آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کباب چيزبرگر کتوژنيک|رژيم غذايي|رژيم کتوژنيک|کتوژنيک|کتو|کالری

مطالب مرتبط :

مصرف گرام ماسالا در رژيم غذايي مي تواند به مقابله با بيماري ها و همچنين بهبود سيستم ايمني بدن کمک کند، از طرفي اين ادويه خوش طعم، درد و التهاب را کاهش مي دهد، روند پيري را کند مي کند، و براي کاهش وزن بسيار مناسب است چرا که متابوليسم بدن را افزايش مي دهد. وعده ناهار راهی برای افزایش متابولیسم و کسب انرژی دوباره برای بازگشت به روال عادی زندگی است. می توانید با قرار دادن مواد غذایی کم کالری و خوش طعم در رژیم غذایی خود، وعده ناهار را متفاوت کنید. طاجین، خورشت مراکشی است، که عطر و طعم خود را از ترکیبی از ادویه‌ جاتِ معطر مراکش، مانند زردچوبه، زیره سیاه، زنجبیل، هل و دارچین می‌ گیرد. پاستاي کاري بادام زميني تايلندي دارای مواد مغذی و ارزشمندی از جمله ادامامه هستند که عاری از گلوتن بوده و کالری پایینی دارند، همچنین کلسترول آن ها کم است و برای تامین پروتئین، آهن و کلسیم منبع مغذی به حساب می آید. از طرفی اگر شما رژیم گیاهخواری را دنبال می کنید این دانه های کوچک می تواند در رژیم غذایی تان بسیار مفید باشند.  بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.  ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان  وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود. میسو خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله؛ بهبود عملکرد دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، رشد ماهیچه، سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول. همچنین ماده ای ایده آل برای کاهش وزن و لاغری به حساب می آید. می توانید با قرار دادن میسو در ادویه های خود طعم غذا را متفاوت کرده و از خواص آن بهره ببرید.

کباب چيزبرگر کتوژنيک

۱۷

دی

مواد لازم برای 10 عدد:

مواد لازم مقدار
گوشت چرخ کرده 450 گرم
سس ووسترشر 1 قاشق غذاخوري
نمک 1/2 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1 قاشق چايخوري
پودر سير 1 قاشق چايخوري 
پياز خرد نگيني خشک 1 قاشق چايخوري
بيکن 6 برش
پنير چدار 5 برش
کاهو 1/2 
گوجه گيلاسي 10 عدد
خيارشور 20 عدد

طعم دهنده ها:

مواد لازم مقدار
مايونز 1/2 پيمانه
کچاپ بدون شکر 2 قاشق غذاخوري
خردل 1 قاشق غذاخوري
پياز نگيني 2 قاشق غذاخوري
خيارشور نگيني 2 قاشق غذاخوري
آب خيارشور براي طعم دهي

طرز تهيه:

از قبل فر را با دماي 375 درجه فارنهايت گرم کنيد. ابتدا گوشت چرخ کرده را با سس ووسترشر، نمک، فلفل، پودر سير و پياز نگيني که آب آن را کامل جدا کرده و دور ريخته ايد مخلوط کنيد. از يک اسکوپ قلقلي هاي يکسان در بياوريد. سپس کمي آن را پهن کنيد و به شکل برگر هاي کوچک در بياوريد.
بگذاريد کمي استراحت کنند سپس در تابه اي بيکن ها را سرخ کنيد و نگذاريد بيش از حد ترد و يا خشک شوند. پس از تفت داده شدن از روي حرارت بيکن ها را برداريد و سپس برگرهاي کوچک را روي حرارت با روغن به جا مانده از بيکن ها سرخ کنيد و بعد از اينکه دو طرف سرخ شد روي طرف ديگر يک لايه کوچک پنير چدار بگذاريد تا آب شود و پس از کمي ذوب شدن برگر را از روي حرارت برداريد و جداگانه اجازه دهيد استراحت کند. با يک سيخ چوبي، برگر، کاهو، گوجه و خيارشور را به سيخ بکشيد.

کباب چيزبرگر کتوژنيک در رژيم غذايي مي تواند به راحتي در رژيم کتوژنيک به وعده هايتان تنوع دهد و اين غذا به دليل رنگ و لعابي که دارد براي کساني که رژيم غذايي کتوژنيک را دنبال نمي کنند نيز مناسب است.
اين غذا براي هر واحد 303.41 کالري دارد که از اين مقدار 3.4 گرم آن چربي، 3.29 گرم کربوهيدرات و 18.45 گرم پروتئين است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .