آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

افزایش وزن|کاهش وزن|لاغری|طب سنتی|رژیم غذایی

توصیه های طب سنتی برای افزایش وزن

۲۴

آبان

توصیه­‌های طب سنتی برای افزایش وزن

اکثر ما به دنبال داشتن اندامی مناسب و بدنی سالم هستیم، برخی از افراد مایل به کاهش وزن و برخی تمایل به افزایش وزن دارند. بر خلاف تصور بسیاری از مردم افزایش وزن سخت‌­تر از کاهش وزن می­‌باشد. حال جای این سوال باقی است که چگونه با وجود رژیم‌­های غذایی مختلف و متنوع افزایش وزن برای افراد لاغر به صورت پایدار صورت نمی­‌گیرد؟

 

 

ذائقه و مزاج در افراد لاغر

همانطور که می­دانید برخی از رژیم­‌های غذایی نه تنها برای لاغری مناسب نیستند؛ بلکه عوارض ناگواری را نیز به همراه دارند. از دید طب سنتی بهترین روش برای مقابله با این عوارض، کنترل تغذیه و استفاده از مواد مفید است. در طب سنتی از لاغری به دو نوع یاد شده است؛ مورد اول به کم بودن ماهیچه‌های بدن اشاره دارد و مورد دوم به کم بودن چربی بدن و برای چاقی و لاغری دستورالعمل­‌های مختلفی وجود دارد.

از دلایل شکست رژیم‌­های امروزی می‌­توان به در نظر نگرفتن مزاج فرد در انتخاب غذاهای مصرفی در دوره رژیم، اشاره کرد. هر فرد با توجه به عوامل ژنتیکی و محیطی دارای ذائقه‌­ها و مزاج‌­های مختلفی است که با توجه به سن، فصل، رژیم غذایی، انواع بیماری­‌ها و غیره می‌­تواند تغییر کند. غالب افراد لاغر یا دارای مزاج گرم و خشک که به آن سو مزاج صفراوی گفته می‌­شود یا مزاج سرد و خشک که از آن با عنوان سومزاج سوداوی یاد می­‌شود، هستند. نکته مشترک بین این دو مزاج خشک بودن است که با افزایش رطوبت بدن به همراه یک رژیم غذایی متعادل و مناسب می­‌توان به فرد لاغر کمک کرد تا بتواند در افزایش وزن خود موفق باشد.

علایم مزاج گرم و خشک:

علایم در هر فرد به صورت عینی و ذهنی وجود دارند، علایم عینی آن دسته از علایمی هستند که به صورت عینی در فرد می‌­توان دید و علایم ذهنی با پرسش از فرد به دست می‌­آید.  از جمله علایم عینی می­‌توان به؛ هیکل لاغر عضلانی، پوست زرد و شفاف، موهای مجعد و زبر، گوشه­‌ی چشم رنگ پریده و مایل به زرد، قفسه­‌ی سینه پهن و کمی عضلانی اشاره کرد. در رابطه با علایم ذهنی ذکر این نکات ضروری است که معمولا افراد با این نوع مزاج، دارای ویژگی­‌هایی از قبیل تلخی طعم دهان به خصوص در صبح، کم بودن بزاق دهان، خشک بودن دهان و عطش فراوان، ادرار زرد رنگ و غلیظ همراه با سوزش، هضم شدن سریع غذا و داشتن اشتهای زیاد، سردرد در اطراف گیج­گاه، یبوست در برخی موارد، زود عصبانی شدن، ریزش مو و خواب کم، هستند.

روش‌های درمان سومزاج سوداوی یا مزاج سردو خشک:

1 استفاده از مواد غذایی سردتر برای افزایش وزن در رژیم­‌های غذایی جدید. این مواد شامل؛ لبنیات، به خصوص شیر و ماست شیرین، مرکبات، انار، تمشک، بادام بدون پوست نازک قهوه‌­ای، دلستر، کاسنی، عدسی، هندوانه، گوشت گاو و گوساله، ماهی و سکنجبین؛ می­­باشد.
2 عرق کاسنی یکی از مواد موثر در دفع صفرا در افراد دارای این مزاج می­‌باشد، ترکیب سرکه، کاسنی و شکر و مصرف آن به اندازه یک قاشق غذا خوری به تعداد سه بار در روز بسیار مفید است.
3 برای بیشتر کردن اشتها، این افراد می‌­توانند پیش از غذا، نصف قاشق غذاخوری رب انار یا سه قاشق غذاخوری آب انار، یا عرق کاسنی میل نمایند.
4 انواع روغن‌های مفید برای این افراد می‌­توان به روغن کاهو، بنفشه و ماساژ درمانی با این روغن‌­ها به مدت 10 تا 15 دقیقه به دلیل خشک بودن پوست این افراد به منظور افزایش رطوبت اشاره کرد.


علایم مزاج سرد و خشک:

در رابطه با علایم عینی افراد دارای مزاج سرد و خشک می‌­باید به اندام استخوانی، وجود رگه­‌های سیاه در چشم، رنگ تیره پوست، موهای مجعد البته کمتر از آن دسته که در بالا گفته شد، موهایی پر پشت و متراکم، قفسه­‌ی سینه کوچک، سیاهی زیرچشم، پوست زبر و سرد و ترش­مزگی دهان، را یادآور شد.علایم ذهنی در این افراد شامل؛ اشتهای کاذب، خواب زیاد و سبک، نفخ، احساس کشیدگی در مجاری ادراری، می­‌شود.

روش‌های درمان سومزاج سوداوی یا مزاج سردو خشک:

1 اصلاح رژیم غذایی و استفاده از غذاهای گرم‌­تر، همانند شربت عسل، بادام به همراه پوست، دلستر برای رفع خشکی بدن، شلغم، گوشت گوسفند، پرندگان و شتر مرغ.
2 این افراد می‌­باید مواد غذایی سرد را به همراه زیره، دارچین، زنجبیل، نعناع، زعفران، و ... مصرف نمایند.
3 از اشتها آورهای مفید برای این افراد می­‌توان به عرق ترخون یا عرق بومادران به مقدار یک قاشق غذاخوری سه بار در روز و نیم ساعت قبل غذا اشاره کرد.
4 برای ماساژ درمانی و بازیابی رطوبت مورد نیاز بدن، این افراد می­­‌باید از روغن بنفشه و روغن بادام به مدت 10 تا 15 دقیقه در روز استفاده کنند.


نکته 1- حمام کردن در آب‌های معدنی و گرم موجب انتقال این مواد به عضلات پا می‌­شود و همچنین استفاده از روغن بنفشه پس از استحمام رطوبت کافی به پوست می­‌دهد.

نکته2- ورزش‌های سخت بدن این افراد را لاغر و نرمش‌های صبحگاهی بدن را چاق می­‌کند و موجب جذب غذا در بدن می­‌شود.

نکته 3- این افراد بهتر است که غذاهای سرخ کردنی را به دلیل خشک بودن و رطوبت کم مصرف ننمایند و غذاهای کبابی و آبپز را جایگزین نمایند.

نکته 4- بهترین زمان برای جذب مواد غذایی 10صبح تا 6 عصر می­‌باشد، پس باید در طی این زمان به مصرف سیب‌­زمینی آبپز و ماکارونی بپردازند و همچنین موز، مویز، شیربرنج، حریره بادام، ارده و شیره خرما در این ساعات موجب افزایش وزن می‌­شود.

نکته5- مصرف مواد غذایی همچون، آبگوشت، حلوا با آرد گندم یا برنج یا بادام، شیربرنج، شیربادام، کله‌­پاچه، انواع حلیم در صورتی که با هضم آن مشکلی نداشته باشید و مصرف کنجد با شکر، گوشت بلدرچین، کبک، کاهو، برنج و نان و ... برای چاق شدن مناسب هستند.

نکته 6- مصرف انجیر( 10 عدد برای بزرگسالان و 5 عدد برای کودکان) خیسانده شده در عرق انیسون به صورت ناشتا به مدت دو ماه موجب افزایش وزن می‌­شود.

نکته 7- داروهای چاقی موجود در اعطاری‌­ها به دلیل داشتن کورتون، موجب افزایش آب بدن شده و فرد را بیمار می­‌کنند.

ابوعلی سینا برای افزایش وزن مصرف یک لیوان شیر به همراه 5 عدد خرما پس از 10 دقیقه طناب‌زدن در صبح را توصیه می­‌کند.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .