info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

غذاهای ممنوع برای کودکان بیش فعال وافل کدو حلوايي بدون گلوتن نقش تغذیه در سرطان روده ی بزرگ عفونت های گوش را به صورت خانگی درمان کنید آیا لیمو برای مو خوب است؟ گرانولا‌ی گندم سیاه و دارچین اسموتی گریپ فروت و آناناس چربی خون را بهتر بشناسیم روش های درمان کم خونی گوارنا میوه ای پر از خاصیت اهمیت تناسب‌ وزن قبل از بارداری علیرضا ایزد پناه آیا شیر بز در رژیم غذایی ضروری است؟ 15 ماده غذایی که برای کنترل دیابت مفید هستند کیست استخوان
توصیه های تغذیه ای جهت کاهش عوارض بارداری چای زنجبیل و زردچوبه رژیم غذایی مناسب زخم معده خواص روغن پرتقال جنین و تغذیه در دوران بارداری میان وعده سالم در رژیم غذایی کتوژنیک آش بلغور ارومیه کراس فیت چیست؟ آبگوشت بامیه ایلام ساندویچ تخم مرغ و سالمون با غذای سالم، قلب سالم داشته باشید لاغری با طب سنتی سالاد ماکارونی و آووکادو علائم ابتلا به کم خونی و روش تشخیص آن چه می باشد؟ لخ­ لخ بوشهر
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

دسر بادام و توت|صبحانه|سلامتی استخوان|سلامتی قلب|کلسیم|فیبر|کالری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد. ترکیب زیره و تخم‌ مرغ ، طعمی عالی به این غذا داده ، و از طرفی زیره برای سرما خوردگی ، مشکلات پوستی ، ایمنی بدن و هضم غذا ماده‌ ای معجزه‌ آسا به شمار می‌ رود. در واقع ، بوی زیره غدد بزاق را تحریک کرده که باعث می‌ شود این غذای ترکی برای صبحانه بسیار دلچسب باشد. بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند. سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود. فرني جو به همراه بلوبري و گردو مي تواند صبحانه اي مناسب در رژيم غذايي شما باشد. اين غذا براي سلامتي قلب مفيد بوده، سرشار از فيبر مي باشد و بدون گلوتن است. همچنين صبحانه اي مناسب براي گياهخواران بوده و کم کالري است. صبحانه اهمیت زیادی در وعده غذایی دارد، و می تواند به روند رژیم غذایی شما کمک کند؛ تست پنیر و تخم مرغ صبحانه می تواند وعده های غذایی شما را متنوع کند و کالری زیادی ندارد. سالاد پاستای مرغ غذایی سرشار از پروتئین و مقوی است و به سادگی تهیه شده و می تواند جایگزین پاستاهای معمولی در رژیم غذایی شود. اسموتی به اندازه ماست معمولی شما را سیر نگه دارد و همچنین به این دلیل که انواع شیرین و طعم‌ دار آن به شدت در بازار زیاد است، پیدا کردن نوع ساده و بدون شکر آن بسیار سخت می‌ باشد. اگر حواستان نباشد با مصرف این نوشیدنی طعم‌ دار به طور ناخواسته قند دریافت می‌ کنید.

دسر بادام و توت

۱۳

مرداد

مواد لازم برای 1 نفر:

مواد لازم مقدار
ماست چکيده ساده بدون چربي 1 پيمانه
تمشک قرمز يا سياه 1/4 پيمانه
بلوبري 1/4 پيمانه
بادام درختي 1/4 پيمانه
عسل 2 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:

ماست را در کاسه اي بريزيد، ميوه و مغز را نيز اضافه کنيد و سپس روي عسل بريزيد. قبل از خوردن بهتر است به مدت 4 ساعت در يخچال بماند.

  • با تهيه اين صبحانه سالم و ساده مي توانيد علاوه بر دريافت مواد مغذي مورد نياز بدن و افزايش انرژي در ابتداي روز، به پاکسازي بدن خود کمک کنيد. اين غذا به سلامتي استخوان ها، سيستم ايمني بدن و سلامتي قلب کمک کرده و خاصيت ضد پيري دارد. از طرفي سرشار از کلسيم و فيبر بوده و به دليل کالري کم در رژيم غذايي به راحتي مورد استفاده قرار مي گيرد.
  • کالري اين غذا در هر 100 گرم 66 گرم و اين مقدار 378 کالري دارد.

اخبار پیشنهادی

۰۱

اسفند
Banner

منابع غذایی منگنز در رژیم غذایی

منگنز خواص مختلفی برای بدن دارد که از کمک کردن به بدن در جذب مواد مغذی گرفته تا توسعه و بهبود استخوان ها را شامل می شود. درست است که به طور معمول افراد با کمبود املاح و مواد معدنی مواجه نیستند ولی عدم مصرف کافی املاح و مواد معدنی می تواند منجر به درد مفاصل، تحلیل استخوان و نازایی در مردان و زنان شود.

۲۹

آبان
Banner

ملیحه میرشاهی

ملیحه میرشاهی قهرمانی با کاهش وزن 10 کیلوگرم.

۲۷

تیر
Banner

آنچه خانم های بارداری باید درباره ی تیروئید بدانند

پر کاری و کم‌ کاری تیروئید در دوران بارداری، با علائم، معاینه فیزیکی و آزمایش خون تشخیص داده می‌ شود. در صورت عدم درمان بیماری‌ های تیروئیدی در دوران بارداری می‌ تواند منجر به تولد نوزاد نارس، پره اکلامپسی (افزایش شدید فشار خون)، سقط جنین و وزن کم هنگام تولد شود.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .