ببخشید.

۰۱

بهمن