آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

بدون چربی|شکر|طعم‌دهنده|نوشابه‌ رژیمی|افزودنی

مطالب مرتبط :

ویتامین A، محلول در چربی است و برای سلامتی چشم، پوست، استخوان و سایر بافت های بدن ضروری است. همچنین ویتامین A به عنوان آنتی اکسیدان می تواند با استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد مقابله کند ولی موارد استفاده دیگری نیز دارد. رازیانه گیاهی است که بیشتر افراد معمولا به دلیل طعمی که دارد به سراغ آن نمی روند و کمتر از آن در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، اما باید بدانید که می توان برگ رازیانه، ساقه، ریشه و دانه های آن را نیز مصرف کرد و سرشار از خاصیت است. آووکادو که به تازگی در رژیم غذایی به فراوانی یافت می شود خواص بی شماری از جمله کنترل وزن، کاهش بیماری های قلبی، دیابت، درمان پوکی استخوان و بهبود عمل جذب در بدن دارد. بروکلی شاید در بین افراد آنچنان محبوب نباشد، ولی ماده‌ ای مغذی به حساب می‌ آید، چرا که با وجود اینکه برای مقابله با بیماری‌ های مفید است، دارای مقادیر بسیار زیادی فیبر، آنتی‌ اکسیدان، ویتامین B، ویتامین A، C و K ، املاح و مواد معدنی همچون آهن می‌ باشد که برای یک رژیم غذایی ضروری هستند. این میوه ی استوایی محبوب سرشار از مواد مغذی و خواص بی شمار است. به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد پیری که در این میوه وجود دارد، برای مراقبت از پوست و مو مورد استفاده قرار می گیرد، از طرفی مصرف این میوه با سرطان مقابله کرده و فشار خون را تنظیم نمونده و فواید دیگری نیز با خود به همراه دارد. این دانه‌ های ریز اما سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ ها و چربی‌ های سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. انبه میوه ای است که علاوه بر طعم خوب، خواص زیادی برای سلامتی داشته و هسته آن نیز می تواند در رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرد. سلامت جسم، روح، حس سرزندگی و نشاط شما، تا حد زیادی با رژیم غذایی در ارتباط است.

غذاهای بدون چربی و قند چه مشکلاتی دارند؟

۱۴

مرداد

فریب  تکنیک‌های بازاریابی هوشمند را نخورید، یاد بگیرید از مصرف چه محصولاتی باید خودداری کرد.

مواد غذایی زیر تنها ظاهر سالمی دارند اما واقعیت بسیار متفاوت است.

 

ماست‌های بدون چربی

ماست‌ ها و شیر‌ های بدون چربی، بدون قند نیستند. از آن جا که چربی ماست گرفته‌ شده در نتیجه ماست، دیگر طمع خوبی نداشته به همین دلیل برای جبران طعم از دست‌رفته به آن شکر و یا طعم‌دهنده اضافه می‌کنند.

 

نوشابه‌های رژیمی

این نوع نوشابه‌ها حاوی شیرین‌‌کننده مصنوعی مانند، آسپارتم هستند. که باعث می‌شود مغز قند بیشتری طلب کند. مطالعه بر روی افرادی که روزانه نوشابه رژیمی مصرف می‌کردند و افرادی که مصرف نوشابه نداشتند، نشان داد که مصرف‌کنندگان 50 درصد بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی قرار می‌گیرند. شیرین‌کننده مصنوعی که در نوشابه رژیمی استفاده می‌شود، به سیستم عصبی آسیب می‌رساند. همچنین با سردرد و تغییر در خلق‌ و خو ارتباط دارند. مصرف آسپارتام ممکن است باعث کاهش حساسیت و عملکرد نادرست انسولین نیز بشود.

.

آبمیوه های صنعتی

حتما شما هم شعار معروف آبمیوه طبیعی با طعم واقعی میوه را زیاد دیده یا شنیده‌اید اما اگر نگاهی به برچسب مواد تشکیل‌دهنده‌ی این آبمیوه‌ها بیاندازید، پی خواهید برد که در حال نوشیدن ترکیبی از شکر، شربت سرشار از فروکتوز همراه با طعم‌دهنده‌ها و افزودنی‌های مجاز هستید.

غذاهای طبیعی بخورید اما در خوردن آن‌ها حد اعتدال را رعایت کنید. میوه تازه بخورید نه آبمیوه. با گرفتن آبِ میوه و جدا کردن قسمتي از آن به عنوان تفاله، بخشی از مواد مغذي و مفيد آن، یعنی فیبر که نقش مهمي در سلامت دستگاه گوارش دارد، دور ريخته مي‌شود. در واقع مصرف آب‌ميوه فرد را از دريافت گروهي از مواد مغذي موجود در ميوه‌ها محروم مي‌کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .