info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

علل بروز گلودرد چیست؟ سبزيجات سرخ شده به همراه ميگو چگونه با تغذیه مناسب طول عمر بیشتری داشته باشیم؟ زردچوبه و خواص آن به جای پروتئین وِی، سویا بخورید ساندويچ سبزيجات با نان سبوس دار مضرات نوشیدن قهوه چه دلایلی پشت ورم معده پنهان شده اند؟ میگو با سیر و شوید رژیم غذایی کبد چرب داروهای گیاهی و مکملهایی که باید در دوران بارداری و شیردهی از مصرف آنها خودداری شود درمان های خانگی برای گلو درد ماست ماده غذایی پر خاصیت ماسک های طبیعی برای زیبایی بیشتر صورت! مشکلات تغذیه ای پیش روی گیاهخوارن
روش های درمان کم خونی هایپرگلیسمی کوفته آلو شیرازی قرص پیشگیری و عوارض آن با این خوراکی ها قلب شما بهتر می تپد خواص بومادران روغن های تقویت کننده مو کدام اند؟ غذاهایی که باید برای لاغری شکم بخورید نافله خوزستانی آش کدو یزد مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين خروپف خود را درمان کنید خورشت سیب درختی لرستان تست پنیر و تخم مرغ صبحانه ساندويچ حمص اِدامامِه
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

دسر بادام و توت|صبحانه|سلامتی استخوان|سلامتی قلب|کلسیم|فیبر|کالری|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

این سالاد طعم تابستان و غذا های آسیایی را به یادتان می آورد. این غذا روشی مناسب برای استفاده از باقی مانده مرغ از غذاهای دیگر است، همچنین می توانید این غذا را با گوشت و یا ماهی نیز سرو کنید. سالاد پاستای مرغ غذایی سرشار از پروتئین و مقوی است و به سادگی تهیه شده و می تواند جایگزین پاستاهای معمولی در رژیم غذایی شود. کلزونه نوعی پیتزای ایتالیایی است که از مواد مختلف می توان برای تهیه آن استفاده کرد، در مورد ما از بروکلی و ذرت استفاده شده است که کالری پایینی دارند و می توان به راحتی در رژیم غذایی از آن ها استفاده کرد.  در رژيم کتوژنيک قرار دادن غذايي که سطح پروتئين بالا و کربوهيدرات کمي دارد شرط اول است به همين خاطر در سالاد بالا مقدار پروتئين 31.38  گرم و کربوهيدرات 11.08 گرم است و همچنين از آنجايي که اين رژيم غذايي واحد چربي بالايي نيز دارد 36.82 گرم از اين غذا را چربي تشکيل داده و هر واحد از اين غذا 502.2 کالري دارد.  این گرانولا، بر خلاف سایر انواع آن بسیار شیرین نیست و روشی بسیار مناسب برای دریافت مواد مغذی در وعده صبحانه می‌ باشد. گرانولا را می‌ توانید به همراه شیر بادام یا نارگیل یا به همراه آب نارگیل میل نمایید. ميت بال تن ماهي و آووکادو براي کساني که مي خواهند غذا با تن ماهي درست کنند مناسب بوده و همچنين در رژيم غذايي کتوژنيک وعده غذايي مناسبي به حساب مي آيد. پیتزای بادنجان غذایی سبک و خوشمزه است که هم کالری کمتری نسبت به سایر انواع پیتزا دارد، هم می تواند به راحتی جایگزین فست فود های ناسالم در رژیم غذایی شود.  اين سوپ خوشمزه و خوش آب و رنگ رو ميتوانيد به راحتي در رژيم غذايي خود قرار دهيد. گل کلم خواص زيادي براي سلامتي دارد و داراي ويتامين ها، املاح و مواد معدني ضروري است، که شامل ويتامين C، پتاسيم و فولات مي شود، همچنين سرشار از کولين، ويتامين B مورد نياز براي فعاليت و سلامت مغز نيز مي باشد.

دسر بادام و توت

۱۳

مرداد

مواد لازم برای 1 نفر:

مواد لازم مقدار
ماست چکيده ساده بدون چربي 1 پيمانه
تمشک قرمز يا سياه 1/4 پيمانه
بلوبري 1/4 پيمانه
بادام درختي 1/4 پيمانه
عسل 2 قاشق غذاخوري

طرز تهيه:

ماست را در کاسه اي بريزيد، ميوه و مغز را نيز اضافه کنيد و سپس روي عسل بريزيد. قبل از خوردن بهتر است به مدت 4 ساعت در يخچال بماند.

  • با تهيه اين صبحانه سالم و ساده مي توانيد علاوه بر دريافت مواد مغذي مورد نياز بدن و افزايش انرژي در ابتداي روز، به پاکسازي بدن خود کمک کنيد. اين غذا به سلامتي استخوان ها، سيستم ايمني بدن و سلامتي قلب کمک کرده و خاصيت ضد پيري دارد. از طرفي سرشار از کلسيم و فيبر بوده و به دليل کالري کم در رژيم غذايي به راحتي مورد استفاده قرار مي گيرد.
  • کالري اين غذا در هر 100 گرم 66 گرم و اين مقدار 378 کالري دارد.

اخبار پیشنهادی

۰۴

اسفند
Banner

توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای کروناویروس

کروناویروس شامل خانواده بزرگی از ویروسها هستند که در بین انسانها و حیوانات مشترک هستند. که برخی از این انواع ویروسها به انسان حمله کرده و مشکلات تنفسی و بیماری های مختلف از جمله سرماخوردگی معمولی تا کروناویروس مرس و یا کروناویروس سارس را به دنبال دارد.

۱۰

مرداد
Banner

باید ها و نباید های تغذیه ای در دوران شیردهی

به جای تمرکز بر روی افزایش کالری مصرفی روزانه خود، مواد مغذی بیشتری را در برنامه غذایی خود مصرف نمایند. در واقع عادت کالری شماری را کنار بگذارید و مواد مغذی و مقوی خود را بیشتر کنید.

۰۹

آبان
Banner

دلایل افزایش چربی شکم و چاقی

هورمون ها نقش اساسی در توزیع چربی در بدن دارد و هر اختلال هورمونی می تواند منجر به افزایش گرسنگی، کاهش متابولیسم، و افزایش سطح استرس، و در نتیجه جمع شدن چربی در ناحیه شکم شود.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .