آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

کلم بروکسل|پولیپ روده|رژیم غذایی|کالری صفر|کاهش وزن|پیتزا کلم بروکسل و پپرونی

مطالب مرتبط :

براي تهيه سالاد مرغ، کلم کالي و کينوآ، فقط به 5 ماده غذايي نياز داريد و مي تواند غذاي مناسبي براي شام دو نفره در رژیم غذایی تان باشد.  پاستا یکی از غذاهای خوشمزه و پرطرفدار است که بیشتر شبیه به ماکارونی طبخ می شود.در این غذا ما از پاستاهای لوله ای و گوشت سفید استفاده می کنیم تا رژیم غذایی سالم تری داشته باشیم. سالاد استیک ترکیبی از سبزیجات و پروتئین است که می تواند وعده مناسبی برای شام در رژیم غذایی باشد.  بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. کتلت مرغ یا دوولای، از غذاهای اصیل و سنتی لهستان است، که در لهستان به صورت ساندویچ و یا غذای اصلی، همراه با پوره‌ ی سیب‌زمینی و یا سالاد سرو می‌ شود. کسادیا، غذای سنتی مکزیک است، که در تهیّه آن از نان ترتیلا و پنیر استفاده می‌ شود. این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید. پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند.

پیتزا کلم بروکسل و پپرونی

۲۶

آذر

مواد لازم براي 6 نفر:

مواد لازم مقدار
روغن زيتون 4 قاشق غذاخوري
کلم بروکسل خرد شده 4 پيمانه
موسير خرد شده 3/4 پيمانه
نمک 1/4 قاشق چايخوري
فلفل سياه 1/4 قاشق چايخوري
خمير پيتزا 250 گرم
سير خرد شده 1 قاشق غذاخوري
پنير پيتزا 1/5 پيمانه
سوسيس پپروني حلقه شده 1/3 پيمانه 
پوست ليمو 2 قاشق چايخوري

طرز تهيه:

فر را از قبل بگذاريد با درجه 232 گرم شود و سپس روي سيني فر را با روغن اسپري کنيد. 2 قاشق غذاخوري روغن را در تابه اي با حرارت ملايم بگذاريد تا داغ شود و سپس کلم بروکسل، موسير، نمک و فلفل را اضافه کنيد و تفت دهيد تا کلم ها نرم و سرخ شوند، سپس از روي حرارت برداريد. 
خمير را روي سيني فر پهن کنيد و بعد از مخلوط کردن 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون و سير روي خمير بماليد. سپس سبزيجات را روي خمير بريزيد و پنير از نيز روي سبزيجات و در مرحله آخر حلقه هاي پپروني را اضافه کنيد.

کلم بروکسل همانند سایر انواع خانواده کلمیان دارای خواص زیادی برای سلامتی بوده و می تواند با انواع پولیپ به خصوص پولیپ روده مقابله کند. به همین خاطر قرار دادن آن در رژیم غذایی ضروری بوده و از آنجایی که کلم بروکسل کالری صفر است و می تواند فیبر لازم برای کاهش وزن را در اختیارتان قرار دهد. پیتزا کلم بروکسل و پپرونی دارای پروتئین و فیبر کافی بوده و برای تنوع در وعده های غذایی مناسب است.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .