آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم کانادایی|کاهش وزن|برنامه غذایی|رژیم لاغری|چاقی|اضافه وزن

مطالب مرتبط :

ژیم غذایی پارینه‌سنگی به این معنی است که اجداد ما که شکارچی- گردآورنده بوده اند قبل از پیدایش کشاورزی چه غذاهایی می خوردند. بر این اساس که رژیم غذایی در جوامع غربی منجر به بیماری های مزمن همچون، چاقی، بیماری های قلبی و سرطان شده است، این نوع رژیم غذایی، رژیم غذایی پارینه‌سنگی، می تواند  به کاهش وزن کمک کرده و قند خون را تنظیم نماید و همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد. ... آنورکسیا (Anorexia) یا بی‌اشتهایی عصبي، اختلال تغذیه‌ای بسیار جدی است، زیرا این افراد ترس بسیار زیادی از چاق‌شدن دارند، حتی اگر بسیار لاغر باشند. به همین دلیل سعی می‌کنند با رژیم غذایی و ورزش بیش از حد کاهش وزن داشته باشند.  قرص لیپو سیکس که یکی از چربی سوزهای قوی است باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و در نتیجه سریع تر وزن کم کنید. و در اغلب مواقع پیشنهاد می شود که 30 دقیقه قبل از صبحانه یک عدد مصرف شود و در طول روز نیز مجاز به مصرف 2 عدد دیگر می باشید. این قرص حاوی کافئین، سینفرین، گوگولسترون، بیوپیپرین و یوهمبین می باشد که همگی سوخت و ساز بدن را بالا می برند. اگرچه رژیم گیاهخواری برای داشتن زندگی سالم و پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها توصیه می‌شود، اما معمولا فراموش می‌شود که تنوع در رژیم غذایی لازمه گیاهخواری است. استفاده بیش از حد از سبزیجات نیز می‌تواند مضر باشد. پروتئین ماده ای است که برای سلامتی مفید می باشد و باید به صورت روزانه مصرف شود، تا بتواند نیازهای بدن را تامین کند. مقدار توصیه شده پروتئین به صورت روزانه 0.8 گرم به ازای هر کیلوگر وزن بدن است. در این مقاله می خواهیم به رژیم غذایی سرشار از پروتئین نگاهی دقیق بیاندازیم و فواید و مصرات آن را برای شما بیان کنیم گارسینیا کامبوجیا میوه ای است که در جنوب شرقی آسیا و هند رشد می کند و سرشار از هیدروکسی سیتریک اسید می باشد که در برخی از تحقیقات ماده ای مناسب برای کاهش وزن به حساب می آید. بسیاری از افراد به این دلیل که می خواهند بدون هیچ تلاشی سریع لاغر شوند از نوع دارویی این گیاه و مکمل های آن استفاده می کنند. بای‌پس معده نوعی عمل جراحی است که به کاهش وزن شما که با تغییر نوع استفاده از مواد غذایی که می‌خورید توسط معده و روده کوچک همراه است. بعد از جراحی، معده شما کوچکتر خواهد شد و شما با مقدار کمتری غذا سیر خواهید شد. غذایی که خواهید خورد دیگر به قسمت هایی در معده و روده کوچک که فرآیند جذب مواد غذایی را به عهده دارند، نمی روند. به همین دلیل بدن شما همه کالری غذایی که میخورید را دریافت نمی کند.... شاید تا به حال شنیده باشید که برخی از دوستانتان از ملین ها برای کاهش وزن استفاده می کنند، ولی باید بدانید که ملین ها برای کاهش وزن طراحی نشده اند و در نتیجه مصرف بیش از حد آن ها می تواند سلامتیتان را به خطر بیاندازد. در این مقاله می خواهیم نکاتی را که نیاز است درباره ملین ها بدانید را مطرح کنیم، به خصوص آن هایی که بیان می کنند چرا ملین ها برای کاهش وزن مناسب نیستند

باورهای غلط درباره رژیم کانادایی

۲۹

اردیبهشت

رژیم کانادایی، رژیم‌ پروتئینی 15 روزه است، که شامل 12 روز رژیم اصلی و 3 روز رژیم تثبیت‌ کننده، که افراد برای کاهش وزن در کوتاه‌ مدت به سراغش می‌ روند، میان‌ وعده ندارد و باعث افت قند خون و احساس ضعف در فرد می‌ شود، همچنین باعث از دست‌ رفتن آب بدن می‌ شود و عوارض جدی را برای افراد به دنبال دارد.
بهترین برنامه غذایی، شامل 3 وعده غذای اصلی و 3 میان‌ وعده است. حذف هرکدام از وعده‌ های اصلی و میان‌ وعده‌ ها پایداری و ضریب موفقیت رژیم لاغری را کاهش می‌ دهد.
رژیم کانادایی، رژیم پر پروتئین و پر چربی است که، متابولیسم بدن را بالا می‌ برد. در این رژیم کربوهیدرات‌ هایی همانند، نان و غلات که از متابولیسم آن‌ ها گاز دی‌ اکسید کربن و آب در بدن تولید می‌ شود، تقریبا حذف شده‌ است. این ترکیبات از طریق بازدم و ادرار دفع می‌ شوند، در حالی که باقیمانده متابولیسم پروتئین‌ ها برای دفع ابتدا باید در کبد به اوره تبدیل و همراه با آب زیاد از طریق کلیه‌ ها دفع شوند. ترکیب‌ های واسطه متابولیسم چربی‌ ها نیز اسید های کتونی‌ اند، که مقدار زیاد آن می‌ تواند از سد خونی مغز عبور و مشکلات جدی برای مغز ایجاد کند. ترکیبات اسید های چرب اشباع نیز می‌ توانند باعث افزایش کلسترول و تری‌ گلیسرید در خون شوند و زمینه‌ ابتلا به بیماری‌ های متابولیک را فراهم کنند و اگر کنترل نشوند، خطرناک و کشنده خواهند بود.
با رژیم‌ های غلط متابولیسم بدن یا کم می‌ شود و یا متوقف، در نتیجه یا به سختی وزن کم خواهید کرد و یا کاهش وزن شما متوقف خواهد شد.
بعد از رژیم‌ های سفت و سخت مثل رژیم کانادایی و یا اتکینز، ولع شدید به خوردن پیدا می‌ کنید و عادت‌ های غذایی‌ شما تغییر نمی‌ کنند.  
به‌طور متوسط 3/5 تا 4 کیلو گرم کاهش وزن در ماه مناسب است. همان طور که چاقی و اضافه وزن یک شب و یکباره به سراغتان نیامده، برای کاهش وزن هم به بدن خود فرصت دهید. بهتر است با اصلاح عادات غذایی غلط خود و به مرور زمان وزن کم کنید. عجله می‌ تواند، عوارضی چون سنگ‌ کلیه، ريزش مو، افتادگي پوست, افتادگي شکم, ناراحتي معده, برگشت سریع وزن،‌ احساس خستگی و بی‌ حالی در طی روز، کاهش تعریق و عدم تحمل سرما، افت قند و … به همراه داشته باشد.


بهتر است، کاهش وزن با انجام ورزش‌ های هوازی مثل؛ طناب‌ زدن، دوچرخه‌ سواری، دو و... همراه باشد. ورزش‌ های هوازی با استفاده از اکسیژن و اکسیداسیون چربی، باعث چربی‌ سوزی و در نتیجه کاهش وزن می‌ شوند. در رژیم کانادایی به شما تاکید می‌ شود، هر از گاهی نفس عمیق بکشید تا به چربی‌ سوزی شما کمک کند. اینکه تنفس عمیق می‌ تواند باعث‌ سوزاندن چربی‌ ها و کاهش وزن شود، یک تصور نادرست و یک ادعای غلط است. تنفس در حین انجام ورزش‌ های هوازی اهمیت بسیار زیادی دارد، اما این تنفس نیست که باعث کاهش وزن می‌ شود، بلکه افزایش متابولیسم و افزایش مصرف کالری، در نتیجه انجام منظم ورزش‌ های هوازی است که باعث کاهش وزن می‌ شود.

 

پس رژیم غذایی اصولی و منطقی، ورزش و کم‌ خوری بهترین و ماندگار ترین روش کاهش وزن است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .