آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم غذایی|تناسب اندام|چاق|لاغر|ترک‌های پوستی

مطالب مرتبط :

از آن‌ جا که زیبایی پوست‌و‌مو در زیباتر به نظر رسیدن ما بسیار حائز اهمیت است، می‌توانید با استفاده از محصولات طبیعی، ارزان قیمت و معجزه‌آسایی مثل سرکه‌ی سیب به تقویت هر چه بیشتر پوست و مویمان بپردازید. آکنه یا غرور جوانی یک بیماری یا به عبارت بهتر، علامت پوستی بسیار شایعی است که شاید از ابتدای خلقت، انسان با آن مواجه بوده است. به علت شیوع زیاد و ارتباط آن با بلوغ، عده‌ای آن را یک پدیده فیزیولوژیک و جزئی از علائم دوران بلوغ می‌دانند. یکی از شایع‌ترین مشکلات غالب مردان و زنان، لاغری صورت است. پیش از شیوه‌هایی همچون؛ تزریق ژل و بوتاکس، به توصیه‌های طبیعی و تغذیه‌ای ما توجه کنید، تا بدون عوارض و نگرانی به خواسته‌ی خود برسید. رژیم غذایی سفت و سخت، به طور قطع وزنتان را به سرعت پایین می‌آورد. پس از آن، احتمال دارد که به طور ناگهانی رژیم غذایی خود را متوقف کرده و به عادت‌های غذایی قبلی خود بازگردید، که باعث شل‌شدن و افتادگی پوست شما خواهد شد. زمانی که به طور مکرر وزن اضافه و کم می‌کنید، پوست شما کشیده می‌شود. فرآیند سفت‌شدن پوست کند است، به همین دلیل ریتم کم‌کردن وزن نیز... پوست نقشی کلیدی و مادر در محافظت از بدن در مقابل آسیب‌های مختلف شیمیایی، فیزیکی و بهبود سیستم ایمنی بدن دارد. عواملی که به شدت زیبایی پوست را تحت شعاع قرار می‌دهد؛ آلودگی، کار زیاد، استراحت کم، استرس بالا و برنامه غذایی نادرست می‌باشد. تغذيه‌ی خوب باعث داشتن پوست و مويي سالم و زيبا مي‌شود. اکثر خانم ­ها وقتی به موهایشان نگاه می­ کنند نگران شکستگی­ و موخوره موجود در موهایشان هستند که به دلیل رنگ کردن، دکلره، براشینگ، اتو و غیره به وجود آمده است. اغلب افراد به ریشه ­های موی خود توجه کمتری نشان می­ دهند. در واقع این ریشه­ ی مو است که وضعیت سلامت موها و کیفیت تغذیه مارا نشان می­ دهد. داشتن لب‌های ترک‌خورده، خشك و سوزان بی‌تردید آزاردهنده است. میزان خشکی لب، یکی از علامت‌هایی است که، نشان‌دهنده‌ی درجه‌ی گرمازدگی یا از دست دادن آب زیاد در اثر اسهال و کمبود ویتامین‌ها می‌باشد. اسفناج سرشار از خاصیت، ویتامین، ماده معدنی و آهن بوده و در درمان کم‌خونی و کمبود آهن و همچنین برای زیبایی و صاف‌شدن پوست نقش مهمی را ایفا می‌کند.

کاهش ترک‌های پوستی با رژیم غذایی

۰۱

آبان

در گذشته به دلیل تنوع کمتر در رژیم غذایی و همچنین عدم توجه به لاغری و تناسب اندام، چاق و لاغر شدن‌های پی‌در‌پی مانند این روزها، باب نبوده است؛ اما مهمانی‌ها، فست‌فود‌ها، شیرینی‌های جذاب شیرینی فروشی‌ها و بستنی‌های خوشمزه‌ی سوپر‌مارکت‌ها، این روزها منجر به چاق شدن‌های افراطی و سپس تلاش برای لاغری‌های ناگهانی شده است. بعد از معضل چاقی، بحران دیگری به صورت ترک‌های پوستی یا استراها پیش‌رویمان قرار می‌گیرند. ترک‌هایی که اول به شکل خطوط قرمز رنگ است و به تدریج با گذشت زمان، سفیدتر و کمرنگ‌تر می‌شود.

از بین رفتن بافت زیر پوست (الاستین)، باعث ایجاد چنین ترک‌هایی خواهد شد. الاستین خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند و به همین دلیل از بین رفتن یا تجزیه شدن آن، می‌تواند باعث بروز ترک‌های پوستی شود. اگر از همان ابتدا این ترک‌های پوستی را جدی نگیرید، به تدریج درمان آنها هم دشوارتر خواهد شد.
متخصصان پوست توصیه می‌کنند، درمان ترک‌های پوستی را در مراحل اولیه و زمانی که هنوز ترک قرمز رنگ است، شروع کنید. پوست و ژنتیک‌تان تنها یکی از علت‌های ایجاد ترک‌های پوستی است که، بیشتر روی قسمت داخلی ران‌ها، بازو‌ها، سینه و شکم مشاهده می‌شود و عوارض خاصی برای فرد ندارد. افزایش یا به ندرت کاهش وزن‌های ناگهانی، بارداری و استفاده از داروهایی خاص مانند، داروهای کورتونی می‌تواند در این زمینه موثر باشد.
در دوران بارداری به دلیل افزایش بافت زیر پوست مادر، این ترک‌ها نمایان خواهد شد. در ماه‌های آخر بارداری، شدت ایجاد این ترک‌های پوستی نیز بسیار بیشتر از قبل می‌شود.

 

در صورت ایجاد ترک‌های پوستی، برای درمان در مراحل اولیه و زمانی که ترک‌ها هنوز سفید یا نقره‌ای رنگ نشده است، اقدام کنید؛ چون هرچه درمان سریع‌تر صورت بگیرد، نتیجه بهتر و موفق‌تر خواهد بود. البته فراموش نکنید حتی به کمک روش‌های درمانی نیز ترک‌ها به کلی از بین نمی‌رود و تنها کمی بهبود می‌‌یابد.
کلاژن پایه و اساس بافت همبند است، که از ساختار پوست پشتیبانی می‌کند و برای مقاومت، سفتی پوست و چسبندگی هر چه بیشتر آن به بدن کمک می‌کند. با افزایش سن، تولید کلاژن در بدن کم می‌شود و نازکی پوست، شکنندگی، احساس پیری، از دست دادن شفافیت پوست را به همراه خواهند داشت.
بدن همواره برای بازسازی آسیب‌هایش کلاژن‌سازی می‌کند. بعد از 35 سالگی، تولید کلاژن رفته‌رفته کاهش یافته و کیفیت کلاژن در هر سال به خوبی سال قبل از آن نخواهد بود. اما ما می‌توانیم با رژیم‌های غذایی و  از راه‌های طبیعی موجب تحریک کلاژن‌سازی در پوست شویم.

 

مواد غذایی کلاژن ساز:

پروتئین در ساخت کلاژن نقش کلیدی دارد، پس علاوه بر مصرف مواد پروتئینی مانند؛ گوشت، لبنیات، دانه سویا و غیره... ، سفیده‌ی تخم‌مرغ به دلیل داشتن لیزین و پرولین، به تولید طبیعی کلاژن کمک دو چندانی می‌کند و در صورت استفاده از رژیم‌های گیاهی، استفاده از آجیل به خصوص بادام‌زمینی (‌به دلیل داشتن پروتئین لیزین) جایگزین مناسبی برای تخم‌مرغ خواهد بود.


مرکبات

لیمو، پرتقال، گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C بوده و مسئولیت تبدیل آمینو‌اسیدهای لیزین و پرولین را به کلاژن بر عهده دارند.


سویا

این ماده‌ی غذایی بازدارنده‌ی پیری می‌باشد. پنیر، پنیر سویا (توفو) و شیر سویا به دلیل داشتن جنیستین (هورمون گیاهی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی)، موجب تولید کلاژن شده و از پیری پوست می‌کاهند.


انواع توت‌ها
 

تمشک و انواع توت‌ها به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان بسیار بالا، رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و سطح کلاژن را در بدن بالا می‌برند.


هویج
 

سبزیجات نارنجی‌رنگ مانند؛ هویج و سیب‌زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A هستند و سبب بازیابی و بازسازی کلاژن آسیب‌دیده می‌شوند.


سبزیجات برگ تازه 
 

سبزیجات برگ‌تیره مانند؛ کلم پیچ و اسفناج، غنی از ویتامینC  بوده و می‌تواند تولید کلاژن را بازگرداند. ویتامینC  موجود در این برگ‌های کوچک سبز رنگ، با خواص آنتی‌اکسیدانی که دارند، سبب تثبیت آنزیم پیام‌رسان شکننده‌ی کلاژن می‌شوند، که این خود به تقویت آنتی‌اکسیدان‌ها در جهت محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.


ماهی
 

ماهی تن و قزل‌آلا، دارای اسید‌های چرب امگا‌3 می‌باشند، سلول‌های پوست که توسط یک غشاء چرب احاطه می‌شوند در صورت سلامت سلول‌ها قادر به حمایت از ساختار پوست می‌باشند.
ماهی، مانند ماهی تن و ماهی قزل آلا، دارای اسید چرب امگا‌3 است، سلول‌های پوست توسط یک غشاء چرب محافظ احاطه شده‌اند، هنگامی که سلول‌ها سالم باشند، آنها قادر به حمایت از ساختار پوست می‌باشند. امگا‌3، درتقویت این لایه‌ی محافظ نقش سازنده‌ای دارد.


سیر
 

یکی از بهترین منابع تولید گوگرد، که برای تولید کلاژن در بدن لازم است، سیر می‌باشد. همچنین سیر اسید لیپوئیک و تورین دارد، که به باز‌سازی سلول‌های آسیب‌دیده کمک می‌کند.
در روند درمان ترک‌ها، بهتر است زمانی که ترک‌ها به صورت رگه‌هایی با رنگ قرمز و ارغوانی هستند، پروسه‌ی درمان را شروع کرد. این تنها و آخرین زمانی است که، می‌توان دست به درمان، آن هم با داروهایی با منشاء ویتامین A زد. این محلول‌ها را دو بار در روز و ترجیحاً صبح و شب استعمال کنید، تا رفته‌رفته رگه‌های در حال شکل‌گیری را از بین ببرید.
این روش خصوصا در نوجوانان 12 تا 14 ساله که در اوایل بلوغ می‌باشند، توصیه می‌شود، در رابطه با آن‌ها نیز بهتر است از همان ابتدا درمان را آغاز کرد، زیرا اگر مدت‌زمان طولانی بگذرد و ترک‌ها به رنگ سفید در آیند، دیگر درمان فایده‌ای ندارد.

دررابطه با بارداران استفاده از ویتامین A ممنوع می‌باشد. تنها راه حل دراین مورد این است که، پوست بخش‌های مستعد ترک خوردن مانند؛ سینه، شکم  و به خصوص اطراف ناف را ماساژ داده و گاهی با 3 انگشت نیشگون‌های ملایمی بگیرید. کمک گرفتن از روغن زیتون و فندق، در این دوران شما را در کاهش ترک‌های پوستی کمک خواهد کرد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .