info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

021 - 910 12 220

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

یخمه ترش بی اشتهایی عصبی مواد غذایی که مانع جذب کلسیم می شوند چرا کودک شما بی اشتهاست؟! درمان درد پاشنه پا به روش خانگی سوپ بروکلی، نخود و ریحون دیگچه مشهدی خواص زرده تخم مرغ هرم غذایی گیاهخواران سالاد کينوآ و توفوی دودی نکاتی برای سلامتی چطور لکه های کبدی وستی را در خانه درمان کنیم؟ با افسردگی خود مقابله کنید! با مصرف سیب به دکتر احتیاج نخواهید داشت در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟

میوه ی تاژین یا رمبوتان خواص اکالیپتوس چگونه دردهای دوران قاعدگی را برطرف کنیم؟ آش گندم کاهش وزن با تردمیل منافذ باز پوست و روش های درمان غذاهای ممنوع برای کودکان بیش فعال مهار سرطان پروستات با رژيم غذايي آش ماست خراسان خواص ریحان سنبل الطیب گیاهی شفابخش تشخیص و درمان بیماری سلیاک کباب چيزبرگر کتوژنيک سندروم روده تحریک پذیر سوپ گل کلم

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن آش شوربای اصفهانی حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند خواص گیاه زبان گنجشک تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. سوپ غذایی ساده و کمپوتی از ویتامین ها، املاح و مواد مغذی و معدنی است که در رژیم غذایی برای سلامتی اهمیت زیادی دارد و همچنین استفاده از آن در کاهش وزن به دلیل فیبر و مایعاتی که دارد می تواند روند لاغری را سرعت بخشد. میسو خواص زیادی برای سلامتی دارد، از جمله؛ بهبود عملکرد دستگاه گوارش، استحکام استخوان ها، رشد ماهیچه، سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول. همچنین ماده ای ایده آل برای کاهش وزن و لاغری به حساب می آید. می توانید با قرار دادن میسو در ادویه های خود طعم غذا را متفاوت کرده و از خواص آن بهره ببرید. فلن گوجه‌ فرنگی و اسفناج، می‌ تواند فست‌ فودی خوشمزه و لذیذ برای وعده‌ ی نهار یا شام شما باشد. پاپسيکل گرانولا و ماست می تواند صبحانه ای مناسب برای زمانی است که به مقدار کافی وقت ندارید و گزینه ای مناسب در رژیم غذایی برای دریافت انواع مواد مغذی به شمار می رود. ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم.

پیتزا کلم بروکسل و پپرونی

۲۶

آذر

مواد لازم براي 6 نفر:

مواد لازم	مقدار
روغن زيتون	4 قاشق غذاخوري
کلم بروکسل خرد شده	4 پيمانه
موسير خرد شده	3/4 پيمانه
نمک	1/4 قاشق چايخوري
فلفل سياه	1/4 قاشق چايخوري
خمير پيتزا	250 گرم
سير خرد شده	1 قاشق غذاخوري
پنير پيتزا	1/5 پيمانه
سوسيس پپروني حلقه شده	1/3 پيمانه
پوست ليمو	2 قاشق چايخوري

طرز تهيه:

فر را از قبل بگذاريد با درجه 232 گرم شود و سپس روي سيني فر را با روغن اسپري کنيد. 2 قاشق غذاخوري روغن را در تابه اي با حرارت ملايم بگذاريد تا داغ شود و سپس کلم بروکسل، موسير، نمک و فلفل را اضافه کنيد و تفت دهيد تا کلم ها نرم و سرخ شوند، سپس از روي حرارت برداريد.
خمير را روي سيني فر پهن کنيد و بعد از مخلوط کردن 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون و سير روي خمير بماليد. سپس سبزيجات را روي خمير بريزيد و پنير از نيز روي سبزيجات و در مرحله آخر حلقه هاي پپروني را اضافه کنيد.

کلم بروکسل همانند سایر انواع خانواده کلمیان دارای خواص زیادی برای سلامتی بوده و می تواند با انواع پولیپ به خصوص پولیپ روده مقابله کند. به همین خاطر قرار دادن آن در رژیم غذایی ضروری بوده و از آنجایی که کلم بروکسل کالری صفر است و می تواند فیبر لازم برای کاهش وزن را در اختیارتان قرار دهد. پیتزا کلم بروکسل و پپرونی دارای پروتئین و فیبر کافی بوده و برای تنوع در وعده های غذایی مناسب است.

اخبار پیشنهادی

۲۷

تیر

جوانسازی پوست صورت و بدن

همه افراد مایلند که زیبا به نظر برسند و داشتن پوستی درخشان و پر طراوت راهی برای برآورده کردن انتظاراتمان است. داشتن پوستی زیبا و سالم احتیاج به مراقبت و تغذیه صحیح دارد.

۰۴

مرداد

سالاد ماهي تن و خيارشور

ماهی تن تاثیر قابل توجهی روی سلامتی قلب دارد و برای کاهش بیماری های قلبی عروقی ماهی تن سرشار از امگا3 است که منجر به کاهش اسید های چرب امگا6 و کلسترول در عروق خونی کاهش یابد. به کاهش وزن کمک کرده و سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و انرژی و سلامت پوست رو افزایش می دهد.

۰۸

آبان

چرا باید گوشت بره در رژیم غذایی بخورید؟

گوشت بره علاوه بر طعم بهتری که نسبت به انواع گوشت قرمز دارد، در هر 100 گرم 188 کالری داشته و مصرف گوشت قرمز به خصوص گوشت بره ارگانیک می تواند فرآیند کاهش وزن را بهبود بخشد.

تیتر بعدی تیتر قبلی