info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

با افسردگی خود مقابله کنید! پنیر کبابی هالومی با سبزیجات شش راهی که می توانید بیماری دیابت را کنترل کنید فواید و مضرات چای سبز بادمجان پلو شیرین کننده های مصنوعی را مصرف کنیم یا خیر؟ چند توصیه مهم جهت تداوم شیردهی مادران چند روش ساده جهت درمان افت فشار خون سوپ بروکلی، نخود و ریحون تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت با تغذیه صحیح احتمال بارداری را افزایش دهید مواد غذایی سرشار از ویتامین B2 سوپ عدس برنج کاسه ای آذری سوسن خاموشی

ویتامین B6 و پیامدهای کمبود آن طناب زدن برای لاغری فواید مصرف توفو یا پنیر سویا در رژیم غذایی بناب خورشتی خواص روغن پنبه دلایل استفاده از عسل و دارچین آیا استفاده از ملین ها برای کاهش وزن کار درستی است؟ تغذیه ی صحیح دوران سالمندی هیپوگلیسیمی برنامه مناسب کاهش وزن فواید پنیر پارمسان را بیشتر بشناسید فواید خرمالو برای پوست، مو و زیبایی مواد غذایی انرژی زا در دوران بارداری بهترین مواد غذایی برای بیماران سرطانی سالاد آسیایی

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آش شوربای اصفهانی درمان سنتی پولیپ روده مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید واسابی و خواص آن منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد. میسو خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله؛ بهبود عملکرد دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، رشد ماهیچه، سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول. همچنین ماده ای ایده آل برای کاهش وزن و لاغری به حساب می آید. می توانید با قرار دادن میسو در ادویه های خود طعم غذا را متفاوت کرده و از خواص آن بهره ببرید. پاستا گوشت را مي توانيد در صورت پيروي از رژيم غذايي گياهخواري با سويا نيز تهيه کنيد يا فقط از قارچ براي تهيه پاستا استفاده کنيد. اين غذا براي بهبود سيستم ايمني بدن و بارداري سالم مفيد بوده، همچنين با روند پيري مقابله مي کند و داراي فيبر بالايي است. پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم. سوپ غذایی ساده و کمپوتی از ویتامین ها، املاح و مواد مغذی و معدنی است که در رژیم غذایی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد و همچنین استفاده از آن در کاهش وزن به دلیل فیبر و مایعاتی که دارد می تواند روند لاغری را سرعت بخشد. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذاييتان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد. این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید.

پیتزا کلم بروکسل و پپرونی

۲۶

آذر

مواد لازم براي 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
روغن زيتون	4 قاشق غذاخوري
کلم بروکسل خرد شده	4 پيمانه
موسير خرد شده	3/4 پيمانه
نمک	1/4 قاشق چايخوري
فلفل سياه	1/4 قاشق چايخوري
خمير پيتزا	250 گرم
سير خرد شده	1 قاشق غذاخوري
پنير پيتزا	1/5 پيمانه
سوسيس پپروني حلقه شده	1/3 پيمانه
پوست ليمو	2 قاشق چايخوري

طرز تهيه:

فر را از قبل بگذاريد با درجه 232 گرم شود و سپس روي سيني فر را با روغن اسپري کنيد. 2 قاشق غذاخوري روغن را در تابه اي با حرارت ملايم بگذاريد تا داغ شود و سپس کلم بروکسل، موسير، نمک و فلفل را اضافه کنيد و تفت دهيد تا کلم ها نرم و سرخ شوند، سپس از روي حرارت برداريد.
خمير را روي سيني فر پهن کنيد و بعد از مخلوط کردن 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون و سير روي خمير بماليد. سپس سبزيجات را روي خمير بريزيد و پنير از نيز روي سبزيجات و در مرحله آخر حلقه هاي پپروني را اضافه کنيد.

کلم بروکسل همانند سایر انواع خانواده کلمیان دارای خواص زیادی برای سلامتی بوده و می تواند با انواع پولیپ به خصوص پولیپ روده مقابله کند. به همین خاطر قرار دادن آن در رژیم غذایی ضروری بوده و از آنجایی که کلم بروکسل کالری صفر است و می تواند فیبر لازم برای کاهش وزن را در اختیارتان قرار دهد. پیتزا کلم بروکسل و پپرونی دارای پروتئین و فیبر کافی بوده و برای تنوع در وعده های غذایی مناسب است.

اخبار پیشنهادی

۱۷

مرداد

مک اند چيز به همراه کولارد

اضافه کردن کولارد به پاستا مي تواند وعده مناسب و سالمي در رژيم غذاييتان باشد. اين ترکيب براي سلامت استخوان ها، بارداري سالم، تقويت سيستم ايمني مناسب است. سرشار از کلسيم و فيبر بوده و همچنين وعده اي مناسب براي گياهخواران مي باشد.

۳۰

مهر

سندروم روده تحریک پذیر

سندروم روده تحریک پذیر بیماری است که بین 3 تا 20 درصد افراد جامعه به آن مبتلا هستند و بیشتر بین بانوان رایج است. برخی از افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر علایمی خفیفی دارند و سایر افراد ممکن است ناراحتی و مشکلات زیادی را در طول روز تجربه می کنند.

۰۹

بهمن