وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

میخواهید برای مهمانی که در پیش دارید لاغر شوید؟ احتمالا در اینترنت اسم رژیم لاغری دانمارکی را شنیده اید، نه؟ خب این رژیم غذایی یک برنامه غذایی 13 روزه است که شامل غذاهای حاوی پروتئین بالاست و چربی پایینی دارند. برخی از افراد فکر میکنند که این رژیم غذایی می تواند در زمان کم شما را لاغر کند ولی آیا واقعا این طور است؟

رژیم غذایی دانمارکی

این رژیم غذایی همانطور که گفته شد دارای چربی کم و پروتئین زیاد است. این برنامه غذایی روشی سخت و شدید برای کاهش وزن در زمان کوتاه است که شامل منوی غذایی ثابت و خاصی است که معمولا در حالت عادی نمیتوان برنامه غذایی خود را با آن تنظیم کرد.

از فواید این رژیم غذایی این است که موثر بوده، در زمان کم نتیجه بخش است و منوی غذایی ثابتی دارد ولی یادتان باشد که نکات منفی این برنامه شامل سخت بودن، رژیم تکراری و یک اراده بسیار قوی می باشد. در این برنامه غذایی شما یک وعده نوشیدنی در صبح دارید و دو وعده غذایی در طول روز به عنوان ناهار یا شام.

در رژیم غذایی دانمارکی می توانید در 13 روز بین 5 تا 10 کیلو وزن کم کنید. در دوران قاعدگی رژیم غذایی شما بسیار سخت خواهد بود و شما حتی زمانی که گرسنه باشید فقط می توانید آب بنوشید.

مواد غذایی موجود در رژیم غذایی

غذاهای غیر گیاهی رژیم دانمارکی شامل گوشت بره، فیله گاو، سینه مرغ، سالمون، تخم مرغ آبپز و غذاهای گیاهی نیز شامل کاهو، اسفناج، کرفس، سیب، ماست بدون چربی، گیاهان برگ سبز، قهوه تلخ، چای سبز، چای.

عوارض رژیم غذایی دانمارکی

افرادی که از نظر سلامتی وضعیت خوبی ندارند و معمولا دچار بیماری های مختلف می شوند و ضعیف هستند، همچنین اختلالات گوارشی و فشار خون دارند، در دوران بارداری یا شیردهی قرار دارند، سنشان کم است یا بالای 40 سال سن دارند، فعالیت بدنی بالایی دارند و به مقدار زیاد ورزش می کنند، نباید از این روش برای لاغری استفاده کنند، چرا که می تواند وضعیتشان را وخیم تر کند.

مشکل دیگری که از عوارض جدی این روش به حساب می آید اختلال در متابولیسم است، چرا که سختی این رژیم می تواند به متابولیسم طبیعی بدن آسیب برساند و متابولیسم بدنتان بعد از این رژیم غذایی کند شود. زمانی که کمتر غذا می خورید، متابولیسم بدنتان کاهش می یابد و نرخ متابولیک شما در زمان استراحت کاهش یافته چرا که بدن به مقدار قبل انرژی مصرف نمی کند. و زمانی که شروع می کنید تا به غذا خوردن عادی خود برگردید، هر آنچه را که کم کرده بودید بازمیگردانید و کاهش وزن بعد از این حتی سخت تر می شود.

کمبود ویتامین نیز به این دلیل که بسیاری از غذاها از رژیم غذایی حذف می شود می تواند یکی دیگر از عوارض این رژیم غذایی باشد؛ افرادی که از رژیم دانمارکی پیروی می کنند ویتامین ها و املاح بدنشان به نسبت سایرین بسیار کمتر است و همچنین برنامه غذایی می تواند روی سطح کلسترول شما اثر بگذارد. همچنین کمبود گلیکوژن در بدن می تواند منجر به بوی بد دهان، خشم، سرگیجه و سایر مشکلات فیزیکی را به همراه آورد.

یکی از مشکلات اصلی این رژیم غذایی کاهش و از دست رفتن ماهیچه است، در واقع اگر کربوهیدرات به اندازه کافی به بدن نرسد باعث می شود که بدن از ذخیره های چربی در بدن استفاده کند ولی با اینکه پروتئین منبع انرژی برای بدن نیست، بدن از یک زمانی به بعد که دیگر گلیکوژنی در بدن نمانده است، به عنوان منبع انرژی استفاده می شود و شما ماهیچه هایتان را از دست می دهید.