آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

قاعدگی|کیست تخمدان|قاعدگی نامنظم|کاهش وزن|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

معمولا در هر خانه ای مواد غذایی از جمله سیر و زردچوبه و یا هر ماده غذایی که ویتامین D دارد، پیدا می شود. این مواد غذایی درمان طبیعی برای پولیپ روده به حساب می آیند.  دژانسیون وابسته به سن ماکولا در افراد بزرگسال عاملی برای کاهش بینایی و حتی در برخی از مواد از دست دادن قدرت دید در افراد بزرگسال و میانسال می باشد. پزشکان پیشنهاد می کنند در صورتی که با علایم این بیماری مواجه شدید سریعا برای درمان به پزشک مراجعه کنید چرا که تشخیص به موقع این بیماری می تواند  به درمان سریعتر بیماری و جلوگیری از نابینایی کمک کند. آنورکسیا (Anorexia) یا بی‌ اشتهایی عصبي، اختلال تغذیه‌ ای بسیار جدی است، زیرا این افراد ترس بسیار زیادی از چاق‌ شدن دارند، حتی اگر بسیار لاغر باشند. به همین دلیل سعی می‌ کنند با رژیم غذایی و ورزش بیش از حد کاهش وزن داشته باشند.  خروپف به دلیل لرزش مجرای تنفسی و ایجاد صدا می تواند یکی از مشکلاتی باشد که افراد به هنگام خواب با آن مواجه باشند. صدای آزار دهنده ی خروپف نه تنها روی زندگی اجتماعی فرد اثر منفی می گذارد بلکه می تواند از نظر جسمی نیز مشکلاتی را به وجود آورد. نقرس نوعی از آرتروز است، که به صورت التهاب در مفاصل که با قرمزی، حساس شدن، گرم شدن، و تورم مفصلی شناخته می‌ شود. در این بیماری درد کمتر از 12 ساعت به یکباره به سراغتان می‌ آید و در اکثر افراد شروع بیماری از انگشت شصت پا بروز می‌ کند. آنفولانزا خوکی یا آنفولانزا h1n1 نوعی بیماری تنفسی در خوک ها می باشد که می تواند به انسان ها منتقل شود، و بیماری واگیردار تنفسی است که از طریق ویروس نوع A ایجاد می شود. غدد بارتولین در دو طرف ورودی ناحیه تناسلی بانوان قرار داشته و مایعی ترشح می کنند که به لغزندگی محیط ناحیه تناسلی کمک می کند. کیست بارتولین نوعی بیماری بانوان است. التهاب فرآیندی برای محافظت در بدن شماست که بیشتر ازآنچه که فکر می ­‌کنید با آن آشنا هستید. این روشی است که بدنتان برای درمان خودش در برابر زخم‌ ­ها و عوارض ناشی از مواد خطرناک، به کار می­‌ برد. این واکنش زمانی مفید است که برای مثال پوست بدنتان درحال ترمیم جای بریدگی است؛ اگرچه، التهاب همیشه هم مفید نیست.

چگونه دردهای دوران قاعدگی را برطرف کنیم؟

۱۰

تیر

اکثر خانم ها حداقل یکبار در زندگی خود دچار مشکلات و دردهای ناشی از قاعدگی می شوند، و اکثرا اهمیت این چرخه طبیعی بدن در سلامت جسمی و روحی را درک می کنند. در واقع این چرخه روی عملکرد درست هورمون ها در بدن تاثیر گذاشته و به صورت نرمال هر 28 روز یکبار اتفاق می افتد و اگر بیشتر از این بروز آن زمان ببرد می بایست به پزشک زنان مراجعه نمایید چرا که در برخی از موارد بیماری هایی از جمله کیست تخمدان می تواند مشکلات دوران قاعدگی را دو چندان نمایند و در صورتی که درمان نشود بیماری حاد و مزمن به وجود می آید. برای اینکه دوران قاعدگی راحت و نرمالی داشته باشید ادامه مقاله را بخوانید؛

ورزش کنید

dysmenorrhea-treatment-exercise

برخی از انواع تمرین ها و حرکتهای ورزشی می توانند به سلامت کلی شما و به خصوص راحتی شما در دوران قاعدگی کمک کنند. در واقع حرکت کردن و فعالیت می تواند به گردش خون بیشتر بدن کمک کرده و اگر می خواهید چرخه قاعدگی منظمی داشته باشید، بهتر است فراتر از پیاده روی و دویدن رفته و ورزشهای سنگین تر به خصوص در قسمت پایین تنه را امتحان کنید. به کارگیری این روش از بروز دوران قاعدگی نامنظم جلوگیری می نماید. علاوه بر این می تواند در روند کاهش وزن شما موثر باشد.

به رژیم غذایی خود دقت کنید

تغییر در رژیم غذایی خود یکی از روشهایی است که نه تنها برای سلامتی و تناسب اندام شما مناسب است بلکه می تواند به بهبود روند قاعدگی شما کمک کند. به همین خاطر می بایست غذاهایی همچون فست فود ها و مواد غذایی فرآوری شده را که دارای نمک و سدیم بالایی هستند را از برنامه غذایی خود حذف کنید. مصرف بیش از حد این دو عنصر منجر به احتباس آب در بدن شده و در نتیجه التهاب بدن را افزایش داده و یکی از مشکلات اصلی دوران قاعدگی ورم و به خصوص ورم شکم می باشد که با عدم مصرف نمک و سدیم می توان با آن مقابله کرد.

همچنین باید مواد غذایی سالمی را در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به مقدار کافی آهن دریافت کنید و در این دوران دچار کمبود آهن و کم خونی نشوید، این مواد غذایی سالم همچون اسفناج، هلو، هویج و زردآلو می باشند. همچنین یادتان باشد که به مقدار کافی تخم مرغ در طول این هفته مصرف کنید تا علاوه بر آهن سایر مواد مغذی، املاح و مواد معدنی مورد نیاز بدن تامین شود. لازم به ذکر است که ترکیبات موجود در زرده تخم مرغ میتواند هموگلوبین خون را بهبود بخشد.

ویتامین C بخورید

dysmenorrhea-treatment-vitamin-C

با اینکه نیاز نیست برای تامین ویتامین C مورد نیاز خود به مصرف مکمل ها دست بزنید، ولی می توانید با مصرف میوه و سبزیجات به صورت روزانه ویتامین C کافی را دریافت کنید.  برای مثال مصرف لیمو، جعفری، پرتقال، پاپایا، کرنبری و چای سبز از این دست می باشند. این ویتامین تضمین می کند که در بدن به مقدار کافی استروژن تولید شود تا منجر به انقباض کافی دیواره ی رحم شود که البته این فرآیند می تواند سرعت بروز چرخه ی قاعدگی را افزایش دهد، ولی یادتان باشد زمانی که مواد غذایی حاوی ویتامین C را مصرف می کنید به مقدار کافی آب بنوشید تا مقدار بیش از حد آن از بدن به راحتی دفع شود.

استرس هایتان را کنترل کنید

استرس و اضطراب بیش از حد می تواند سلامتی شما را به خطر اندازد و همچنین چرخه قاعدگی شما را با اختلال روبرو می نماید. البته درست است که نمی شود استرس را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید. ولی می توان شرایط استرس زا کنترل کرد و با روشهایی استرس خود را کنترل و کاهش دهید. این روش ها شامل یوگا، دوش آب گرم و مدیتیشن می شود. همچنین داشتن حیوان خانگی می تواند انرژی مثبت را در منزل افزایش دهد و استرس و اضطراب شما را کاهش دهد. البته اگر از استرس و اضطراب مزمن رنج می برید می توانید با روان درمانگر و یا روانشناس صحبت کنید.

چای زنجبیل برای خود دم کنید

dysmenorrhea-treatment-ginger-tea

زنجبیل می تواند درد قاعدگی را در زمان کمی کاهش دهد و از طرفی ترکیبات آن نیز می تواند چرخه قاعدگی را تنظیم نمایند و انقباض دیواره ی رحم را افزایش دهد. نوشیدن مقدار کافی چای زنجبیل دوبار در روز می تواند قاعدگی شما را جلو بندازد. همچنین نوشیدن بیش از حد ظرفیت شما می تواند منجر به گرگفتگی های ناگهانی شود. در مقدار مصرف آن دقت کنید.

هورمون درمانی

در برخی موارد می تواند برای تنظیم و کاهش دردهای قاعدگی هورمون درمانی را انجام داد و چرا که با این کار قاعدگی به راحتی و در زمان کوتاه اتفاق می افتد. یادتان باشد قبل از هرکاری حتما ابتدا آزمایشات لازم را انجام دهید تا از ایمن بودن این روش آگاهی پیدا کنید.

پک آب گرم استفاده کنید

dysmenorrhea-treatment-warm-compress

کمپرس آب گرم روشی قدیمی است که برای کاهش درد در دوران قاعدگی استفاده می شود و می تواند بسیار موثر باشد. این عمل می تواند دمای بدن را اافزایش دهد و همین مساله به کاهش درد شما کمک می کند. می توانید در طول روز یک ساعت در تشت آب گرم بنیشید تا قاعدگی شما تمام شود. همچنین استفاده از بطری آب گرم و یا پد گرمایی روی قسمت شکم و رحم موثر است. کمپرس آب گرم علاوه بر کاهش درد ناشی از قاعدگی، می تواند قاعدگی را جلو بیاندازد. برای اینکه قاعدگی خود را جلو بیاندازید بهترین راه می تواند نوشیدن آب گرم به جای آب خنک در طول روز باشد.

گوشت قرمز بخورید

گوشت قرمز به این خاطر که نیاز به زمان بیشتری برای هضم شدن دارد می تواند دمای بدن را بالا ببرد در نتیجه اضافه کردن آن به رژیم غذایی می تواند زمان اتفاق افتادن قاعدگی را جلو بیاندازد. مصرف گوشت می تواند قاعدگی شما را تنظیم نماید.

تناسب اندام داشته باشید

dysmenorrhea-treatment-fitness

همانند سایر عوامل گفته شده، اضافه وزن می تواند چرخه قاعدگی را مختلف و نا منظم نماید. خانم های چاق به این خاطر که سلول های چربی بیشتری دارند می تواند روی گردش استروژن در بدن تاثیر بذارد در حالی که افراد بسیار لاغر استروژن کافی برای گردش در بدن ندارند.

متخصصین متعقدند هر دو این مشکلات برای سلامتی مضر بوده و منجر به قاعدگی نامنظم می شوند. برای اینکه مقدار استروژن سطح بدنتان تنظیم شود و به درستی گردش نمایند، می بایست وزن خود را متناسب نمایید.

قرص های جلوگیری

dysmenorrhea-treatment-birth-control-pills

پزشکان معتقد هستند استفاده از قرصهای جلوگیری به صورت روزانه می تواند چرخه قاعدگی را تنظیم نماید. این داروها برای کسانی که تخمک پلی کیست دارند تجویز می شود. البته مصرف این قرصها می تواند روی علایم سندورمهای دوران قاعدگی نیز تاثیر مثبت بگذارد. از طرفی این داروها ساخته شده اند که سطح استروژن و پروژسترون را در بدن تنظیم نمایند که البته روی رشد موها، برطرف کردن آکنه و سایر مشکلات دوران قاعدگی اثر مثبت می گذارند.

ویتامین D مصرف کنید

مصرف مقدار کافی ویتامین D و یا قرار گرفتن زیر نور خورشید به اندازه کافی می تواند روی سلامت بدن و پوست و همچنین تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش درد آن اثر مثبت بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که بانوانی که از مشکل کمبود ویتامین D رنج می برند، غدد تیروئید آن ها به درستی عمل نمی کنند. این شرایط می تواند روی سطح استروژن در بدن اثر بگذارد. و در نتیجه قاعدگی نامنظم و همراه با درد شدید کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .