آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

حافظه|تقویت ذهن|کاهش اضطراب|ماهی‌های چرب|تقویت حافظه

مطالب مرتبط :

آیا چشمان شما همه مواد مغذی لازم برای پیشگیری از آب ­مروارید، تباهی لکه زرد یا ماکولا-شایع­ترین عامل کوری در سنین بالا، آب سیاه، و سایر مشکلات بینایی را دریافت می­ کند؟ برای مقابله با این بیماری حتما مطالب پیش­رو را مطالعه نمایید. این دانه‌های ریز اما سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید. هورمون‌ها و سلول‌های چربی ما، شبکه‌ای پیچیده‌اند که مسئول سوخت‌وساز بدن‌ به حساب می‌آیند. اختلالاتی که در دوران یائسگی در این شبکه‌ی منظم ایجاد می‌شود، منجر به افزایش وزن خواهد شد. گوشت شتر، منبع خوبی از مواد مغذی است و ویژگی اصلی آن در مقایسه با سایر گوشت‌ها، نبود مواد هورمونی و آنتی‌‌بیوتیک در آن است. رعایت رژیم غذایی درست، تضمینی بر سلامت شماست. مواد غذایی دارای کرستین بالا و امگا3، خطر ابتلا به بعضی سرطان‌ها و همچنین حمله قلبی را کاهش می‌دهد. علت سفید شدن و کم شدن موها، به ترتیب، کم شدن میزان ملانین و بیوتین است که، در برخی موارد در اثر کمبود مس به وجود می‌آید.  رژیم غذایی حاوی غلات کامل، خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع 2، چاقی و سرطان را کاهش می‌دهد. امروزه شیر، نه تنها به عنوان کامل‌ترین غذا، بلکه به عنوان واکسن و دارو نیز معرفی می‌شود. مصرف روزانه و مستمر شیر و فرآورده‌های آن، می‌تواند به طرز چشمگیری از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری نماید. ویتامین E موجود در روغن زیتون، اثر مثبتی بر رشد، سخت کردن استخوان، سیستم کبدی‌-صفرایی و رشد در طول دوره نوزادی، دارد.

شش ماده‌ی غذایی برای تقویت ذهن

۲۹

مهر

برخی غذاها در از بین بردن فشارهای عصبی و جلوگیری از اختلال در حافظه، تقویت ذهن، تمرکز بیشتر و کاهش اضطراب کارساز است.

 

ماهی آزاد و روغن زیتون

امگا۳ به وفور در ماهی‌های چرب مانند؛ سالمون و قزل آلا یافت می‌شود، که می‌تواند باعث کاهش اضطراب و ایجاد تمرکز شود.

 

قهوه

 آنتی اکسیدان‌ها، آمینواسید، ویتامین و مینرال موجود در قهوه، برای تقویت حافظه بسیار مفید است. به ویژه اگر دانه‌های قهوه را دم کنید و بنوشید. قهوه همچنین ضد آلزایمر است. نوشیدن 2 تا 3 فنجان قهوه در روز در افراد بین 40 تا 50 سال، شانس ابتلاء به بیماری آلزایمر را تا 65 درصد کاهش می‌دهد.

 

سیب

خوردن روزانه 1 عدد سیب با پوست که سرشار از آنتی‌اکسیدان کوئرستین است، از مرگ سلولی سلول‌های مغزی -که در اثر اکسیداسیون رادیکال‌های آزاد رخ می‌دهد، التهاب نورون‌ها و همچنین از ابتلا به بیماری آلزایمر، در اثر اختلالات بازسازی سلول‌های عصبی، جلوگیری می‌کند.

 

زردچوبه

کورکومین موجود در زردچوبه در بهبودِ حافظه و تمرکز در بزرگسالان و همچنین کاهش التهاب و بهبودِ جریان خون، که منجر به افزایش عملکرد مغز می‌شود، کمک می‌کند.

 

اسفناج

این برگِ سبز، سرشار از ویتامین K، ویتامینE و فولات است، که می تواند از زوال عقل جلوگیری کند. خوردن 3 وعده اسفناج در روز می‌تواند زوال مغز را تا 40% به تأخیر بیاندازد. سعی کنید اسفناج را با کمی روغن زیتون میل نمایید. اسفناج همچنین، سرشار از فولیک اسید و آنزیم‌هایی برای تقویت هوش و حافظه می‌باشد.

 

دارچین

پروآنتوسیانیدین و سینامالدئید دو ترکیب در دارچین هستند، که از تجمع پروتئین تائو، که یکی از نشانه‌های بارز بیماری آلزایمر است، در مغز جلوگیری می‌کنند. دارچین در افزایش فعالیت مغز، از بین بردن فشارهای عصبی و پیشگیری  از دست دادن حافظه، کارساز است.

 


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .