info@takandam.com

وبسایت رژیم درمانی آنلاین تک اندام

آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

مرغ بريان به همراه سيب زميني شيرين ماهي سالمون به همراه سالساي آووکادو آیا دارویی برای درمان سلیاک وجود دارد؟ با تغذیه ای مناسب روانی سالم داشته باشید خواص کمبوچا در سلامتی بدن حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب ساندويچ بوقلمون و پارمزان آووکادو میوه ای با خواص خوشمزه هیپوگلیسیمی تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت خواص نخود سبز تغذیه مناسب جهت کاهش تری گلیسیرید خون رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از سرطان سینه دسر بادام و توت آش شله قلمکار

کم کالری های لاغر کننده را بشناسید قیمه نخودی یزدی کوفته نخودی قهوه نوشیدنی خوش طعم و سرشار از خاصیت پیشنهاداتی برای درمان سرماخوردگی رژیم تک اندام چای قاصدک چه خواصی برای سلامتی دارد؟ ده ماده غذایی مهم برای پوست و مو ویتامین B6 و پیامدهای کمبود آن چه کسانی در معرض فشار خون بالا قرار دارند و روش درمان چیست؟ سیاه دانه برای لاغری سوپ عدس آلفردو مرغ و ميگو اسموتي نارگیل و شکلات کالری سوزی برای کاهش وزن

در زمان اسهال و استفراغ، کودکان چه باید بخورند؟ چطورخودمان در منزل پولیپ رحم را درمان کنیم؟ غذاهایی که در هنگام گلودرد نباید بخورید آیا نوشابه زیرو بخوریم یا نه؟ درمان سنتی پولیپ روده آش شوربای اصفهانی مواد غذایی که مانع جذب آهن می شوند رژیم غذایی که باید برای پولیپ روده رعایت کنید منابع طبیعی ویتامین B6 سرد مزاج ها چه باید بخورند؟ ماست و زردچوبه برای لاغری عناب و اثر آن بر کاهش وزن تغذیه مناسب در زمان ابتلا به برونشیت حجیم شدن پاها با تغذیه و ورزش مناسب خواص گیاه زبان گنجشک

کلمات کلیدی :

مطالب مرتبط :

ماهی هالیبوت، سرشار از پتاسیم، ویتامین D و کم‌چرب است. در هر 75 گرم از گوشت این ماهی، 439 میلی‌ گرم امگا 3 وجود دارد. میگو منبع منحصر به فردی از کاروتونیدها، سلنیوم و ویتامین B12 است و همچنین مقادیر قابل توجهی پروتئین، فسفر، مس و ید دارد و به عنوان سالم ترین غذای دنیا به حساب می آید. از طرفی به دلیل کالری پایینی که دارد برای قرار گرفتن در رژیم غذایی و کاهش وزن، گزینه ای بسیار مناسب است. پاستا در بسياري از موارد غذايي ساده است که سريع نيز آماده مي شود، به همين خاط اضافه کردن آن به رژيم غذايي زماني که وقت و يا حوصله کافي نداريد مناسب است. ماهي براي بهبود سلامتي در رژيم غذايي و کاهش وزن اهميت زيادي دارد، چرا که چربي کمي دارد و سرشار از پروتئين مي باشد، از طرفي اسيدهاي چرب امگا3 موجود در ماهي و ويتامين D و ويتامين B2 يا ريبوفلاويين موجود در آن جزو مواد ضروري که بدن مي بايست دريافت کند مي باشد. کدو سبز سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است و به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای سلامت قلب مفید است. همچنین منبع غنی از پتاسیم به حساب می آید و در بهبود گوارش و هضم غذا موثر است، میزان کالری و کربوهیدرات آن کم است به همین دلیل پیشنهاد می شود در رژیم غذاییتان از این ماده مغذی بهره ببرید. کلم کالی، کالری بسیار پایینی داره و سرشار از فیبر و بدون هیچ چربی است که باعث می شود برای کاهش وزن و رژیم غذایی مناسب باشد. هر یک پیمانه از کلم کالی 36 کالری و 5 گرم فیبر دارد. کلم کالی به هضم مواد غذایی کمک می کند، و همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی مواد مغذی، ویتامین، فولات و منیزیم است. مصرف ماهی تن در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 36 درصد کاهش دهد . همچنین برای کاهش وزن و بهبود فشار خون مناسب است. مصرف ماهی های چرب می تواند سیستم ایمنی را بهتر کند. تیلاپیا به عنوان غذایی دریایی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد مغذی برای بدن است که شامل مقادیر قابل توجهی پروتئین، اسیدهای چرب امگا3، سلنیوم، فسفر، پتاسیم، ویتامین B12، نیاسین، ویتامین B6 و ... می شود، که وجودشان در رژیم غذایی ضرورت دارد و به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.

ماهي سالمون همراه با بروکلي و زنجبيل

۰۲

مرداد

مواد لازم براي 4 نفر:

مواد لازم	مقدار
بروکلي	1 عدد
روغن زيتون تصفيه شده	به مقدار لازم
نمک دريايي و فلفل	به مقدار لازم
عسل	2 قاشق غذا خوري
ليمو	1 عدد
سير رنده شده	1 حبه
زنجيل رنده شده	1 تکه کوچک
ماهي سالمون	1 کيلوگرم (چهار تکه)
پيازچه	2 عدد

طرز تهيه:

ماهي تابه گريلي را از قبل گرم کنيد. بروکلي را که به قطعات کوچک تقسيم کرده و روي آن کمي روغن زيتون، نمک و فلفل بپاشيد و در تابه قرار داده بگذاريد تا به مدت 2 دقيقه گريل شود.
در کاسه اي کوچک عسل، آب ليمو، سير و زنجيبل را با هم ترکيب کنيد.
سالمون را شسته و سپس با دستمال خشک کنيد، کمي روغن زيتون، نمک و فلفل روي آن بپاشيد و سپس هر طرف آن را به مدت 4 دقيقه گريل کنيد. در هنگام گريل شدن از ترکيب آب ليمو روي آن با برسي بکشيد و اين کار را تکرار کنيد، تا کاملا به خورد آن برود.
اين غذا را با بروکلي گريل شده و سس دلخواه تان سرو کنيد و با پيازچه تزيين نماييد.

زنجبیل برای رفع حالت تهوع، بی اشتهایی، بیماری های حرکتی و درد بسیار مفید است. ریشه این گیاه می تواند به صورت پودر، تازه، یا خشک شده استفاده شود. همچنین زنجبیل متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل استفاده از آن در رژیم غذایی اگر میخواهید اضافه وزن خود را کاهش دهید مفید است.

اخبار پیشنهادی

۱۹

آذر

پیتزای بروکلی و ریکوتا

پیتزا بروکلی و ریکوتا به راحتی در رژیم غذایی تهیه شده و از آنجایی که با بروکلی تهیه می شود دارای مواد مغذی لازم برای سلامتی است می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند.

۰۱

خرداد

رژیم غذایی مبتلایان به ام اس

بیماری ام اس درمانی ندارد ولی مصرف برخی مواد غذایی می تواند به بهبود وضعیت این بیماری کمک کند. علاوه بر اینکه توصیه عمومی در سالم خواری مصرف مواد غذایی کم چرب و پر فیبر در رژیم غذایی است.

۱۷

تیر

هورمون ‌درمانی برای بانوان در دوران یائسگی

زنانی که در دوران یائسگی قرار دارد، شدیدا در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند. یائسگی موجب کاهش تولید هورمون محافظ استروژن می ‌شود. برای این زنان، هورمون ‌درمانی (جایگزینی هورمون) یک روش درمانی مناسب است. با این حال، عموما به عنوان اولین روش درمانی مورد استفاده قرار نمی ‌گیرد.

تیتر بعدی تیتر قبلی