info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

عمل پیوند کلیه و مراقبت های آن دوولای لهستان آب انار نوشیدنی محبوب پاییزی چند توصیه ی تغذیه ای جهت تنظیم اختلالات تیروئید تا چه مقدار مجاز به مصرف فیبر هستیم؟ پيتزاي پياز کاراملي و لوبياي سفيد فاجيتاي مرغ ساندویچ کاهو و توفو مواد غذایی که می توانند از سرطانی شدن پولیپ روده جلوگیری کنند گیاهخواری برای همیشه یا نه عدس، معجزه ای گیاهی نودل رامن تند چاقی و عوامل بروز آن چیست؟ خورش ماست اصفهان تغذیه نوزادان
با مصرف سیب به دکتر احتیاج نخواهید داشت پر اکلامپسی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟ مواد غذایی که عامل التهاب در بدن هستند را بهتر بشناسید کيک شکلات و نارگيل کتوژنيک اسموتي نارگیل و شکلات کندر و خواص آن بایدها و نبایدهای رژیم غذایی پارینه سنگی تست پنیر و تخم مرغ صبحانه ماهی هالیبوت گریل شده با سس سالسا هلو و فلفل نفخ معده فواید نوشیدن آب و خیار در رژیم غذایی الويه گياهي فواید مصرف توفو یا پنیر سویا در رژیم غذایی چرا باید گوشت بره در رژیم غذایی بخورید؟ ریزش مو و راه های جلوگیری از آن
در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مربا|رژیم غذایی|بلوبری|فیبر|پتاسیم|سلامت|سلامت قلب

مطالب مرتبط :

نان مغزدار سرشار از مواد مغذي و فيبر مي باشد که به دستگاه گوارش بدن کمک کرده وهضم و جذب مواد غذايي را بهبود مي بخشد، سطح قند خون را تنظيم مي کند و به بهبود کلسترول کمک مي کند. با اين کار شما مي توانيد راحت تر به هدف لاغري و کاهش وزن خود برسيد، چرا که قرار دادن نان مغزدار در رژيم غذايي به سير شدن شما کمک مي کند و از پرخوري جلوگيري مي کند. پاپسيکل گرانولا و ماست می تواند صبحانه ای مناسب برای زمانی است که به مقدار کافی وقت ندارید و گزینه ای مناسب در رژیم غذایی برای دریافت انواع مواد مغذی به شمار می رود. کسادیا غذایی خوشمزه و مقوی است که به دلیل نداشتن پروتئین حیوانی می تواند برای گیاهخواران در رژیم غذایی شان مناسب باشد.  ذرت یکی از غلات خوشمزه است که در اکثر خوراکی های مورد علاقه کودکان و بزرگسالان  وجود دارد.ذرت سرشار از ویتامین های خانواده B نظیر B9 یا همان اسید فولیک است که مصرف آن در دوران بارداری ضروری می باشد.ذرت با داشتن پتاسیم میزان فشار خون را کنترل می کند و باعث بهبود عملکرد و سلامت قلب می شود. اين غذا لهستاني است. اگر نتوانستيد لبو پيدا کنيد مي توانيد از برگ چغندر نيز استفاده کنيد. در تهيه اين سوپ به صورت سنتي آب ترشي کلم وجود دارد، شما نيز مي توانيد براي تامين پروبيوتيک مورد نياز بدنتان چند قاشق از آب ترشي کلم به آن اضافه کنيد.  خوراک لوبيا و گوشت کمي متفاوت تر از خوراک لوبياي معمولي است که همين باعث مي شود رژيم غذايي شما متنوع شده و از مواد مغذي مختلف بيشترين بهره را ببريد. لازم به ذکر است که کالري اين غذا در هر 1.5 کاسه 379 واحد مي باشد که براي شام مناسب است. این غذا 284 کالري، 13 گرم چربي، 1 گرم فيبر، 16 گرم کربوهيدرات، 26 گرم پروتئين دارد که البته برای افرادی که به لبنیات و گلوتن حساسیت دارند مناسب است چرا که بدون گلوتن و بدون لبنیات است. از طرفی سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و به دلیل کالری پایینی که دارد به راحتی می تواند در رژیم غذاییتان قرار بگیرد. این غذا به کپسول ضد پیری معروف است حتما امتحان کنید. ناگت مرغ سوخاری به همراه سس تمشک می تواند به رژیم غذایی تنوع ببخشد و در رژیم غذایی علاوه بر اینکه روغن کمتری به بدن وارد می شود، آنتی اکسیدان زیادی از طریق مصرف سس تمشک دریافت می شود.

مرباي چيا و بلوبري

۱۷

تیر

مواد لازم براي يک ظرف مرباي 400 گرمي:

مواد لازم مقدار
بلوبري‌ هاي يخ‌ زده يا تازه 180 گرم
بذر چيا 2/5 قاشق غذا خوري
عسل 1 تا 2/5 قاشق چايخوري
وانيل و آب ليمو 1/2 قاشق چايخوري به دلخواه


طرز تهيه:

بلوبري‌ ها را له کنيد و يا در غذاساز پوره کنيد.
بذر چيا را با يک قاشق غذاخوري آب گرم و 1 قاشق چايخوري عسل و وانيل و آب ليمو در صورت تمايل مخلوط کنيد و سپس بلوبري‌ ها را به آن اضافه کنيد.

به راحتی می توانید این مربا را در رژیم غذایی خود قرار دهید؛ چرا که براي تهيه اين مربا هيچ پخت و پزي نياز نيست. بلوبری سرشار از فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و ترکیباتی هستند که برای سلامت قلب، کاهش خطرات حمله قلبی مناسب می باشند. از طرفی بذر چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 و غنی از آنتی اکسیدان، فیبر، آهن و کلسیم است و با افزایش کلسترول خوب در بدن، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

اخبار پیشنهادی

۰۹

مرداد
Banner

سلامت پروستات با رعایت رژیم غذایی و ورزش

علاوه بر یک رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی مداوم نیز خطر بروز بسیاری از مشکلات خطرناک مانند، بیماری قلبی و سرطان پروستات را کاهش می‌ دهد.

۱۷

مرداد
Banner

چربی سوزهای طبیعی

جو دو سر، تخم مرغ، سرکه و چای سبز ای چربی سوز‌ های طبیعی هستند که شما می‌ توانید با قرار دادن آن‌ ها در رژیم غذایی خود، از خواص شان بهره ببرید.

۱۷

تیر
Banner

فلفل سیاه

فلفل سیاه علاوه بر اینکه چاشنی بسیاری از غذاهاست، خواص بسیار زیادی نیز برای سلامتی دارد. استفاده از فلفل سیاه در رژیم غذاییتان به کاهش وزن، گوارش، سرفه و سرما، افزایش متابولیسم و درمان مشکلات پوستی کمک می‌ کند.

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .