info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

دلایل شیوع چاقی کودکان فاجيتاي مرغ خون مردگی در پوست چیست و روش درمان آن کدام است؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ خیار و خواص آن برای پوست صاحب وردان خواص روغن پنبه سوپ گوجه فرنگی و کدو حلوایی قیمه نخودی یزدی با تغذیه صحیح احتمال بارداری را افزایش دهید دلایل افزایش چربی شکم و چاقی ساندويچ حمص اِدامامِه مواد غذایی کم کربوهیدراتی که باید مصرف کنید چرا جوش هایمان از بین نمی روند؟ خواص جوانه گندم

رولت کم چرب انبه کولی غورابیج رشت ساندویچ کاهو و توفو پیتزای بادنجان نکاتی که می بایست درباره تیروئید بدانید مواد غذایی انرژی زا در دوران بارداری تاثیرات مدیتیشن بر سلامتی بدن بوریتوی املت توفو برای جلوگیری از عوارض احتمالی دوران بارداری چه باید کرد؟ سوپ ریبولیتا راه هایی ساده برای مدیریت استرس رژیم غذایی انگور رازهایی که شاید ندانید و با آنها چاق شده اید قارچ شکم پر (کتوژنيک) آش کلم قمری همدان

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

کیبر ماده ای غذایی است که با قرار دادن آن در رژیم غذایی به راحتی فیبر دریافتی را افزایش دهید. این ماده غذایی در صورتی که به صورت کارخانه ای فرآوری شود نمک زیادی دارد، پس اگر می خواهید از آن استفاده کنید، و مبتلا به فشار خون هستید، حتما به مقدار مصرف توجه کنید چرا که می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند. زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است. پاستاي سالمون و اسفناج حالت خامه اي دارد و به راحتي تهيه مي شود و مي توانيد در رژيم غذايي خود از آن استفاده کنيد و همچنين اين غذا در هر واحد 512 کالري دارد. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. غذاهای دریایی علاوه بر طعم خوبی که دارند، می توانند برای مغز و بدن مواد مغذی لازم را در اختیارتان قرار دهند و از طرفی وجود میگو به دلیل کالری پایین در رژیم غذایی می تواند به شما در کاهش وزن نیز کمک نماید. ماهی یکی از وعده های غذایی است که می بایست در رژیم غذایی قرار بگیرد و طعم دادن به ماهی می تواند برنامه غذایی شما را متنوع خواهد کرد. ماهی سالمون، کم‌کالری و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین می‌باشد، که برای محافظت از پوست، تقویت عملکرد قلب و سلامتی آن مفید است.

سالاد ماهي تن و خيارشور

۰۴

مرداد

مواد لازم برای 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
کنسرو تن ماهي	800 گرم
مايونز	1/4 پيمانه
سس خردل	1 قاشق غذا خوري
ساقه کرفس خرد شده	2 عدد
شويد خرد شده	1 قاشق غذا خوري
ليمو	1/2
نمک دريايي و فلفل	به مقدار لازم
خيارشور	6 عدد
پاپريکا	به مقدار لازم

طرز تهیه:

در ظرفي بزرگ تن ماهي که از قبل روغن آن را دور ريخته ايد به همراه مايونز، سس خردل، کرفس و آب ليمو و شويد مخلوط کنيد و سپس به آن نمک و فلفل را اضافه کنيد. خيار شور ها را از وسط ببريد و با يک قاشق داخل آن را خالي کنيد، مثل دلمه، سپس خيار شور ها را با سالاد تن پر کنيد و با پاپريکا و شويد تزيين کنيد.

ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسید های چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. با قرار دادن تن ماهی در رژیم غذایی به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشید و انرژی و سلامت پوست رو افزایش دهید.

اخبار پیشنهادی

۳۰

تیر

لونگی رشت

لونگی غذایی خوشمزه از دیار رشت است. از ماهی در رژیم غذایی می توان به عنوان جایگزین مناسبی برای گوشت قرمز استفاده کرد و مصرف یک بار در هفته ماهی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

۲۱

اسفند

بیشت واش مازندران

بیشت واش مازندران غذایی سبک و خوشمزه در رژیم غذایی است که می توان آن را جایگزین آش و سوپ کرد و در برنامه غذایی جایگزین نمود.

۱۷

تیر

خواص فلفل قرمز

فلفل قرمز میوه گیاهی به همین نام است که انواع مختلفی از جمله فلفل چیلی دارد که درجه تندی آنها با هم متفاوت است. در ژلاپینو طعم تند از ترکیباتی به نام کاپسیاسین ناشی می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که این ترکیب فواید بسیار زیادی دارد. از جمله مقابله و از بین بردن پتانسیل ابتلا به سرطان سینه و سرطان روده بزرگ.

تیتر بعدی تیتر قبلی