info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلزونه سوسیس مرغ نفخ معده آش شولی یزد سبزيجات سرخ شده به همراه ميگو زردآلو و خواص بی شمار آن آش کدو اصفهانی روزه داری و اثر آن روی کاهش وزن عناب و اثر آن بر کاهش وزن چطور درد کمر را برطرف کنید؟ پنیر کبابی هالومی با سبزیجات آیا یک بیمار دیابتی هستید و می­خواهید که بتوانید به راحتی در ورزش­های استقامتی شرکت کنید؟ فواید مصرف توفو یا پنیر سویا در رژیم غذایی خواص درمانی گوجه فرنگی پاستاي سالمون و اسفناج درمان درد پاشنه پا به روش خانگی
آیا آمپول لاغری ساکسندا در کاهش وزن موثر است؟ کروستيني انار و فندق خواص تخم آفتابگردان  خواص انبه پيتزاي آروگولا و ژامبون ده روش موثر در از بین بردن اسکار به جای مانده از آکنه و جوش مواد غذایی که مبتلایان به ام اس نباید مصرف کنند ساندویچ های کاهو با اردک و تمبر هندی ملیحه میرشاهی موز میوه ای پر از خاصیت و خوشمزه ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک چگونه از خشکی لب جلوگیری کنیم پولیپ رحم را بشناسید و درمان کنید خام گیاهخواری و کاهش وزن رژیم غذایی انگور
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ واسابی و خواص آن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

صبحانه|میان وعده|تست میوه ای|ویتامین|املاح معدنی|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

فرني جو به همراه بلوبري و گردو مي تواند صبحانه اي مناسب در رژيم غذايي شما باشد. اين غذا براي سلامتي قلب مفيد بوده، سرشار از فيبر مي باشد و بدون گلوتن است. همچنين صبحانه اي مناسب براي گياهخواران بوده و کم کالري است. کوکی شکلاتی بیو یکی از انواع کوکی های خوشمزه و رژیمی است که هر عدد از آن در رژیم غذایی 99 کالری دارد. سالاد کدو و پنير هالومي نه تنها به افراد دارای این رژیم غذایی بلکه هر کسی که به دنبال کاهش وزن است توصیه می شود. کلزونه سوسیس مرغ می تواند جایگزین مناسبی برای ساندویچ مرغ یا همبرگر در رژیم غذایی باشد. پاي قارچ، تره فرنگي و مرغ از جمله غذاهای رژیمی است که برای افراد مبتلا به سلیاک و حساس نسبت به گلوتن بسیار مناسب است. همچنین به دلیل فیبر بالایی که دارد می تواند به راحتی در رژیم غذایی جایگزین غذاهای معمولی شود و به سلامتی هر چه بیشتر بدن کمک کند. بروکلی حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین K، C و منبع غنی از فولات، پتاسیم و فیبر به حساب می آید. ویتامین C موجود در بروکلی برای ساخت کلاژن مناسب بوده و می تواند بافت و استخوان های بدن را ترمیم کند و به بدن در التیام زخم ها کمک نماید. همچنین آنتی اکسیدانی قوی برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزادی است که به بدن آسیب می رسانند. پیتزای مرغ و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید. کاهش بیماری‌ های التهابی، مانند آرتروز، پوکی استخوان، نقرس و حتی آسم، کرفس را در برنامه‌ ی رژیم غذایی خود قرار دهید. کرفس سرشار از لوتئولین، یک فلاونوئید آنتی‌ اکسیدانی با خواص ضد‌ التهابی قوی است، که اثر مهاری قوی بر آنزیم‌ های مسئول پاسخ التهابی دارد. اسموتي نارگیل و شکلات براي کسايي که عاشق شيريني هستند مناسب است و براي گياهخواران و افرادي که به لبنيات حساسيت دارند مناسب است. مي توانيد اين اسموتي را به عنوان صبحانه در رژيم غذايي خود قرار دهيد.

تست پنير ميوه اي

۱۸

تیر

طرز تهيه براي 1 نفر:

مواد لازم مقدار
ماست چکيده با طعم توت فرنگي بدون چربي 2 قاشق غذاخوري
پنير خامه اي 1 قاشق غذاخوري
نان تست يک برش
اسلايس کيوي پوست کنده 1/2
اسلايس توت فرنگي به مقدار لازم

طرز تهيه:

براي تهيه اين اسلايس مي توانيد پنير را با ماست ترکيب کنيد و سپس روي نان تست بماليد و روي آن را با ميوه تزيين کنيد.


 یک صبحانه یا میان وعده ساده می توانند به راحتی روحیه شما را عوض کنند، تست میوه ای و پنیر علاوه بر اینکه پروتئین مورد نیاز بدن شما را در اختیارتان می گذارد، به مقدار کافی ویتامین و املاح معدنی را نیز در رژیم غذایی شما قرار می دهد.

اخبار پیشنهادی

۲۰

مرداد
Banner

آش دوغ اردبیل

آش دوغ غذای محلی شهر اردبیل است، که نه تنها طعم خوبی دارد، به مقدار کافی املاح و مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز رژیم غذایی را در خود جای داده است. 

۲۳

شهریور
Banner

خورش ساک گرگان

خورش ساک یکی از خورشت ­های سنتی گرگان به حساب می ­آید و به طور معمول به همراه پلو یا زرشک پلو به خصوص در فصل تابستان در رژیم غذایی مصرف می شود.

۱۴

مرداد
Banner

خورشت بامیه جنوبی

خورشت بامیه، سرشار از ویتامین C است. بامیه منبع بسیار خوبی از فیبر، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K و آنتی‌ اکسیدان است. هر 100 گرم خورشت بامیه حدودا 133 کالری دارد.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .