آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

برونشیت|سرفه|گلودرد|تغذیه سالم|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

با ایجاد تغییرات کوچک در الگوی رژیم غذایی، شیوه‌ ی زندگی خود و همچنین فعالیت‌ های روزانه‌ با یبوست مقابله کنید.  ورم معده که امروزه از مشکلات متدوال بین مردم است در اکثر افراد به دلیل رژیم غذایی بد، سطح استرس بالا، مصرف دارو به صورت روزانه و همچنین قرار گرفتن در معرض آلاینده ها، ظهور می کند. از آنجایی که ورم معده می تواند ناراحت کننده و در مواردی به دلیل گاز معده حتی خجالت آور باشد، در نتیجه درمان آن یک اولویت است. بهترین راه درمان آنفولانزا استراحت کافی و گذشت زمان است و هیچ ماده غذایی و یا نوشیدنی نمی تواند یک شبه این بیماری را درمان کند. وقتی آنفولانزا به سراغتان می آید یادتان باشد که با مصرف مایعات و مواد غذایی مغذی و سالم در رژیم غذایی خود، آب ومواد ضروری را برای بدن تامین کنید، با مصرف مایعات، سموم، ویروسها و مواد زاید سریعتر از بدن دفع می شوند و با مصرف مواد مغذی می توانید سیستم ایمنی بدن را بهبود... بسیاری از علل گلو درد عفونی هستند، که با روش‌ های خانگی در منزل قابل درمان است.  درمان‌های مختلفی برای گلودرد وجود دارد که می‌تواند به رفع این مشکل کمک نماید. در این مقاله انواع مختلفی از این درمان‌های خانگی برای شما آورده شده است. بسیاری از ما با این گفته که آب گرم،چند قطره آبلیمو و عسل برای گلودرد برخورد داشته‌ایم و یا حتما از تاثیر مثبت غرغره آب و نمک شنیده‌اید ولی اکنون می‌خواهیم روش‌های دیگری را نیز به شما معرفی کنیم. در واقع رفلکس معده به این معنی است که مواد غذایی داخل معده به سمت مری برمی‌گردد و باعث سوزن معده می‌شود. بیماری رفلاکس معده یک بیماری طولانی‌مدت و مزمن محسوب می‌شود. کیست استخوان حفره ای است که از مایع پر شده و در استخوان به وجود آمده و رشد می کند. این کیست بیشتر در کودکان و نوجوانان شکل می گیرد. کیست استخوان معمولا علایمی ندارد و توده ای سرطانی نیستند و همچنین برای سلامتی خطرناک نمی باشند. هپاتیت بیماری است که منجر به التهاب در کبد شده و به طور معمول به دلیل وجود عفونت ویروسی در بدن ایجاد می شود. هپاتیت شامل هپاتیت خود ایمنی و هپاتیت ناشی از داروها، مواد سمی و الکل می باشد. هپاتیت خود ایمنی در واقع حالتی است که بدن آنتی بادی هایی را برای مقابله با بافت های کبدی تولید کرده و به بدن حمله می کند.

تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت

۲۲

آذر

مواد غذایی که در زمان برونشیت مصرف می‌کنید اهمیت زیادی دارند. دو مورد از علایم شاخص بیماری برونشیت شامل سرفه مداوم و گلو درد هستند که هر دو می‌توانند با تغذیه سالم برطرف شوند. به کارگیری یک رژیم غذایی صحیح می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را بهبود دهد و در نتیجه با التهاباتی که بر سر راه اندام تنفسی قرار دارند جلوگیری کند.

مواد غذایی که باید مصرف کنید

برای اینکه به طور کامل برونشیت را درمان کنید و از پیشرفت بیشتر بیماری جلوگیری کنید، مواد غذایی زیر را به طور معمول در رژیم غذاییتان قرار دهید؛

  • سبزیجات برگ سبز، همانند؛ کلم کالی، اسفناج، کولارد و چغندر: این سبزیجات دارای آنتی‌اکسیدان، فلانویید و کاراتونید هستند که می‌توانند با عفونت‌ها مقابله کنند. بهتر است که این سبزیجات را به صورت خام بخورید یا اینکه خیلی کم حرارت دهید و یا بخارپز کنید، این کار به حفظ مواد مغذی موجود در این سبزیجات کمک کرده و بیوفوتون‌های موجود در آن را حفظ می‌کند.

  • سیر خام: ترکیبات سوفلور موجود در سیر، به طور خاص آلیسین، نقش بسزایی در سلامتی دارند. این ترکیبات به از بین بردن عفونت، که به دلیل سرماخوردگی و یا تب به وجود می‌آید و به مقابله با انواع بیماری‌های مختلف کمک می‌کند.

  • مواد غذایی دارای ویتامین C: افرادی که برونشیت مبتلا هستند، ویتامین C ماده‌ای بسیار مهم به حساب می‌آید که به بدن در بهبود سیستم ایمنی کمک کرده و با بیماری‌های ویروسی مقابله می‌کند و همچنین مشکلات همراه با آلرژی را مرتفع می‌کند. منابع ویتامین C شامل مرکبات، کلم بروکسل، گوجه فرنگی، کیوی، پاپایا، فلفل دلمه‌ای قرمز و سیب‌زمینی شیرین می‌باشد. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد میوه به دلیل داشتن فروکتوز می‌تواند قند خونتان را افزایش دهد. این نوع از قند در صورت افزایش بیش از حد در بدن برای سلامتی ضرر دارد.

  • مواد غذایی تخمیرشده، شامل؛ کفیر خام، کیم‌چی، ناتو، میسو و کلم ترش: این مواد غذایی می‌توانند باکتری‌های مفید را در روده دستگاه گوارش شما افزایش دهند که به بهبود سلامت بدن کمک خواهد کرد. علی‌الخصوص اگر از آنتی‌بیوتیک برای درمان بیماری استفاده می‌کنید، مصرف این مواد غذایی می‌تواند برایتان مفید باشد. همچنین این مواد باعث می‌شوند که غذا دیرتر هضم شود و در نتیجه شما احساس سیری بیشتری داشته باشید، انرژی مستقیما به بدن منتقل می‌شود و مواد مغذی در بدن افزایش می‌یابد.

  • گوشت و محصولات گوشتی ارگانیک: به دلیل داشتن ویتامین A و E، اسیدهای چرب امگا3، بتاکاروتن، زینک و اسید لینولئیک، که همگی برای بهبود سیستم ایمنی بدن مفیدند و عملکرد سیستم ایمنی را افزایش می‌دهند در این مواد وجود دارند.

  • چربی‌های سالم: برای اینکه التهاب ناشی از برونشیت را کم کنید، بدن شما به چربی‌های سالم احتیاج دارد. بهترین منابع برای تامین این چربی‌های سالم شامل؛ تخم‌مرغ ارگانیک، مغز و آجیل خام، کره ارگانیک، نارگیل و روغن نارگیل، امگا3 حیوانی، مثل روغن کریل.

  • غذاهای تند: این مواد غذایی نه تنها از آبریزش بینی جلوگیری می‌کنند بله با کاهش خلط جمع شده در شش‌ها، سرفه‌هایتان را اثربخش‌تر خواهند کرد. فلفل چیلی و فلفل هندی دارای ترکیب کاپسیاسین هستند و هر دو برای رفع التهابات مفیدند و درد را برطرف می‌کنند.

مواد غذایی که نباید بخورید

برای اینکه به طور کامل بیماری‌تان برطرف شود و از بدتر شدن علایم پیشگیری کنید، از مصرف مواد غذایی زیر بپرهیزید؛

  • مشروبات الکلی و نوشیدنی‌های کافئین‌دار: این نوشیدنی‌ها به سیستم اعصاب مرکزی آسیب می‌زنند، در واقع این مواد غذایی عملکرد بدن را در هنگام سرفه و عطسه که راهی برای تخلیه کانال‌های هوا در بدن است را کاهش می‌دهد. همچنین با مصرف این نوشیدنی‌ها بدن با کم‌‌آبی مواجه شده و غلظت مخاط در شش‌ها و سینوس‌ها افزایش می‌یابد که از بین بردنشان را سخت خواهد کرد.

  • مواد غذایی تصفیه شده و فرآوری‌شده، همانند نوشابه‌ها، آبنبات و بستنی و یا مواد غذایی که دارای شکر یا آرد هستند: مواد مغذی هنگام فرآوری از بین می‌روند به همین دلیل فایده‌ای برای بدن ندارند و به دلیل چربی و قند برای بدن مضر نیز هستند. از طرفی موادغذایی تصفیه‌شده دارای کربوهیدرات تصفیه‌شده هستند که به راحتی در بدن به قند تبدیل می‌شوند. همانطور که قبلا گفته شد، مقدار بالای قند می‌تواند سلامتی را به خطر بیاندازد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه‌شده منجر به افزایش انسولین و سطح لپتین می‌شود و همچنین مقاومت انسولین را افزایش داده، که همگی برای سلامتی ضرر دارند.

  • شیر و محصولات لبنی پرچرب: درست است که محصولات لبنی ارگانیک فواید بسیاری دارند ولی بهتر است که در هنگام برونشیت مصرف آن را کاهش دهید. محصولات لبنی می‌توانند خلط را افزایش دهند و چربی اشباع‌شده در شیر می‌تواند تولید خلط را تحریک کرده و در نتیجه نفس کشیدن را برایتان سخت کند. البته اگر می‌خواهید شیر مصرف کنید بهتر است از نوع کم‌چرب باشد و یا بدون چربی که در فروشگاه‌ها موجود است.

  • خشکبار و کمپوت میوه‌: بهتر است به جای میوه خشک شده و کمپوت آن از میوه تازه استفاده کنید، به این دلیل که معمولا به این مواد غذایی شکر اضافه می‌شود و به دلیل شیرین بودن احتمال پرخوری در آن‌ها وجود دارد و همچنین منجر به افزایش سطح قند خون در بدنتان می‌شود. از طرفی سولفور اکساید به برخی از این مواد اضافه شده است که می‌تواند عوارضی همچون دل درد، خارش پوست و حمله آسمی را به همراه داشته باشد و همچنین ماده شیمیایی به نام آکریل آمید که در میوه‌های خشک‌شده وجود دارد و باعث آسیب به عصب می‌شود.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .