آخرین مقالات ارسالی

محبوب ترین ها

پربازدیدترین ها

کلمات کلیدی :

گیلاس|رژیم غذایی|سلامتی|چاقی|دیابت

مطالب مرتبط :

ویتامین E موجود در روغن زیتون، اثر مثبتی بر رشد، سخت کردن استخوان، سیستم کبدی‌-صفرایی و رشد در طول دوره نوزادی، دارد. برای اینکه بتوانید سلامتی خود را حفظ کنید و لاغر بمانید، بهترین راه مصرف مواد غذایی کم کربوهیدرات است. در واقع وقتی شما مقدار مصرف کربوهیدرات را به مواد غذایی کم کربوهیدرات محدود می کنید، با اینکار بدون اینکه به سلامتی آسیبی وارد شود، می توانید احساس گرسنگی و ضعف را از بین برده و اشتهایتان را کم می کنند. گل کلم از جمله سبزیجاتی است که به خانواده کلم تعلق داشته و مصرف آن در رژیم غذایی کالری ندارد، در واقع کلم جزو غذاهای آزاد محسوب می شود که به دلیل کالری پایین پس از مصرف کالریشان در هنگام جویدن سوزانده می شود. ریحان یکی از انواع سبزیجات است که همیشه در آشپزی برای طعم دادن به غذاها استفاده می شود ولی باید بدانید که این گیاه خواص زیادی برای سلامتی دارد. از برگ ریحان برای درمان بیماری های مختلف در طب سنتی استفاده می شود و اثر زیادی در رفع مشکلات و بیماری های زیادی دارد. امروزه شیر، نه تنها به عنوان کامل‌ ترین غذا، بلکه به عنوان واکسن و دارو نیز معرفی می‌ شود. مصرف روزانه و مستمر شیر و فرآورده‌ های آن، می‌ تواند به طرز چشمگیری از بروز بسیاری از بیماری‌ ها پیشگیری نماید. ملین ها می تواند اثر زیادی بر روی سلامت گوارش بگذارند و به دلیل اثری که بر بدن می گذارند در رفع یبوست و افزیش حرکت روده ها موثرند. شاید برایتان جالب باشد که برخی از ملین های طبیعی وجود دارند که همانند انواع دارویی آن موثرند و در این مقاله قصد داریم درباره انواع طبیعی ملین ها با شما صحبت کنیم. برنامه­ ی غذایی مناسب و سالم در همه حال ضامن سلامتی شما در مقابل انواع بیماری هاست. اندام ­های ما برای ادامه حیات خویش و سالم بودن نیاز به تغذیه مناسب و کافی دارند و در اینجا ما بر آن شده ­ایم درباره سلامتی بدن و تغذیه مناسب برای بدنی سالم، اطلاعاتی در اختیار تان قرار دهیم. بذر کتان سالهاست که به دلایل مختلف در رژیم غذایی مردم در سراسر دنیا استفاده می شود و خواص زیادی برای سلامتی به همراه دارد، این دانه های مقوی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند و علاوه بر اینکه بذر کتان برای سلامتی مفید است، روغن آن نیز خواص زیادی را با خود به همراه دارد.

گیلاس میوه ای خوشمزه و پر از خاصیت

۱۶

تیر

تابستان و فصل گیلاس فرا رسیده است، این میوه علاوه بر طعم خوبی که دارد خواص زیادی نیز برای بدن دارد. اگر برایتان جالب است که بدانید گیلاس چه خواصی دارد با ما همراه شوید، گیلاس نه تنها میوه ای است که برای سلامتی فواید زیادی دارد، بلکه می تواند از بدن در برابر بیماری های مختلف مراقبت کند. یک پیمانه گیلاس (حدود 12 عدد) کمتر از 100 کالری دارد و 15 درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند.

گیلاس ترکیبات آنتی اکسیدان قوی و ترکیبات ضد التهابی زیاد دارد و همین مساله باعث می شود که با مصرف گیلاس در رژیم غذایی روند پیر شدن کند شوند و بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، سرطان، آلزایمر، دیابت و چاقی کاهش یابند.

cherry-benefits-1

گیلاس بر خلاق تصور عمومی دارای شاخص گلایسمی پایینی است، به این معنی که با مصرف گیلاس قند آن به آرامی وارد خون شده و به یکباره قند خون را افزایش نمی دهد که برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت زیادی دارد. در واقع با مصرف گیلاس سطح قند خون و انسولین تنظیم می شود.

ملاتونین موجود در گیلاس می تواند چرخه خوابتان را بهبود بخشد و به کیفیت خوابتان بیافزاید. تحقیقات نشان داده اند خانم ها و آقایانی که با مشکل بی خوابی رو برو بوده اند با مصرف گیلاس در صبح و شب خواب بیشتری داشته اند و به طور متوسط 1 ساعت و 24 دقیقه بیشتر خوابیده اند.

cherry-benefits-2

به دلیل خواص ضد التهابی که در گیلاس وجود دارد، این میوه برای رفع دردهای ناشی از پوکی استخوان و آرتروز مفید است.

مصرف گیلاس برای درمان نقرس نیز مفید هستند، در واقع مصرف گیلاس از تشکیل کریستال های اوره در مفاصل جلوگیری کرده و درد و ورم را در ناحیه مربوطه کاهش می دهد.

تحقیقات نشان داده اند که مصرف گیلاس می تواند کلسترول بد را کاهش دهد و کلسترول خوب را افزایش دهد، همین مساله منجر به کاهش چربی خون به طور کلی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی تا 2 درصد شود.

cherry-benefits-3

مصرف گیلاس بعد از تمرینات ورزشی می تواند ناراحتی ها و دردهای عضلانی پس از تمرین را رفع نماید. شما می توانید گیلاس را به صورت تازه یا آب میوه پس از تمرین میل نمایید.

گیلاس به دلیل خواص قلیایی که دارد می تواند به کنترل PH بدن کمک کند و PH بدن را در تعادل نگه دارد.

گیلاس حاوی ویتامین هایی از جمله ویتامین A ، B، املاح و مواد معدنی همچون کلسیم و فسفر است که برای سلامت مغز اهمیت زیادی دارند.

cherry-benefits-4

گیلاس علاوه بر اینکه انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند به بدن ساختن سلولهای خون و هچنین به دلیل سدیمی که دارد به بدنتان انعطاف پذیری بیشتری می بخشند.

گیلاس همچنین برای سلامت پوست نیز مفید است، مصرف آب گیلاس یا ماسک آن نقاط تیره و لک های پوستی را برطرف کرده و به روشن کردن پوست و درخشندگی آن کمک می کند. در واقع ویتامین C موجود در گیلاس به ساخت کلاژن در بدن کمک کرده و همین مساله منجر به تولید سلول های پوستی جدید و جوانسازی پوست می شود.


اخبار پیشنهادی

نظرات کاربران

ارسال نظر جدید

لطفا برای ارسال نظر فرم زیر را پر کنید

  • هنوز هیچ نظری ارسال نشده است .