آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

ساندویچ|ساندویچ بوقلمون و پارمزان|کالری|رژیم غذایی|سلامت|کالری|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند. این سالاد طعم تابستان و غذا های آسیایی را به یادتان می آورد. این غذا روشی مناسب برای استفاده از باقی مانده مرغ از غذاهای دیگر است، همچنین می توانید این غذا را با گوشت و یا ماهی نیز سرو کنید. این ناگت های مرغ بدون گلوتن هستند و افرادی که دچار مشکل حساسیت به گلوتن و سلیاک هستند می توانند به راحتی از این غذا در رژیم غذایی خود استفاده کنند. مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين غذایی رژیمی و خوشمزه است و برای جایگزین شدن در رژیم غذایی به جای خوراک مرغ و سبزیجات مناسب می باشد. بيف استراگانوف با سس قارچ در مقدار گفته شده داراي 594.2 کالري است و همچنين داراي 49 گرم چربي، 6.9 گرم کربوهيدرات و 33.1 گرم پروتئين است که در رژيم غذايي کتوژنيک مي توان از آن استفاده کرد. توپک هاي هالوپينو و گل کلم (کتوژنيک) خوشمزه در هر سه عدد داراي 414.44 کالري که از اين بين 31.77 گرم آن چربي، 5.9 گرم کربوهيدرات خالص و 25.07 گرم چربي است. در رژيم غذايي کتوژنيک استفاده از اين توپک هاي خوشمزه مي تواند به برنامه شما تنوع ببخشد. اسموتی به اندازه ماست معمولی شما را سیر نگه دارد و همچنین به این دلیل که انواع شیرین و طعم‌ دار آن به شدت در بازار زیاد است، پیدا کردن نوع ساده و بدون شکر آن بسیار سخت می‌ باشد. اگر حواستان نباشد با مصرف این نوشیدنی طعم‌ دار به طور ناخواسته قند دریافت می‌ کنید. ترکیب زیره و تخم‌ مرغ ، طعمی عالی به این غذا داده ، و از طرفی زیره برای سرما خوردگی ، مشکلات پوستی ، ایمنی بدن و هضم غذا ماده‌ ای معجزه‌ آسا به شمار می‌ رود. در واقع ، بوی زیره غدد بزاق را تحریک کرده که باعث می‌ شود این غذای ترکی برای صبحانه بسیار دلچسب باشد.

ساندويچ بوقلمون و پارمزان

۱۸

دی

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم مقدار
سس مارينارا به مقدار لازم
گوشت چرخ کرده بوقلمون بدون چربي 450 گرم
پيازچه خرد شده 1/4 پيمانه
سير خرد شده 2 قاشق چايخوري
سس ورسترشر 2 قاشق چايخوري
پوست ليمو 1 قاشق چايخوري
آويشن 1/2 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/2 قاشق چايخوري
نمک 1/4 قاشق چايخوري
موتزارلا رنده شده 1/2 پيمانه
ريحان خرد شده 2 قاشق غذاخوري
روغن زيتون 2 قاشق چايخوري
نان باگت 4 عدد

طرز تهيه برگر:

ابتدا گوشت بوقلمون، پيازچه، سير، سس ورسترشر، پوست ليمو، آويشن، 1/2 قاشق چايخوري فلفل و 1/4 قاشق چايخوري نمک را با هم در کاسه اي ترکيب کنيد و ورز دهيد تا به خوبي مخلوط شوند و سپس به 8 قسمت آن را تقسيم کنيد و به شکل برگر در بياوريد.
سپس 1/4 پيمانه پنير را با ريحان را با هم ترکيب کنيد و سپس پنير را بين دو برش برگر قرار دهيد و برگرها را به هم بچسبانيد. 
دو قاشق غذاخوري روغن را در تابه اي بريزيد و برگرها را سرخ نماييد و سپس روي هر نان باگت 3 قاشق غذاخوري سس مارينارا بريزيد و برگر را رو سس قرار دهيد، دوباره 3 قاشق غذاخوري سس مارينارا روي برگر ها بريزيد، به همراه 1 قاشق غذاخوري پنير و بعد قسمت آخر باگت را روي برگر بگذاريد. براي و براي مدتي در فر قرار دهيد تا برشته و تست شود.
 

هر عدد ساندويچ بوقلمون و پارمزان داراي 300 کالري مي باشد و در رژيم غذايي مي تواند براي تنوع به کار رود. اين غذا به دليل سبزيجات معطري که دارد و همچنين استفاده از گوشت بدون چربي براي بهبود سلامت سيستم ايمني بسيار مناسب است و از طرفي کالري کمي دارد و به راحتي مي توان آن را براي کاهش وزن به کار برد.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .