آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

خوشمزه|میوه|آبمیوه|مواد مغذی|رژیم غذایی|یبوست|سلامت|کاهش وزن

مطالب مرتبط :

شاید شما هم شنیده باشید این روزها بسیاری از افرادی که انواع رژیم ها را امتحان کرده اند سعی می کنند با انتخاب یک رژیم ساده و به نظر بدون زحمت کاهش وزن داشته باشند غافل از اینکه ماست و زردچوبه خود سخت ترین روش برای لاغری است. هویج غذایی است که می توان آن را به عنوان سوپرفود در رژیم غذایی در نظر گرفت و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ماده غذایی علاوه بر اینکه می توان آن را به صورت های مختلف مصرف کرد، نوع خام آن بدون کالری می باشد. ویتامین‌ های محلول در آب در بدن ذخیره نمی‌ شوند و مازاد آن‌ ها از طریق کلیه دفع می‌ شود، بنابراین بهتر است که در غذای روزمره وجود داشته باشند. نخود سبز خواص زیادی برای سلامتی دارد و می تواند با التهابات مزمن در بدن مقابله کند، اشتها را کاهش دهد، منبع غنی از پروتئین است، هضم و عمل گوارش را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را کاهش می دهد، به سلامت چشم کمک می کند، کاهش وزن و لاغری را امکان پذیر می کند. مصرف میوه ی پاپایا به صورت خشک شده برای افزایش جذب مواد مغذی در بدن بسیار مناسب بوده و می تواند به عنوان میان وعده ای خوشمزه در رژیم غذایی به کار رود. کوئرستین نوعی فلاونوئید است که معمولا کمتر از آن نام برده می شود. این ترکیب علاوه بر رنگ بخشیدن به ماده غذایی به آن خاصیت آنتی اکسیدانی نیز می دهد و به طور گسترده در میوه و سبزیجات وجود دارد. تمشک جنگلی حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی است که از یبوست جلوگیری کرده و حرکت روده را برای دفع مواد زاید افزایش می دهد. یک پیمانه از تمشک جنگلی دارای 7 گرم فیبر خوراکی است و مقدار توصیه شده فیبر برای آقایان 38 و برای خانم ها 25 گرم روزانه می باشد. مواد مغذی اثرات زیادی روی سلامت بدن دارد و می توانند انرژی را افزایش داده و عملکرد حافظه و مغز را بهتر کنند در واقع بدن برای انجام اعمال حیاتی خود نیاز به این مواد مغذی و ویتامین ها دارد.

فواید مصرف آبمیوه موز

۲۹

بهمن

یکی از خوشمزه ترین میوه ها و آبمیوه هایی که اکثریت مایل به مصرف آن هستند؛ موز است. این میوه ی پر طرفدار سرشار از مواد مغذی است و دارای ویتامین ها، املاح و مواد معدنی است. البته موز نمی تواند انرژی و متابولیسم را افزایش دهد ولی می تواند از بدن در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند.

می توانید به راحتی این میوه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، حال یا به صورت میوه و یا آب میوه و یا استفاده در طبخ انواع دسر و غذاها. می توانید آبمیوه موز مصرف کنید و از خواص آن بهره ببرید. برای تهیه آبمیوه موز می توانید ابتدا 2 عدد موز را خرد کنید و به آن 120 میلی لیتر شیر اضافه کنید و بگذارید 30 ثانیه در میکسر مخلوط شود و در انتها 2 قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید.

کمک به هضم و جذب مواد غذایی

banana-juice-benefits-1

موز سرشار از فیبر می باشد که می تواند با وجود فیبرهای حلال و غیر حلال به هضم و جذب مواد غذایی کمک کند. آبمیوه موز می تواند سلامت دستگاه گوارش را تضمین کند و همچنین یبوست را برطرف کند و بیماری های مربوط به معده را برطرف نماید.

سلامت مغز

می توانید در وعده ی صبحانه خود آبمیوه ی موز را جایگزین چای و قهوه کنید. این نوشیدنی نه تنها برای تقویت حافظه مفید است بلکه می تواند برای افزایش توانایی ها و عملکرد های شناختی در افراد به خصوص کودکان مناسب باشد. یکی از دلایلی که موز و آبمیوه آن برای سلامتی مغز مفید است وجود پتاسیم می باشد که می تواند سطح الکترولیت های بدن را افزایش دهد و در نتیجه با افزایش املاح و مواد معدنی سطح تمرکز را افزایش دهد.

منبع غنی از فیبر

banana-juice-benefits-2

شاید به راحتی نتوان در طول روز تمام فیبر مورد نیاز بدن را با مصرف یک ماده غذایی به دست آورد، ولی با مصرف موز می توانید به راحتی بخش قابل توجهی از فیبر های مختلف را دریافت نمایید. از طرفی این آبمیوه دارای ویتامین، املاح و مواد معدنی است که می تواند برای برنامه کاهش وزن بسیار مناسب باشد. این میوه برای مصرف روزانه بسیار مناسب است و می تواند روند کاهش وزن را سرعت بخشد چرا که هم می تواند از یبوست جلوگیری کند و هم می تواند احساس گرسنگی را رفع کند.

مقابله با سکته و سلامت قلب

یکی از مهم ترین خواص مصرف آبمیوه موز این است که می تواند احتملا بروز سکته قلبی را کاهش دهد که ناشی از وجود مقادیر قابل توجهی پتاسیم در موز می باشد که برای سلامت قلب بسیار مناسب است و می تواند از قلب در برابر بیماری های مختلف محافظت کند.

بهبود روحیه و افزایش انرژی

banana-juice-benefits-3

مصرف موز می تواند حال روحی فرد را بهبود ببخشد و آب میوه آن نیز در صورتی مصرف در بلند مدت می تواند تغییر حالات روحی و دم دمی مزاج بودن را رفع نماید. این آب میوه دارای قند طبیعی از جمله ساکروز، فروکتوز و گلوکوز است که می تواند حال روحی را بهتر کند. همچنین یکی از انواع آب میوه هایی است که به افراد ورزشکار توصیه می شود. نوشیدن آن پیش از ورزش می تواند انرژی را در شما افزایش دهد.

درمان زخم معده

موز به این خاطر که می تواند تولید سلول های دیواره ی معده را تهییج کند برای درمان زخم معده مناسب است، آبمیوه موز می تواند باکتری های مضر معده را کاهش دهد و از بروز زخم معده جلوگیری می کند. البته یادتان باشد که قبل از مصرف آن با پزشکتان مشورت کنید.

سرشار از آنتی اکسیدان

banana-juice-benefits-4

موز برای سلامت جسمی مناسب است و به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد می تواند به بهبود سیستم ایمنی کمک کند. آنتی اکسیدان ها می توانند مواد سمی را از جریان خون و بدن خارج کنند و گردش خون را بهبود بخشند. اگر آبمیوه موز را به همراه سبزیجاتی همچون کلم، مصرف نمایید می تواند سلامت قلب را تضمین نماید.

منبع غنی از ویتامین ها

موز و آبمیوه آن دارای ویتامین C، ویتامین B5، ویتامین B6 و ویتامین B3 است که می تواند به تنهایی برای افزایش سطح انرژی کافی است. این ویتامین ها می توانند سیستم ایمنی را بهبود بخشند و به عملکرد دستگاه عصبی کمک کنند. ویتامین B6 همچنین می تواند هضم و جذب مواد غذایی را بهبود بخشد و عملکرد مغز را افزایش دهد. از طرفی به این خاطر که می تواند هورمون های مفید را افزایش دهد و استرس را کاهش داده و رفع می کند. به همین خاطر موز برای رفع استرس مناسب است.

علاوه بر این مصرف موز می تواند همانطور که گفت روحیه را بهبود می بخشد و به همین خاطر برای درمان افسردگی بسیار مناسب است، تحقیقات نشان می دهد که آبمیوه موز می تواند استرس ها را از بین ببرد و حالت روحی را بهتر کند و در نتیجه از حملات قلبی و سکته جلوگیری می کند.

سلامت کلیه

banana-juice-benefits-5

ترکیبات موجود در موز می تواند اثر نامطلوب نمک در بدن را کاهش دهد و در نتیجه به کلیه ها کمک می کند راحت تر کار خود را انجام دهند. همچنین اگر از مشکلات کلیوی رنج می برید، مصرف آبمیوه موز می تواند به روند بهبودی شما کمک کند.

سلامت استخوان ها

موز سرشار از فروکتواولوساخارید است که می تواند سطح باکتری های پروبیوتیک را در بدن افزایش دهد، این باکتری ها به بدن اجازه می دهند که مواد مغذی، ویتامین، املاح و مواد معدنی را راحت جذب کند و همچنین از بدن در برابر باکتری های مضر محافظت می کند.

مدیریت سطح کلسترول بدن

banana-juice-benefits-6

آب میوه موز دارای مقادیر قابل توجهی پکتین می باشد که دارای فیبرهای حلال بوده و برای کنترل کلسترول و افزایش کلسترول خوب بدن مفید می باشد. فیبر های محلول می توانند سطح کلسترول بد در بدن را کاهش دهند و در نتیجه به بهبود سطح کلسترول خوب کمک کنند و به همین خاطر مصرف این آب میوه می تواند به تنظیم سطح کلسترول کمک کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .