آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|تناسب اندام|چاق|لاغر|ترک‌های پوستی

مطالب مرتبط :

همه ما علاقه مندیم که پوستی صاف و نرم داشته باشیم، ولی متاسفانه منافذ باز روی پوست این علاقه را دور از دسترس قرار داده اند. دلایل زیادی برای منافذ باز پوست وجود دارد که سه مورد از آنها از بقیه مهم تر هستند که برایتان در اینجا بیان می کنیم. سلولیت ظاهری نامتقارن و بد شکل روی پوست ایجاد کرده که در واقع ناشی از تجمع سلول های چربی در آن ناحیه و فشار آوردن به بافت آن قسمت و پارگی در بافت است.  اخیرا تحقیقاتی در مورد ارتباط آکنه و تغذیه صورت گرفته است، ولی ارتباط بین محصولات لبنی و مشکلات پوستی نا شناخته باقی مانده است. آنچه که مشخصه این است که مصرف غذا های با شاخص گلیسمی پایین و مصرف آنتی‌ اکسیدان و اسید های چرب امگا3 بر روی درمان آکنه تاثیر مثبت می‌ گذارد. از آن‌ جا که زیبایی پوست‌ و‌ مو در زیبا تر به نظر رسیدن ما بسیار حائز اهمیت است، می‌ توانید با استفاده از محصولات طبیعی، ارزان قیمت و معجزه‌ آسایی مثل سرکه‌ ی سیب به تقویت هر چه بیشتر پوست و مویمان بپردازید. پوست نقشی کلیدی و مادر در محافظت از بدن در مقابل آسیب‌ های مختلف شیمیایی، فیزیکی و بهبود سیستم ایمنی بدن دارد. عواملی که به شدت زیبایی پوست را تحت شعاع قرار می‌ دهد؛ آلودگی، کار زیاد، استراحت کم، استرس بالا و برنامه غذایی نادرست می‌ باشد. تغذيه‌ی خوب باعث داشتن پوست و مويي سالم و زيبا مي‌ شود. اسفناج سرشار از خاصیت، ویتامین، ماده معدنی و آهن بوده و در درمان کم‌ خونی و کمبود آهن و همچنین برای زیبایی و صاف‌ شدن پوست نقش مهمی را ایفا می‌ کند. یکی از شایع‌ ترین مشکلات غالب مردان و زنان، لاغری صورت است. پیش از شیوه‌ هایی همچون؛ تزریق ژل و بوتاکس، به توصیه‌ های طبیعی و تغذیه‌ ای ما توجه کنید، تا بدون عوارض و نگرانی به خواسته‌ ی خود برسید. اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند، نگران شکستگی­ و مو خوره موجود در موهایشان هستند؛ که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند. 

کاهش ترک های پوستی با رژیم غذایی

۰۸

خرداد

در گذشته به دلیل تنوع کمتر در رژیم غذایی و همچنین عدم توجه به لاغری و تناسب اندام، چاق و لاغر شدن‌ های پی‌ در‌ پی مانند این روز ها، باب نبوده است؛ اما مهمانی‌ ها، فست‌ فود‌ ها، شیرینی‌ های جذاب شیرینی فروشی‌ ها و بستنی‌ های خوشمزه‌ ی سوپر‌ مارکت‌ ها، این روز ها منجر به چاق شدن‌ های افراطی و سپس تلاش برای لاغری‌ های ناگهانی شده است. بعد از معضل چاقی، بحران دیگری به صورت ترک‌ های پوستی یا استرا ها پیش‌ رویمان قرار می‌ گیرند. ترک‌ هایی که اول به شکل خطوط قرمز رنگ است و به تدریج با گذشت زمان، سفید تر و کمرنگ‌ تر می‌ شود.

از بین رفتن بافت زیر پوست (الاستین)، باعث ایجاد چنین ترک‌ هایی خواهد شد. الاستین خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌ کند و به همین دلیل از بین رفتن یا تجزیه شدن آن، می‌ تواند باعث بروز ترک‌ های پوستی شود. اگر از همان ابتدا این ترک‌ های پوستی را جدی نگیرید، به تدریج درمان آنها هم دشوار تر خواهد شد.
متخصصان پوست توصیه می‌ کنند، درمان ترک‌ های پوستی را در مراحل اولیه و زمانی که هنوز ترک قرمز رنگ است، شروع کنید. پوست و ژنتیک‌ تان تنها یکی از علت‌ های ایجاد ترک‌ های پوستی است که، بیشتر روی قسمت داخلی ران‌ ها، بازو‌ ها، سینه و شکم مشاهده می‌ شود و عوارض خاصی برای فرد ندارد. افزایش یا به ندرت کاهش وزن‌ های ناگهانی، بارداری و استفاده از دارو هایی خاص مانند، دارو های کورتونی می‌ تواند در این زمینه موثر باشد.
در دوران بارداری به دلیل افزایش بافت زیر پوست مادر، این ترک‌ ها نمایان خواهد شد. در ماه‌ های آخر بارداری، شدت ایجاد این ترک‌ های پوستی نیز بسیار بیشتر از قبل می‌ شود.

 

stretch-marks-nutrition-stretch-mark

در صورت ایجاد ترک‌ های پوستی، برای درمان در مراحل اولیه و زمانی که ترک‌ ها هنوز سفید یا نقره‌ ای رنگ نشده است، اقدام کنید؛ چون هرچه درمان سریع‌ تر صورت بگیرد، نتیجه بهتر و موفق‌ تر خواهد بود. البته فراموش نکنید حتی به کمک روش‌ های درمانی نیز ترک‌ ها به کلی از بین نمی‌ رود و تنها کمی بهبود می‌‌ یابد.
کلاژن پایه و اساس بافت همبند است، که از ساختار پوست پشتیبانی می‌ کند و برای مقاومت، سفتی پوست و چسبندگی هر چه بیشتر آن به بدن کمک می‌ کند. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کم می‌ شود و نازکی پوست، شکنندگی، احساس پیری، از دست دادن شفافیت پوست را به همراه خواهند داشت.
بدن همواره برای بازسازی آسیب‌ هایش کلاژن‌ سازی می‌ کند. بعد از 35 سالگی، تولید کلاژن رفته‌ رفته کاهش یافته و کیفیت کلاژن در هر سال به خوبی سال قبل از آن نخواهد بود. اما ما می‌ توانیم با رژیم‌ های غذایی و  از راه‌ های طبیعی موجب تحریک کلاژن‌ سازی در پوست شویم.

 

مواد غذایی کلاژن ساز:

stretch-marks-nutrition-eggs

پروتئین در ساخت کلاژن نقش کلیدی دارد، پس علاوه بر مصرف مواد پروتئینی مانند؛ گوشت، لبنیات، دانه سویا و غیره... ، سفیده‌ ی تخم‌ مرغ به دلیل داشتن لیزین و پرولین، به تولید طبیعی کلاژن کمک دو چندانی می‌ کند و در صورت استفاده از رژیم‌ های گیاهی، استفاده از آجیل به خصوص بادام‌ زمینی (‌به دلیل داشتن پروتئین لیزین) جایگزین مناسبی برای تخم‌ مرغ خواهد بود.


مرکبات

stretch-marks-nutrition-tangerine

لیمو، پرتقال، گریپ‌ فروت سرشار از ویتامین C بوده و مسئولیت تبدیل آمینو‌ اسید های لیزین و پرولین را به کلاژن بر عهده دارند.


سویا

stretch-marks-nutrition-soya

این ماده‌ ی غذایی باز دارنده‌ ی پیری می‌ باشد. پنیر، پنیر سویا (توفو) و شیر سویا به دلیل داشتن جنیستین (هورمون گیاهی با خاصیت آنتی‌ اکسیدانی)، موجب تولید کلاژن شده و از پیری پوست می‌ کاهند.


انواع توت‌ ها
 

stretch-marks-nutrition-berries

تمشک و انواع توت‌ ها به دلیل داشتن آنتی‌ اکسیدان بسیار بالا، رادیکال‌ های آزاد را خنثی کرده و سطح کلاژن را در بدن بالا می‌ برند.


هویج
 

stretch-marks-nutrition-grated-carrot

سبزیجات نارنجی‌ رنگ مانند؛ هویج و سیب‌ زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A هستند و سبب بازیابی و بازسازی کلاژن آسیب‌ دیده می‌ شوند.


سبزیجات برگ تازه 
 

stretch-marks-nutrition-spinach

سبزیجات برگ‌ تیره مانند؛ کلم پیچ و اسفناج، غنی از ویتامینC  بوده و می‌ تواند تولید کلاژن را بازگرداند. ویتامینC  موجود در این برگ‌ های کوچک سبز رنگ، با خواص آنتی‌ اکسیدانی که دارند، سبب تثبیت آنزیم پیام‌ رسان شکننده‌ ی کلاژن می‌ شوند، که این خود به تقویت آنتی‌ اکسیدان‌ ها در جهت محافظت از بدن در برابر رادیکال‌ های آزاد کمک می‌ کند.


ماهی
 

stretch-marks-nutrition-salmon

ماهی تن و قزل‌ آلا، دارای اسید‌ های چرب امگا‌3 می‌ باشند، سلول‌ های پوست که توسط یک غشاء چرب احاطه می‌ شوند در صورت سلامت سلول‌ ها قادر به حمایت از ساختار پوست می‌ باشند.
ماهی، مانند ماهی تن و ماهی قزل آلا، دارای اسید چرب امگا‌3 است، سلول‌ های پوست توسط یک غشاء چرب محافظ احاطه شده‌ اند، هنگامی که سلول‌ ها سالم باشند، آنها قادر به حمایت از ساختار پوست می‌ باشند. امگا‌3، درتقویت این لایه‌ ی محافظ نقش سازنده‌ ای دارد.


سیر
 

stretch-marks-nutrition-garlic

یکی از بهترین منابع تولید گوگرد، که برای تولید کلاژن در بدن لازم است، سیر می‌ باشد. همچنین سیر اسید لیپوئیک و تورین دارد، که به باز‌سازی سلول‌ های آسیب‌دیده کمک می‌کند.
در روند درمان ترک‌ ها، بهتر است زمانی که ترک‌ ها به صورت رگه‌ هایی با رنگ قرمز و ارغوانی هستند، پروسه‌ ی درمان را شروع کرد. این تنها و آخرین زمانی است که، می‌ توان دست به درمان، آن هم با دارو هایی با منشاء ویتامین A زد. این محلول‌ ها را دو بار در روز و ترجیحاً صبح و شب استعمال کنید، تا رفته‌ رفته رگه‌ های در حال شکل‌ گیری را از بین ببرید.
این روش خصوصا در نوجوانان 12 تا 14 ساله که در اوایل بلوغ می‌ باشند، توصیه می‌ شود، در رابطه با آن‌ ها نیز بهتر است از همان ابتدا درمان را آغاز کرد، زیرا اگر مدت‌ زمان طولانی بگذرد و ترک‌ ها به رنگ سفید در آیند، دیگر درمان فایده‌ ای ندارد.

stretch-marks-nutrition-olive-oil

در رابطه با بارداران استفاده از ویتامین A ممنوع می‌ باشد. تنها راه حل دراین مورد این است که، پوست بخش‌ های مستعد ترک خوردن مانند؛ سینه، شکم  و به خصوص اطراف ناف را ماساژ داده و گاهی با 3 انگشت نیشگون‌ های ملایمی بگیرید. کمک گرفتن از روغن زیتون و فندق، در این دوران شما را در کاهش ترک‌ های پوستی کمک خواهد کرد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .