آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

یائسگی|استروژن|پروژسترون|گلیکوژن|پوکی استخوان|آلزایمر

مطالب مرتبط :

این میوه که به رنگ زرد و بنفشه تیره وجود دارد شباهت زیادی به گریپ فروت دارد. این میوه مصارف زیادی دارد و فواید زیادی برای سلامتی بدن را در خود دارد. می توانید آن را برای صبحانه و میان وعده استفاده کنید.  آب نارگیل را می توان به عنوان نوشیدنی مصرف کرد که راهی برای افزایش سلامت روانی و جسمانی به شمار می رود. با مصرف آب نارگیل علاوه بر اینکه می توانید لاغر شود، می توانید پوست و موی زیبایی نیست به دست آورید. گیلاس ترکیبات آنتی اکسیدان قوی و ترکیبات ضد التهابی زیاد دارد و همین مساله باعث می شود که با مصرف گیلاس در رژیم غذایی روند پیر شدن کند شوند و بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر، دیابت و چاقی کاهش یابند. گوشت شتر، منبع خوبی از مواد مغذی است و ویژگی اصلی آن در مقایسه با سایر گوشت‌ها، نبود مواد هورمونی و آنتی‌‌بیوتیک در آن است. انار میوه ای است خوشمزه که علاوه بر طعم استثنایی، فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد. نوشیدن آب انار در رژیم غذایی به صورت روزانه می تواند سلامتی را تضمین نماید. شکلات تلخ برای سلامتی فواید زیادی دارد و می تواند سلامت روانی را افزایش دهد، از چشم محافظت کند، گردش خون را بهبود بخشد، انرژی بدن را افزایش دهد، به سلامت دهان و دندان کمک کند، منبع غنی از آنتی اکسیدان است، از بدن در برابر بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند، سرفه را درمان می نماید. گوارنا مقادیر زیادی کافئین دارد که می تواند سطح انرژی بدن را افزایش دهد و در نتیجه متابولیسم را بالا ببرد و به چربی سوزی و کاهش وزن کمک کند. شاید بار ها شنیده باشید که به شما گفته می‌ شود هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید، و اینکه صبحانه مهمترین وعده‌ ی غذایی در طول روز است. اما پیش از اینکه با خوردن یک لیوان چای، آب پرتقال و کورن‌ فلکس سر قضیه را هم بیاورید، بهتر است بدانید آنچه که به عنوان صبحانه میل می‌ کنید بسیار مهم است.

بهترین منابع استروژن طبیبعی برای خانم های یائسه

۱۳

مرداد

یائسگی دوره‌ ای طبیعی در زندگی هر خانمی است، که معمولاً در سن ۴۵ تا ۵۵ سالگی آغاز می‌ شود. علت آن كاهش هورمون‌ هاي جنسي استروژن و پروژسترون است. کمبود این هورمون‌ ها، منجر به کاهش تولید گلیکوژن و اسید لاکتیک شده و عفونت‌ های حاصل از باکتری‌ هایی چون E.coli را افزایش می‌ دهد. همچنین باعث پوكي استخوان، كاهش حافظه، كاهش ميل جنسي و بروز بيماري‌ هايي چون، آلزايمر و بيماري‌ هاي قلبي و عروقي مي‌ شود.
براي رهايي از اين عوارض مي‌ توان، از مواد طبیعی سرشار از فيتو‌ استروژن‌ يا استروژن‌ هاي گياهي استفاده کرد، كه با تغييراتي كه از سوي فلور طبيعي بدن بر روي آنها اعمال مي‌ شود، عملكردي شبيه استروژن از خود نشان مي دهند. بعضی از این مواد طبیعی عبارتند از؛

 

تخم کتان

natural-strogens-nuts

 آجیل و دانه‌ های روغنی سرشار از فیتو استروژن‌ اند.

  • دانه کنجد 2/722 میکروگرم؛
  • پسته 126 میکروگرم؛
  • دانه آفتابگردان 71 میکروگرم؛
  • شاه بلوط 67 میکروگرم؛
  • گردو 36 میگروگرم.

بذرکتان دارای بالاترین میزان فیتو استروژن است. هر 100 گرم آن، شامل 163/133 میکرو گرم دیوسژنین (نوعی فیتو استروژن) است، که در ﮐﺎﻫﺶ ﻋﻼﺋﻢ ﯾﺎﺋﺴﮕﯽ ﻣﺆﺛﺮﻧﺪ.
مصرف روزانه ۴۰ گرم تخم کتان برای خانم‌ های یائسه، منجر به کاهش گر گرفتگی و عرق‌ کردن‌ های شبانه می‌ شود.

 

سویا

natural-strogens-soy

جنیستئین فیتو استروژنی است که، در بعضی از گیاهان خوراکی و حبوبات مثل؛ لوبیا‌، نخود، عدس، نخودچی، لوبیا قرمز، لپه و مخصوصا دانه سویا یافت می‌ شود. سویا و محصولات سویا نیز سرشار از فیتو استروژن‌ های طبیعی‌ اند. 

  • دانه سویا 45/724 میکروگرم؛
  • آجیل سویا 21/306 میکروگرم؛
  • توفو 8/688 میکروگرم؛
  • شیر سویا 7/422 میکروگرم؛
  • ماست سویا 6/576 میکروگرم.

 

سیر

natural-strogens-garlic

سیر سرشار از فلاونوئید هاست. هر 100 گرم سیر، حاوی  3/603 میکروگرم فیتو استروژن است.

 

میوه‌ ها

natural-strogens-dried-fruits

هلو، توت‌ فرنگی، زغال‌ اخته، تمشک و هندوانه سرشار از فیتو استروژن اند. در بین میوه‌ ها زردآلو، خرما و آلو خشک دارای بالاترین میزان فیتو استروژن‌ اند. در فصل زمستان، کدو، کلم‌ بروکلی، لوبیا سبز، کلم و پیاز بهترین منابع فیتو استروژن هستند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .