آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

دیابت|انسولین|گرسنگی|هیپوگلاسیمی|دیابت نوع دوم|BMI|رژیم غذایی

مطالب مرتبط :

کنترل سطح قند خون یکی از مهم‌ ترین مواردی است که در درمان دیابت مورد هدف قرار می‌ گیرد. بالا بودن سطح قند خون یا هایپر‌گلیسمی، بزرگترین عارضه دیابت است که می‌ تواند به دیابت نوع 1 یا 2 منجر شود. علائم دیابت را بشناسید، چرا که به آهستگی ایجاد می‌شود و معمولا توجه بیمار را به خود جلب نمی‌کند. افرادی که به دیابت نوع دو مبتلا هستند، می‌ باید به میزان کربوهیدارتی که از طریق مصرف غذا دریافت می‌ کنند، توجه کنند. از مواد مغذی‌ موجود در غذا ها می‌ توان به، پروتئین، چربی و کربوهیدارت اشاره کرد که از بین این سه، کربوهیدارت مستقیما روی سطح قند و گلوکوز خون تاثیر گذاشته و آن را افزایش می‌ دهد. اگر به دیابت مبتلا هستید، آسیب به عصب، مشکلات گردش خون و عفونت‌ ها می‌ توانند به مشکلات جدی در پا منجر شوند. البته راه‌ هایی برای مقابله با این مشکلات وجود دارد. کنترل دیابت و به کارگیری سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب می‌ تواند به سلامت پایتان کمک کند. ماهی‌ های چرب سرشار از اسید های چرب امگا3 DHA و EPA می‌ باشند، که برای سلامت قلب بسیار مفید است. دریافت این اسید های چرب به مقدار کافی برای افراد مبتلا به دیابت که در معرض بیماری‌ های قلبی و سکته هستند، بسیار مفید است. هیپو گلیسمی که به آن قند خون پایین نیز گفته می‌ شود، زمانی اتفاق می‌ افتد که سطح گلوکوز در خون کاهش یافته و از سطح نرمال پایین‌ تر می‌ رود. برای خیلی از افرادی که با دیابت دست و پنجه نرم می ‎کنند، این به معنی این است که سطح قند خون به 70 میلی‌ گرم بر دسی‌ لیتر یا کمتر، می‌ رسد. ممکن است سطح پایین آمدن گلوکوز برای شما با این عدد متفاوت باشد، بهتر است... شاید فکر کنید با داشتن دیابت نمی‌ توانید اکثر مواد غذایی که دوست دارید را مصرف کنید ولی اینطور نیست. راه‌ حلی که برای شما وجود دارد این است که از هر چیزی به مقدار کم و هر چند وقت یک‌ بار مصرف کنید. ورزش آروم و منظم از ابتلا به دیابت نوع دوم جلوگیری می­ کند و همچنین مشکلات ناشی از دیابت نوع اول و دوم را کاهش می­ دهد. ولی در مورد ورزش های سخت­ تر مثل ماراتون و ورزش ­های سه گانه (دوچرخه، دو و شنا) چطور؟

دیابت نوع دوم

۱۷

مرداد

دیابت یکی از انواع بیماری است که به دلیل افزایش سطح گلوکوز و قند در خون ایجاد می‌ شود. در بیماران مبتلا به دیابت انسولین کافی برای حمل قند به سلول‌ ها وجود ندارد که این قند ها به انرژی تبدیل شوند. این مساله باعث می‌ شود که بدن از قسمت‌ های دیگر مثل، بافت‌ ها، ماهیچه‌ ها و اندام داخلی شما این انرژی را تامین کند.

type-2-diabetes-check-insulin

در صورتی که این زنجیره درست عمل نکند، علایم مختلفی در بدن پدید می‌ آیند که نشانه‌ ای از ابتلا به دیابت هستند. دیابت نوع 2 آرام پیش می‌ رود و علایم آن در ابتدا بسیار نا چیز و قابل چشم‌ پوشی هستند.

علایم اولیه ابتلا به بیماری دیابت شامل؛

  • گرسنگی مداوم؛
  • کمبود انرژی؛
  • خستگی مزمن؛

type-2-diabetes-pain

  • تشنگی شدید؛
  • تکرر ادرار؛
  • دهان خشک؛
  • خارش پوست؛
  • دید تار.

type-2-diabetes-eye-problems

همینطور که بیماری پیشرفت می‌ کند، علایم شدید تر شده و خطرناک‌ تر می‌ شوند.

اگر سطح قند خون شما برای مدت زمان زیادی بالا بوده است، علایم شما به صورت زیر خواهد بود؛

  • عفونت‌ های مجاری ادراری و قارچی؛
  • کند بودن سرعت ترمیم و درمان زخم؛
  • لکه‌ های تیره روی پوست؛
  • درد ناحیه پا؛

type-2-diabetes-foot-pain

  • بی‌ حس اندام.

اگه شما یک یا دو مورد از این علایم را دارید، بهتر است که به دکتر مراجعه کنید. بدون درمان دیابت، این بیماری می‌ تواند خطرناک و کشنده باشد.

دیابت اثر زیادی بر قلب می‌ گذارد. در خانم‌ های مبتلا به دیابت، احتمال رخ دادن حمله قلبی دوم، دو برابر سایر افراد است. و خطر حمله قلبی در مقایسه با سایر بانوان که به این بیماری مبتلا نیستند، 4 برابر است. همچنین دیابت منجر به مشکلاتی در زمان بارداری می‌ شود.

type-2-diabetes-heart

همانطور که گفته شد، بالا بودن میزان قند خون در دراز مدت آسیب‌ های زیادی به بدن وارد می‌ کند. اگرچه، کم بودن قند خون نیز که به آن هیپوگلیسیمی گفته می‌ شود نیز می‌ تواند خطرناک باشد. این مشکل زمانی اتفاق می‌ افتاد که میزان قند خون به شدت کاهش می‌ یابد. افراد مبتلا به دیابت نوع دوم، به دلیل تزریق انسولین با ریسک کاهش قند خون روبرو هستند. اگر دوز انسولین به درستی انتخاب نشود، میزان قند خون کاهش می‌ یابد.

علایم هیپو گلاسیمی شامل؛

  • لرز؛

type-2-diabetes-shaking-hands

  • احساس گیجی؛
  • گرسنگی؛
  • سر درد؛
  • عرق کردن؛
  • عدم تمرکز؛
  • کج خلقی و بی حالی؛
  • تپش قلب شدید.

type-2-diabetes-heartattack

اگر در حال مصرف دارو برای درمان دیابت هستید، حواستان به افت قند خونتان نیز باشد.

علایم بیماری دیابت نوع دوم در کودکان و خردسالان کاملا مشخص نیست، برخی از کودکان علایم را بروز می‌ دهند ولی برخی نه. به همین دلیل برای اینکه اطمینان حاصل کنید که فرزندتان به دیابت نوع دوم مبتلا نیست می‌ بایست با پزشک کودکتان مشورت کنید، حتی اگه علایمی در فرزندتان مشاهده نمی‌‌ کنید. اگر یکی از شرایط زیر برای فرزند شما وجود دارد، بهتر از از زمان کودکی با پزشک فرزندتان در رابطه با احتمال ابتلا به دیابت صحبت کنید؛

  • وزنی با BMI بالای 85% در کودکان؛
  • عدم فعالیت؛
  • یکی از اعضای نزدیک در خانواده به دیابت نوع دو مبتلا باشد؛

type-2-diabetes-diabetic-kid

  • نژاد.

علایمی که کودکان در هنگام ابتلا به دیابت نوع دو از خود بروز می‌ دهند همانند بزرگسالان است؛ که شامل؛ خستگی، بد خلقی، تشنگی، تکرر ادرار، گرسنگی شدید، کاهش وزن، لکه‌ های سیاه روی پوست، دیر ترمیم شدن زخم‌ ها و تاری دید.

رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به دیابت نوع دو

type-2-diabetes-fruits

رژیم غذایی یکی از ابزار سلامتی قلب و کنترل سطح قند خون در محدوده نرمال می‌ باشد. نیازی نیست که این رژیم غذایی، برنامه‌ ای پیچیده و نا خوشایند باشد، در واقع این برنامه غذایی چیزی است که اکثر افراد می‌ بایست رعایت کنند.

  • مصرف وعده‌ های غذایی و میان‌ وعده‌ ها در زمان مشخص؛

type-2-diabetes-meal

  • انتخاب مواد غذایی متنوع که دارای ارزش غذایی بالا و کالری کم می‌ باشند؛
  • پرخوری ممنوع؛
  • مطالعه‌ ی برچسب مواد غذایی پیش از خرید آن‌ ها.

type-2-diabetes-label

مواد غذایی که دارای کربوهیدرات کافی هستند که می‌ توانند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کنند مصرف کنید، همانند؛

type-2-diabetes-carbohydrate

  • سبزیجات؛
  • میوه‌ ها؛
  • حبوبات، علی‌ الخصوص لوبیا؛
  • غلات سبوس‌ دار.

مواد غذایی که دارای اسید ها‌ی چرب مفید امگا‌3‌ هستند؛

type-2-diabetes-fish

  • ماهی تن؛
  • ماهی ساردین؛
  • ماهی سالمون؛
  • ماهی خال‌ مخالی؛
  • ماهی هالیبوت؛
  • ماهی کاد.

شما می‌ توانید اسید های چرب سیر نشده را از طریق مصرف مواد غذایی مختلف، از جمله؛

type-2-diabetes-oil

  • روغن زیتون؛
  • روغن کانولا؛
  • روغن بادام‌ زمینی؛
  • روغن بادام؛
  • پیکن (گردوی آمریکایی)؛
  • گردو؛

و آووکادو، دریافت کنید. همچنین مصرف مواد غذایی که دارای چربی و پروتئین هستند، مثل گوشت برای شما مفید است ولی به دلیل کالری بالایی که دارند بهتر است از مواد غذایی کم‌ کالری استفاده کنید و وقتی می‌ خواهید محصولات لبنی را خریداری کنید، بهتر است نوع کم‌ چرب آن‌ ها را خریداری نمایید.

مواد غذایی که نباید مصرف کنید، شامل؛

  • مواد غذایی که دارای چربی اشباع‌ شده هستند؛

type-2-diabetes-chicken

  • مواد غذایی دارای چربی‌ های ترانس؛
  • گوشت قرمز؛
  • مواد غذایی و گوشت فرآوری‌ شده؛
  • دل و جگر؛
  • مارگرین (کره گیاهی)؛

type-2-diabetes-ghee

  • روغن قنادی؛
  • غذا های آماده؛
  • اسنک‌ های فرآوری‌ شده؛

type-2-diabetes-processed-foods

  • نوشیدنی‌ های شیرین؛
  • محصولات لبنی پر چرب؛
  • غذا های پر نمک؛
  • غذا های سرخ‌ کردنی.

بهتر است برای اینکه دچار سردرگمی نشوید با پزشک معالجتان یا یک متخصص تغذیه در رابطه با مواد غذایی که باید در حین درمان مصرف کنید، مشورت کرده و برای برای وعده‌ های غذایی تان برنامه‌ ریزی کنید.

درمان دیابت نوع دو

ابتدا می‌ بایست با پزشک معالجتان درباره‌ ی زمان چک کردن سطح گلوکوز خونتان صحبت کنید و با گرفتن راهنمایی‌ هایی مناسب می‌ توانید به سرعت این بیماری را کنترل کنید. هدف شما باید این باشد که سطح گلوکوز و قند خونتان را در محدوده مشخصی ثابت نگه‌ دارید. برای دست‌ یابی به این هدف می‌ توانید توصیه‌ های زیر را مد نظر بگیرید؛

مواد غذایی که سرشار از فیبر و کربوهیدرات سالم هستند را در رژیم غذاییتان قرار دهید. مصرف میوه، سبزیجات و غلات سبوس‌ دار به شما در ثابت نگه‌ داشتن سطح قند خونتان کمک می‌ کند؛

  • همیشه در یک زمان مشخص غذا بخورید؛
  • تا زمانی که احساس سیری کردید غذا بخورید نه بیشتر از آن؛
  • وزن‌ تان را در حد نرمال نگه دارید و به فکر سلامتی قلبتان باشید. در واقع برای این کار باید کربوهیدرات‌ های تصفیه‌ شده، شیرینی و مصرف چربی حیوانی را به حداقل مقدار ممکن برسانید؛

type-2-diabetes-treadmill

  • هر روز نیم ساعت از وقت خود را صرف ورزش‌ های هوازی از جمله ایروبیک کنید تا قلبی سالم داشته باشید. ورزش کردن به کنترل سطح قند خون و گلوکوز کمک می‌ کند.

همه افرادی که به بیماری دیابت نوع دو مبتلا هستند نیاز به تزریق انسلوین ندارند. اگه برای شما انسولین تجویز شده است به این معنی است که پانکراس شما نمی‌ تواند انسولین کافی را به خودی خود تولید کند.

برای بسیاری از افراد این بیماری قابل کنترل است، ولی در برخی از مواد دیابت نوع دو به بخشی از اندام‌ های بدن آسیب زده و مشکلات جدی برای فرد به بار می‌ آورد، به عنوان مثال؛

  • مشکلات پوستی، عفونت‌ های باکتریایی و قارچی؛

  • آسیب‌ به عصب و یا نروپاتی، که می‌ تواند منجر به بی‌ حسی در برخی از نقاط بدن و اندام داخلی شده که با استفراغ، اسهال یا یبوست همراه است؛

type-2-diabetes-stomachache

  • گردش خون ضعیف به سمت پا که منجر به درمان دیرتر زخم‌ های ناحیه پا می‌ شود که در مواد حاد ممکن است یک زخم به قانقاریا تبدیل شده و منجر به قطع پا شود؛
  • مشکلات شنوایی؛
  • آسیب به شبکیه؛ رتینوپاتی و آسیب به چشم، که می‌ تواند دید چشم را کم کند؛
  • بیماری‌ های قلبی عروقی، همانند فشار خون، تنگ شدن عروق خونی، آنژین صدری، حمله قلبی و سکته؛
  • آسیب‌ های کلیوی و از کار افتادن کلیه؛

type-2-diabetes-kidney

  • هیپو گلیسیمس؛
  • هایپرگلیسمی (زمانی اتفاق می‌ افتد که قند خون به شدت بالا باشد)؛

مشکلات دوران بارداری؛ اگر که با دیابت دست و پنجه نرم می‌ کنید و قصد دارید که بارداری شوید، باید کاملا تحت نظر پزشک باشید و قند خونتان را به طور کامل تحت نظر بگیرید، اگه دیابت شما کنترل نشود می‌ تواند مشکلاتی از جمله؛

  • درد زایمان و دشواری در وضع حمل؛
  • رشد اندام‌ های جنین را با مشکل روبرو کند؛
  • اضافه وزن در کودک؛

type-2-diabetes-infant

  • ریسک ابتلا به دیابت را در فرزند شما افزایش دهد.

اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .