آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

رژیم لاغری دانمارکی|رژیم غذایی|برنامه غذایی 13 روزه|رژیم غذایی دانمارکی|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

با ارائه مواد غذایی بدون شکر و کالری که طعم شیرینی دارند، به نظر می‌رسد که شیرین کننده های مصنوعی را می‌توانند پاسخی برای کاهش وزن باشند. 340 گرم از یک قوطی نوشابه‌‌ی دارای شکر 150 کالری دارد. همین مقدار نوشابه رژیمی، هیچ کالری ندارد. شاید به نظر برسد که تصمیم گرفتن بین این دو و انتخاب نوشابه معمولی کار اشتباهی باشد. ژل لاغری لدورا که این روزها بسیاری از افراد معتقدند که می تواند به لاغری منجر شود و این محصول برای از بین بردن چربی های فشرده (سلولیت) توصیه می شود. ولی آیا واقعا موثر است؟ این رژیم غذایی کربوهیدرات و کالری بسیار پایینی دارد ولی از پروتئنی غنی است. این رژیم غذایی برای کاهش وزن بدون کاهش پروتئین مورد نیاز بدن برای ماهیچه سازی به کار می رود. در این رژیم غذایی تمرکز اصلی بر روی مصرف تخم مرغ به عنوان منبع اصلی پروتئین است. رژیم های غذایی زیادی در اطراف ما وجود دارند که همگی ممکن در رساندن ما به آرزوی تناسب اندام موفق نباشند. برخی از رژیم های غذایی تاثیر بسیار کوتاه و کمی دارند و برخی از رژیم های غذایی برای کوتاه مدت استفاده می شوند و نوعی دیگری از رژیم های غذایی وجود دارند که کاهش وزن سریع را امکان پذیر کرده ولی ماندگاری آن را کاهش می دهند. پروتئین ماده ای است که برای سلامتی مفید می باشد و باید به صورت روزانه مصرف شود، تا بتواند نیازهای بدن را تامین کند. مقدار توصیه شده پروتئین به صورت روزانه 0.8 گرم به ازای هر کیلوگر وزن بدن است. در این مقاله می خواهیم به رژیم غذایی سرشار از پروتئین نگاهی دقیق بیاندازیم و فواید و مصرات آن را برای شما بیان کنیم در رژیم غذایی کتوژنیک، بدن شما نوع سوختی را که استفاده می کند تغییر داده و بدین صورت سطح انسولین در بدن پایین بوده و ذخیره چربی در بدن به طرز چشمگیری کاهش می یابد. در واقع بدن به راحتی چربی های ذخیره شده را برای تامین انرژی استفاده می کند. روش های لاغری زیادی در سراسر دنیا وجود دارند که شامل انواع داروها، قرص لاغری و داروهای گیاهی می باشد که ادعا می شود می توانند به کاهش وزن شما کمک کرده و روند کاهش وزن را سرعت بخشد. رژیم غذایی پارینه‌ سنگی به این معنی است که اجداد ما، که شکارچی-گرد آورنده بوده اند، قبل از پیدایش کشاورزی چه غذا هایی مصرف می کردند. رژیم غذایی پارینه‌ سنگی، می تواند به کاهش وزن کمک کرده و قند خون را تنظیم نماید و همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد.

آیا رژیم لاغری دانمارکی برای کاهش وزن موثر است؟

۰۲

دی

میخواهید برای مهمانی که در پیش دارید لاغر شوید؟ احتمالا در اینترنت اسم رژیم لاغری دانمارکی را شنیده اید، نه؟ خب این رژیم غذایی یک برنامه غذایی 13 روزه است که شامل غذاهای حاوی پروتئین بالاست و چربی پایینی دارند. برخی از افراد فکر میکنند که این رژیم غذایی می تواند در زمان کم شما را لاغر کند ولی آیا واقعا این طور است؟

رژیم غذایی دانمارکی

danish-diet-foods

این رژیم غذایی همانطور که گفته شد دارای چربی کم و پروتئین زیاد است. این برنامه غذایی روشی سخت و شدید برای کاهش وزن در زمان کوتاه است که شامل منوی غذایی ثابت و خاصی است که معمولا در حالت عادی نمیتوان برنامه غذایی خود را با آن تنظیم کرد.

از فواید این رژیم غذایی این است که موثر بوده، در زمان کم نتیجه بخش است و منوی غذایی ثابتی دارد ولی یادتان باشد که نکات منفی این برنامه شامل سخت بودن، رژیم تکراری و یک اراده بسیار قوی می باشد. در این برنامه غذایی شما یک وعده نوشیدنی در صبح دارید و دو وعده غذایی در طول روز به عنوان ناهار یا شام.

در رژیم غذایی دانمارکی می توانید در 13 روز بین 5 تا 10 کیلو وزن کم کنید. در دوران قاعدگی رژیم غذایی شما بسیار سخت خواهد بود و شما حتی زمانی که گرسنه باشید فقط می توانید آب بنوشید.

مواد غذایی موجود در رژیم غذایی

danish-diet-protein

غذاهای غیر گیاهی رژیم دانمارکی شامل گوشت بره، فیله گاو، سینه مرغ، سالمون، تخم مرغ آبپز و غذاهای گیاهی نیز شامل کاهو، اسفناج، کرفس، سیب، ماست بدون چربی، گیاهان برگ سبز، قهوه تلخ، چای سبز، چای.

عوارض رژیم غذایی دانمارکی

افرادی که از نظر سلامتی وضعیت خوبی ندارند و معمولا دچار بیماری های مختلف می شوند و ضعیف هستند، همچنین اختلالات گوارشی و فشار خون دارند، در دوران بارداری یا شیردهی قرار دارند، سنشان کم است یا بالای 40 سال سن دارند، فعالیت بدنی بالایی دارند و به مقدار زیاد ورزش می کنند، نباید از این روش برای لاغری استفاده کنند، چرا که می تواند وضعیتشان را وخیم تر کند.

danish-diet-sandwich

مشکل دیگری که از عوارض جدی این روش به حساب می آید اختلال در متابولیسم است، چرا که سختی این رژیم می تواند به متابولیسم طبیعی بدن آسیب برساند و متابولیسم بدنتان بعد از این رژیم غذایی کند شود. زمانی که کمتر غذا می خورید، متابولیسم بدنتان کاهش می یابد و نرخ متابولیک شما در زمان استراحت کاهش یافته چرا که بدن به مقدار قبل انرژی مصرف نمی کند. و زمانی که شروع می کنید تا به غذا خوردن عادی خود برگردید، هر آنچه را که کم کرده بودید بازمیگردانید و کاهش وزن بعد از این حتی سخت تر می شود.

کمبود ویتامین نیز به این دلیل که بسیاری از غذاها از رژیم غذایی حذف می شود می تواند یکی دیگر از عوارض این رژیم غذایی باشد؛ افرادی که از رژیم دانمارکی پیروی می کنند ویتامین ها و املاح بدنشان به نسبت سایرین بسیار کمتر است و همچنین برنامه غذایی می تواند روی سطح کلسترول شما اثر بگذارد. همچنین کمبود گلیکوژن در بدن می تواند منجر به بوی بد دهان، خشم، سرگیجه و سایر مشکلات فیزیکی را به همراه آورد.

danish-diet-shopping

یکی از مشکلات اصلی این رژیم غذایی کاهش و از دست رفتن ماهیچه است، در واقع اگر کربوهیدرات به اندازه کافی به بدن نرسد باعث می شود که بدن از ذخیره های چربی در بدن استفاده کند ولی با اینکه پروتئین منبع انرژی برای بدن نیست، بدن از یک زمانی به بعد که دیگر گلیکوژنی در بدن نمانده است، به عنوان منبع انرژی استفاده می شود و شما ماهیچه هایتان را از دست می دهید.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .